Um acidente anormal ou uma falta momentânea de concentração durante o treinamento intenso é tudo o que é preciso para que as lesões ocorram. Algumas lesões podem retardar seu progresso por meses e até mesmo precisar de cirurgia. Pesadelo.
Os procedimentos ortopédicos modernos são mais eficazes do que nunca, mas a maioria dos cirurgiões não fornece conselhos na fase pós-operatória, além de tomar analgésicos quando necessário. Essa abordagem perde uma oportunidade crucial de educar os pacientes sobre a nutrição ideal para acelerar o processo de recuperação. Como o Percocet e o Vicodin são valiosos nos estágios iniciais da cura, eles não curam o corpo e são graves o suficiente para o fígado e o intestino.
- Aqui estão algumas das estratégias e suplementos que busquei e usei quando me recuperei da cirurgia de reparação da PEC.
- Bem como outras lesões menos graves.
- Embora eles tenham um bom histórico de segurança e eficácia.
- é sempre importante falar com seu cirurgião primeiro.
- Tome suplementos nos dias que antecedem ou após a cirurgia.
- Pois certos nutrientes podem interferir com analgésicos ou coagulação sanguínea.
Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão selvagem, ajudam a combater a inflamação.
Na fase pós-operatória, evite alimentos inflamatórios, como produtos processados, alimentos carregados de conservantes, farinha de trigo e outros alimentos que contenham glúten, excesso de açúcar, gorduras trans, óleos ômega-6 excessivos, como óleos de canola, soja e milho.
Concentre-se em alimentos que reduzam a inflamação. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como cavala, ovos de pastagem, salmão selvagem e carnes alimentadas com grama, ajudarão a reduzir a inflamação. Se você não tiver acesso a todos esses alimentos, tome um suplemento de óleo de peixe para completar Abacaxi e Mamão conter bromelaina e papain, que são enzimas anti-inflamatórias úteis. E desnecessário dizer, ficar bem hidratado e comer uma dieta equilibrada são importantes.
No primeiro ou segundo dia após a cirurgia, quando você se recupera em casa e ainda está tomando analgésicos, você pode não querer comer muito alimentos saudáveis ou mesmo comer. Muitas pessoas, incluindo eu, tendem a ter náuseas severas causadas por opioides. – analgésicos baseados em. Lembre-se que quanto mais cedo você puder fornecer ao seu corpo uma dieta de qualidade, mais cedo você estará no caminho da recuperação. A última coisa que você quer fazer é atrasar a cura comendo junk food durante este período crucial.
Nas primeiras semanas após uma grave lesão ou cirurgia, seu corpo trabalhará a todo vapor para reparar tecido danificado. Ter um fornecimento regular de aminoácidos durante esse período é essencial para o processo de cura. Também limita a atrofia muscular que pode ocorrer durante o seu tempo de inatividade fora do treinamento.
Tente obter pelo menos um grama de proteína por quilo de peso corporal. Prefiro ficar com proteínas inteiras de origem animal e vegetal, mas pós de proteína adicionais podem ser usados se você tiver problemas para comer o suficiente. Se você usar proteína em pó, procure uma mistura de proteína de ervas ou proteína de soro de leite feita a partir do leite de cabra para ajudar na digestão.
O uso de enzimas proteolíticas sistêmicas continua a ser uma questão um tanto controversa na comunidade médica e é considerada uma “alternativa”. Tratamento. Recomendo-os com base nos resultados positivos mostrados em estudos científicos, na segurança do uso de enzimas em comparação com inSAIDs e analgésicos à base de opioides, e minha própria experiência pessoal após a cirurgia.
Quando a maioria das pessoas pensa em enzimas adicionais, elas provavelmente assumem que são usadas como ajuda digestiva, mas isso é apenas um uso. Quando essas enzimas são tomadas com a cabeça vazia, elas podem ser absorvidas na corrente sanguínea onde quebram proteínas inflamatórias. em todo o corpo (daí o termo “enzimas sistêmicas”). Eles também ajudam o corpo a dissolver o excesso de tecido cicatricial. O uso de enzimas após a cirurgia tem se mostrado eficaz na redução significativa do inchaço e da dor, 1,2 e tem se mostrado um substituto viável para o NSLA tradicional devido à sua eficácia3 e seu efeito leve sobre o corpo.
Existem muitas fórmulas enzimás diferentes. A maioria das marcas de qualidade contém enzimas como pancreatina, papain, bromelain, trypsin, chimotripsina, lipase, amilase e superóxido dismutase. Wobenzym de Garden of Life e Intenzyme Forte de Bióticos são duas boas opções. Fórmulas enzimáticas de marca de alta qualidade podem ser caras, mas o custo vale a pena. Se eu tivesse que escolher um único suplemento pós-operatório, seria uma fórmula enzimápica de boa qualidade. Lembre-se que para aproveitar ao máximo as enzimas, é necessário jejuar entre as refeições.
É comum receber antibióticos por via intravenosa antes da cirurgia para prevenir infecções. O infeliz efeito colateral desses antibióticos é que eles também podem matar bactérias benéficas no intestino, bem como promover cepas de bactérias resistentes a antibióticos. As leveduras ainda estão em estudo, sabemos que são importantes para a manutenção de um sistema imunológico forte, boa digestão e absorção adequada de nutrientes, todos os quais são importantes para facilitar sua recuperação.
Os probióticos, que são formas benéficas de bactérias e leveduras, podem ser obtidos a partir de fontes de alimentos e suplementos. Alimentos fermentados e bebidas como kimchi, chucrute, kombucha, picles fermentados, kefir e iogurte são motores probióticos. foi produzido de uma forma que preserva culturas bacterianas vivas para desfrutar plenamente dos benefícios. Alternativamente, se você quer economizar dinheiro e ser criativo, existem muitos recursos online que ensinam como preparar seus próprios alimentos fermentados em casa. As cepas bacterianas presentes nesses alimentos tendem a ser mais diversas do que as obtidas a partir de suplementos.
A vantagem de comprar probióticos como suplemento é o maior grau de precisão e conveniência de sua dosagem. Antes e depois da administração de antibióticos, recomendo tomar Saccharomyces boulardii, uma levedura probiótica que sobreviverá a antibióticos e é útil para remover patógenos intestinais e prevenir diarreia Além disso, um probiótico de amplo espectro de uma marca de suplementos reconhecida (Jarrow, Designs for Health, Encapsula Puretions e Garden of Life são algumas das empresas que eu gosto de usar) que devem ser tomadas por pelo menos algumas semanas após a administração.
Use a nutrição com outras práticas físicas, como a reabilitação para acelerar sua recuperação.
Curcumina é um produto químico natural encontrado na raiz da cúrcuma, atualmente um dos suplementos naturais mais estudados e tem se mostrado ter benefícios anti-inflamatórios, antimicrobianos e até anticancerígenos, além de reduzir significativamente a dor após a cirurgia. 4,5,6 Quando usei curcumina como parte do meu pacote de suplementos pós-operatórios, só tive que usar analgésicos prescritos no primeiro dia e meio de cirurgia, mesmo que os médicos tivessem me prescrito um mês de analgésicos.
Ao escolher um suplemento de curcumina, certifique-se de comprar uma fórmula que inclua piperina (extrato de pimenta preta), que aumenta drasticamente a biodisponibilidade da curcumina. Você não precisa se preocupar com efeitos colaterais severos ao tomar curcumina, então uma dose pelo menos três vezes por dia deve ajudá-lo a controlar a dor e se livrar gradualmente de analgésicos.
Glutamina é um aminoácido que é usado em muitas reações metabólicas diferentes no corpo. Embora tecnicamente não seja um aminoácido essencial, a glutamina torna-se condicionalmente essencial em casos de trauma agudo ou estresse. A glutamina é um dos melhores suplementos para o seu dinheiro quando usado em Tem se mostrado eficaz na redução do tempo de internação hospitalar em pacientes cirúrgicos e no apoio ao sistema imunológico, o que por sua vez ajuda a reduzir o risco de infecção. 7,8
A glutamina também é o principal combustível para a divisão de células epiteliais no intestino delgado9 e para manter ou melhorar a integridade intestinal, o que é importante para o processo de recuperação, pois uma barreira intestinal saudável melhora a absorção de nutrientes e impede que partículas indesejadas entrem na corrente sanguínea (ou seja, vazamento). síndrome intestinal) Dependendo do seu tamanho, 20 a 40 gramas distribuídas ao longo do dia devem ser uma dose eficaz.
Está longe de ser uma lista completa de alimentos e suplementos potencialmente benéficos que você pode tomar para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente da cirurgia, mas na minha opinião, estes são os que fazem uma diferença significativa e oferecem o melhor valor para o dinheiro. eles também são úteis para a recuperação de lesões agudas que não requerem reparo cirúrgico.
Fornecer ao seu corpo uma nutrição ideal através de alimentos integrais e suplementos reduzirá sua dor e vício em analgésicos, acelerará seu tempo de cura e o levará de volta 100% muito mais rápido do que se você tivesse que depender apenas de analgésicos. recentemente ferido, mantenha a cabeça erguida e trabalhe em sua recuperação.
Outras maneiras de ajudá-lo a se recuperar
Referências
1. Kamenícek V, Holán P, Fran? K P,?Terapia enzimática sistêmica no tratamento e prevenção do inchaço pós-traumático e pós-operatório?Ato Chir Orthop Traumatol Cech, 68 (2001): 45-9.
2. Isaeva AV, Minaev SV, Sternin IuI, Minaeva NV ,?Abordagem moderna para reabilitação de crianças com longas fraturas ósseas tubulares?Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 3 (2009): 29-31.
3. Bolten WW, Glade MJ, Raum S, Ritz BW,? A segurança e a eficácia de uma combinação de enzimas no tratamento da dor artrótica em adultos: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo?Artrite, (2015). Online first. doi: 10. 1155 / 2015/251521.
4. Agarwal KA, CD Tripathi, Agarwal BB, Saluja S,? Eficácia da cúrcuma (curcumina) na dor pós-operatória e fadiga após colecistectomia laparoscópica: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado versus placebo?Surg Endosc. 25 (2011): 3805-10.
5. Sahbaie P, Sun Y, DY Liang, Shi XY, Clark JD, “O tratamento com curcumina alivia a dor e melhora a recuperação funcional após a incisão” Anesth Analg, 118 (2014): 1336-44.
6. Sahebkar A, Henrotin Y ,?Eficácia analgésica e segurança dos curcuminoides na prática clínica: revisão sistemática e meta-análise de ensaios controlados randomizados?Pain Med, publicação eletrônica de 2015 antes da impressão.
7. Bart J. Morlion e repolho. ?Nutrição parenteral total com dipeptida de glutamina após cirurgia abdominal?Annals of Surgery, 227 (1998): 302-308
8. Wilmore DW ,?O efeito da suplementação de glutamina em pacientes após cirurgia eletiva e lesão acidental?J Nutr. 131 (2001): 2543S-9S.
9. Blachier, François et al. , “Metabolism and functions of L-glutamine in epithelial cells of the delgado and grosso intestine”, The American Journal of Clinical Nutrition, 90 (2009): 8145-8215.
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