A programação é uma besta inconstante. Com a avalanche aparentemente interminável de desfiles de moda, a mais nova e maior coisa sobre a cultura pop que promete resultados incríveis em menos tempo, não é de admirar que você esteja mais confuso, frustrado e perdido do que nunca. Isso nunca é mais evidente do que no campo da musculação. ou treinamento de estilo estético.
Força, desempenho e? A formação prática no mundo real ganhou muito impulso nos últimos anos, mas o treinamento no estilo fisiculturismo, que envolve remodelar e fortalecer os músculos, ainda está no topo da lista de prioridades de muitas pessoas. Além disso, a mídia dominante tem controle sobre isso. indústria, sem mencionar “ditar”. Treinamento e programação, não é surpresa que caminhões pesados tenham sido ganhos, mas poucos resultados seguem.
- Entrando no carrinho de mídia de DVDs.
- Programas embalados e a mentalidade universal.
- é até difícil começar a examinar a bagunça.
- Muitas pessoas que aspiram a melhorar seu foco físico apenas em mecanismos de treinamento.
- Em muitos aspectos.
- Com razão.
- Volume.
- Cargas.
- Intervalos de teste.
- Exercícios específicos e.
- Claro.
- A lista interminável de técnicas e truques de intensidade.
- Eles esperam que.
- Cuidando desses detalhes.
- Descubram esse tão procurado “segredo” que resolverá sua frustração interminável de treinamento.
Uma noção popular é que a prática faz o professor. Acreditamos que quanto mais você pratica, melhor você se torna, mas e se sua prática não produzir os resultados desejados?Bem, há outro velho ditado que diz que quando você subir a escada do sucesso, certifique-se de subir a escada certa. você não está praticando corretamente, não espere mudanças positivas. Você precisa de uma prática perfeita para ser perfeito.
Talvez você esteja subindo as escadas erradas. Você pode precisar cavar um pouco mais fundo no centro do seu desafio e cultivar algo maior do que apenas repetições, séries e escolhas de exercícios. Você pode precisar remover as massas e subir para uma perspectiva mais alta.
Sim, é importante estabelecer metas e mecanismos de treinamento; estas são as ferramentas do comércio, por assim dizer, é a tarefa, o trabalho diário nas trincheiras que precisa ser feito, coisas como determinar intervalos de repetição e carga, volumes definidos, períodos de descanso, registro, descanso e regulação da recuperação, manuseio nutricional e outros fatores detalhados manter o cronômetro funcionando, mas e se não for suficiente para ter uma ferramenta de caixa cheia de excelentes ferramentas , ferramentas de alta qualidade, mesmo que você seja altamente qualificado para usá-las?
Suponha que você tenha sua caixa de ferramentas e alvo na sua frente, mas você ainda não vê os resultados que você espera. O que pode estar faltando é a carne entre os pães. É o espaço cheio de ativos intangíveis que tantos atletas esquecem facilmente. Eles não são sexy, atraentes ou na moda, mas são necessários, obrigatórios e absolutamente funcionais. Atributos como disciplina e consistência podem ser os links perdidos que ligam sua habilidade e estrutura de ferramentas, juntamente com seu objetivo final.
Superar as frustrações diárias
Você poderia falar sobre os detalhes do treinamento durante todo o dia e durante toda a semana sem sequer tocar na superfície sobre o número de programas, técnicas e crenças disponíveis, mas existem alguma verdade universal que seja necessária para você ganhar a resiliência que você precisa para ter sucesso no treinamento?Ou qualquer coisa na vida.
Disciplina: Qualquer coisa que valha a pena alcançar requer disciplina feroz. Isso inclui trabalhar duro dia após dia. Surfe os altos e esvazie os graves, mantenha-se organizado sob qualquer condição e desenvolva sua disciplina enquanto construía uma base sólida. Faça da disciplina sua aliada; Faça funcionar para você.
Consistência: outro requisito é a prática de ser consistente. Não faz sentido ter um ou dois dias bons por semana. Você precisa de consistência para criar um impulso e progresso reais e permanentes. Comportamento errático, falta de exercícios, sono irregular e hábitos alimentares de baixa qualidade. não vai te levar lá.
Persistência: Disciplina e consistência não vão levá-lo muito longe. Você precisa de um gerente de tarefas para liderar o caminho. Perseverança é a força motriz. É o general que avança as tropas para avançar e progredir. Quando a disciplina e a coerência são ameaçadas, a perseverança prevalece.
Know-how: claro, você precisa saber como chegar onde quer ir, isso vai além da mecânica que mencionei acima, isso envolve a direção geral de seus esforços, você está dirigindo na estrada certa ou você está apenas patinando?Você tem um obstáculo?Encontre o tipo certo de ajuda e pressione novamente.
Crença: Este último atributo é talvez o mais importante. Pergunte a si mesmo: será que o que eu faço funcionar, eu honestamente acredito que vou alcançar o meu objetivo?Aqui está a realidade da fé: a única pessoa com quem você pode contar e que tem o potencial. realmente acreditar no que você está fazendo é você. Outros passarão pelos movimentos e lhe darão bons desejos, mas você é o único que investiu em sua viagem.
Ao enfrentar essas realidades simples e difíceis, você agora tem a oportunidade de ter uma nova perspectiva. Antes, o treino poderia envolver impressionar seus colegas de academia com muitos momentos de deitar e inchar a parte superior do corpo com sangue para negligenciar as pernas. Ou você pode ter apenas se concentrado em seus pontos fortes, esquecendo-se de prestar atenção especial às áreas fracas. De qualquer forma, agora você tem uma compreensão melhor de por que está entrando na academia em primeiro lugar e as habilidades sólidas e atemporais para praticar.
Se você perceber que cometeu um erro, não se desespere. Não será perfeito desde o início. Como tudo, leva tempo. Assim como os músculos e a força, a disciplina e a consistência levam tempo para crescer e se desenvolver. Com o tempo, você desenvolverá essas habilidades em uma base sólida e se tornará mais forte e mais inteligente. Você terá cultivado a verdadeira resiliência ao caos. .
Alguns dos benefícios menos conhecidos de redescobrir
Agora que você tem tudo o que precisa (na verdade, você tem), você pode descobrir que você vai naturalmente refocar seu treinamento, pode descobrir uma nova direção ou uma lente mais refinada, ou você pode simplesmente encontrar uma nova fonte de motivação e dinamismo. Seja qual for o resultado, saiba que agora você está bem equipado para todos os desafios. Você pode atravessar bandejas, combater o tédio ou restaurar energia para uma velha rotina. Isso poderia ser mais amplo, como encontrar um novo significado e propósito no treinamento enquanto experimenta uma progressão de longo prazo.
Não há nenhuma? Programas secretos, rotinas de tamanho único, ou melhor isso ou aqui. O melhor vem de você, aqui (eu espeto meu peito). Siga seu coração, seus instintos e trabalhe dia após dia, semana após semana. Cultive disciplina, perseverança e perseverança. Aprenda a fazer e acredite no seu plano. Não só levantar peso, mas especialmente os menores detalhes, pequenas limitações e frustrações da vida cotidiana. Mantenha-se focado em toda a situação e nunca vazio.
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