Uma das coisas mais importantes no mundo fitness é que todo mundo está tentando tirar o dinheiro do bolso e levá-lo para o deles. sua mente em si para ter certeza de obter a melhor informação possível.
Um dos problemas com a informação, no entanto, é que muitas vezes para cada item de pesquisa que mostra uma resposta, você encontrará outro que mostra a resposta completamente oposta. Por exemplo, pesquisadores noruegueses realizaram dois estudos sobre atletas afastados?(Storen et al. , 2008 e Sunde et al. , 2010) Os resultados mostraram que após oito semanas de um simples programa de meio agachamento realizado em 4 x 4, três vezes por semana, a força e a explosividade melhoraram com o tempo de exaustão dos atletas durante o teste.
- Tudo parece muito bom.
- Não é? Levante pesos três vezes por semana enquanto você continua treinando e vê melhorias.
- Mas você deve ler um pouco mais na busca para encontrar respostas reais.
Considere, para começar, que muitos dos principais cientistas do esporte do mundo, como Mel Siff e Tudor Bompa, não acreditam que a força desenvolvida no ginásio possa ter um efeito no desempenho real de resistência. Sua visão é que durante a entrem na temporada, a força deve ser reforçada e, em seguida, abordada para o evento ou temporada, transformada em uma força específica do esporte através de sessões de colina, o método tradicional para atletas de resistência adquirirem uma força específica do esporte.
Uma das coisas que excita as pessoas quando lêem pesquisa é “tempo de exaustão”. A ideia é que se você pode durar mais tempo, você vai mais longe. Mas, infelizmente, não é assim que a corrida funciona, na linha de largada e dizer: “Vamos por uma hora e quem for mais longe, vencerá. “O que eles fazem é alinhar e dizer: “Vamos correr mais de 16 km e quem for que o mais justo ganha. “
Há também estranhos truques psicológicos que acontecem quando você faz um teste de exaustão e muito, incluindo o Dr. Timothy Noakes, um líder em pesquisa de resistência e sua aplicação para corridas, não acho que você pode testar alguém com precisão à exaustão sem uma linha de chegada. O corpo trabalha para minimizar os danos e regula o esforço para conservar o máximo de energia possível a qualquer distância, portanto, sem uma linha de chegada real para mirar, o resultado é imperfeito.
Para mostrar como é fácil encontrar pesquisas que se oponham aos primeiros estudos citados, passei cinco minutos no site do NSCA Journals e encontrei este estudo que diz exatamente o oposto. Os resultados de Levin et al. mostraram que, apesar de um aumento de aproximadamente 30 kg (109 kg – 137 kg) de seu agachamento 1WD, um grupo de ciclistas não mudou significativamente sua potência máxima, seu teste de tempo em 30 km de esforço ou sua resistência.
E esse é o problema da educação. Havia muitas coisas diferentes: protocolos de treinamento para a estratégia de estimulação necessária para o teste Embora o segundo estudo tenha mostrado que o treinamento de força pode aumentar o ciclismo de velocidade e explicaria o objetivo do treinamento de resistência para muitos ciclistas de pista, simplesmente não havia cabos comuns suficientes para serem comparáveis.
Mas o fato não é que o estúdio é bom ou ruim. Esse é o problema da ciência? Cada estudo encontrou coisas diferentes que se revelaram verdadeiras sob as limitações do estudo. Quando se considera a quantidade de variáveis de desempenho, da musculação à hidratação, horas de sono, nutrição e até mesmo o estado mental do sujeito, é quase impossível encontrar estudos precisos que realmente comparem as mesmas coisas.
Então, em particular, quando você lê que um estudo apoia o produto de alguém, pergunte a si mesmo o que você ganha com ele. O mundo fitness está cheio de vendedores de óleo de cobra e vendedores ambulantes tentando separá-lo de seu dinheiro. ele acredita em um treinador que simplesmente diz: “Aqui estão meus meninos e foi isso que aconteceu quando treinamos dessa forma”, que alguém que sai e tem uma pasta cheia de dados de pesquisa para fazer backup de um ponto central de sua mensagem de vendas. Como visto acima, a pesquisa pode ser sesorada ou adaptada a qualquer programa. Tenha cuidado quando for atraído por estudos e depoimentos de pesquisa e aproveite para ler a pesquisa completa ou procurar opiniões opostas. Ele ficará feliz por ter feito isso.