CrossFit pode fazer de você um atleta melhor em seu esporte. Para mim, não parece tão controverso, mas eu enfrento regularmente muitos desafios de treinadores esportivos específicos e até atletas que discordam de mim. Além disso, o CrossFit claramente me ajudou a me tornar um melhor nadador, não só fisicamente, mas mentalmente, pensando em todos os atletas que treinei, incluindo nadadores, jogadores de futebol, remadores, atletas de atletismo, corredores de longa distância, jogadores de lacrosse e triatletas, para citar alguns, eu diria que 99,9% desses atletas se beneficiaram muito de seu esporte de treinamento crossFit específico.
Então por que os treinadores desses esportes são tão contra isso?O CrossFit, como eles costumam alegar, é tão propenso a lesões que é muito arriscado?Se você olhar para os ferimentos, não dizemos que futebol e porcos estão lá em cima?no esporte, há uma vulnerabilidade às lesões e a melhor maneira de reduzi-la é através do coaching responsável e competente. Posso dizer que durante meu tempo como treinador, tive uma atleta lesionada, uma nadadora de 17 anos que arranhou a canela em uma caixa durante a conservação. Minha experiência como treinador de CrossFit e o fato de eu ter imputado o trabalho de mobilidade com todos os meus atletas significava que o grupo de atletas que treinei tinha menos lesões do que seus pares.
- Eu acho que as verdadeiras razões pelas quais os treinadores têm tanta animosidade em relação ao CrossFit podem ser duas: primeiro.
- Eu acho que a maioria deles sente isso apenas por ignorância.
- Eles não sabem o que é CrossFit.
- Eles não querem saber.
- Eles ouviram que é ruim e é assim que tem que ser.
- Mas também.
- Eu acho que nós.
- Como comunidade.
- Também compartilhamos alguns “mea culpa”.
- Nesta área.
- Perpetuando um treino ruim.
- E talvez levando o esporte a novos níveis que honestamente superam o uso funcional para o qual foi originalmente destinado.
Então, que melhor maneira de ilustrar que o CrossFit faz de você um atleta melhor do que usar o exemplo de um grande atleta que cresceu?Conheça Simon Scharch. Conheci Simon em Portugal no centro de treinamento The Cross depois de esmagar a equipe nacional de remo em fevereiro eu me lembro que conheci Simon em um churrasco tardio, e enquanto eu estava pescando um pedaço de frango, as primeiras palavras que ele me disse foram: “Eu quero desafiá-lo no CrossFit. “Eu não sabia quem eu era, além de ser um remador suíço de paralelepípedos, eu não sabia se eu deveria me sentir assustado ou lisonjeado.
Embora eu tenha aceitado o desafio do Simon, nunca o seguimos. Mas tive a oportunidade de passar quase uma semana aprendendo sua carreira, tendo a oportunidade de treinar alguns de seus companheiros de equipe e ele. treinos na academia. O mais importante é que eu aprendi sobre o impacto do CrossFit na sua raquete.
Simon competiu nas Olimpíadas de Londres de 2012 como membro dos quatro suíços leves sem timoneiro atrás, que ficou em quinto lugar. Nem é preciso dizer que ele é um dos melhores remadores da Suíça. Depois das Olimpíadas, não havia muito o que fazer na Suíça. Remando, então Simon decidiu fazer algo novo enquanto fazia uma pequena pausa. Foi então que Simon descobriu o CrossFit no Crossfit Turicum em Zurique. Todos os três treinadores principais do Crossfit Turicum têm treinamento esportivo profissional e são integrados à mecânica e à medicina esportiva. um deles é médico de um centro médico olímpico suíço. Além disso, eles treinam todos os tipos de atletas profissionais na outra seção da empresa chamada Turicum Athletics, então Simon encontrou o lugar perfeito para começar sua jornada CrossFit.
Um dos treinadores do CrossFit Turicum de Simon, Tibor Kuelkey, explicou:
Simon começou com todas as habilidades típicas de resistência, mas os remadores são diferentes de outros atletas de resistência, eles precisam de um certo nível de força porque eles precisam produzir força a cada movimento que fazem, além de ter um coração como uma máquina. muito forte em termos de exercícios de peso corporal, mas teve alguns problemas assim que ganharam peso. O bom é que ele entrou na nossa academia com uma base sólida em elevadores olímpicos, como limpezas e limpezas poderosas. Remadores fazem muitos desses movimentos devido à natureza explosiva que está diretamente relacionada a um tiro de remo. Então, no geral, Simon tornou-se muito mais forte com o WOD pesado. Também deu passos notáveis para uma melhor mobilidade. Ele teve problemas para manter sua curva lombar na posição certa durante os agachamentos acima de sua cabeça e isso também melhorou muito.
Simon fala muito bem do treinamento que teve até agora no CrossFit Turicum, desde as Olimpíadas ele remou muito limitado, mas quando ele entrou no campo de treinamento da seleção nacional, ele recentemente testou seu ergômetro acima de 2000 meu melhorou em 2 segundos, de 6:14 para 6:12. Ele atribui essa notável melhoria principalmente às habilidades e força adquiridas desde o início do CrossFit.
De volta a Zurique, e agora que ele está mming, Simon faz CrossFit de segunda a quarta-feira no crossFit Turicum, em seguida, passa o resto da semana no centro de treinamento, onde ele incorpora a metodologia de treinamento CrossFit em sua rotina diária. em Portugal, o treinador da seleção suíça integra o trabalho do CrossFit Endurance na rotina diária de condicionamento dos atletas.
No entanto, força e resistência não são as únicas capacidades que o CrossFit ajuda a desenvolver remadores. O equilíbrio é uma habilidade importante para os remadores que se acomodam em seus barcos muito finos e leves. A manobra para entrar no barco é uma reminiscência de um agachamento com uma pistola, uma habilidade que Simon aperfeiçoou em um nível quase incrível como mostrado neste vídeo:
Então aqui está um atleta de elite no esporte de remo que melhorou seu desempenho específico em seu esporte através da aplicação inteligente de metodologias CrossFit e treinamento competente. Simon é apenas um dos muitos exemplos perfeitos. Posso pensar no meu próprio esporte de natação em vários atletas que viram os mesmos benefícios.
O treinador do CrossFit Turicum, Kuelkey, explicou como o CrossFit se integra em treinamentos e recuperação de esportes específicos:
CrossFit o torna melhor no seu esporte – Mesmo atletas profissionais – Fitness, fitness funcional, crossFit remo é um sistema muito sólido para melhorar atletas Na verdade, não importa se você tem um atleta profissional ou Jon Smith que faz o WOD. Vai crescer, vai ficar mais forte, vai ficar mais fino e vai ter muita diversão, esse é um ponto muito importante. A perspectiva psicológica do CrossFit é frequentemente subestimada. Atletas profissionais têm planos de treinamento muito rigorosos e é certamente um impulso para eles colocarem um ar fresco em sua rotina diária de treinos. Devido à natureza aleatória do CrossFit, o elemento surpresa das sessões diárias está sempre presente e motiva e desafia os atletas todos os dias.
Mas onde ocorre a separação é que os atletas profissionais precisam de trabalho adicional específico para o esporte. Para nós, é claro que o plano de formação de um profissional será ampliado com movimentos funcionais específicos do esporte, trabalho de mobilidade, mais preparação de movimentos e rotina diária de treinamento. Por isso, é muito importante também ter um plano de recuperação decente. Não se deve esquecer que o CrossFit sempre tem um impacto muito intenso no CNS e no sistema muscular do corpo. Todos também devem cuidar desses parâmetros.
Como tem sido sua experiência com seu desempenho atlético específico desde que você começou o CrossFit?Poste sua opinião nos comentários abaixo.