A palavra reify vem à mente quando ouço sobre o processo do CrossFit contra a NSCA. Reificar significa “fazer acontecer”. Em alemão chama-se Verdinglichung, que literalmente significa “fazer uma coisa”.
Gostaria de saber se este ensaio reitera a ideia de que o CrossFit cria lesões, pelo menos isso cria uma associação negativa para pessoas que não estão familiarizadas com o CrossFit.
- Aviso de não responsabilidade: tenho certificações NSCA e CrossFit.
- Fiz o exame NSCA CSCS e participei de certificações CrossFit Nível 1.
- Ginástica e mobilidade.
- Não trabalho para nenhuma das empresas ou tenho uma participação significativa em nenhuma delas.
- Paguei dinheiro para certificar como um objetivo pessoal.
- Me alinhei com a ciência porque sou pesquisador e professor.
- Espero ver esse debate do ponto de vista científico.
O processo decorre de um artigo escrito pelo estudante de pós-graduação Michael Smith e seu mentor Steven Devor. Eles estavam na Universidade Estadual de Ohio quando fizeram esta pesquisa. O Journal of Strength and Conditioning Research, onde a pesquisa foi publicada, é administrado pelo NSCA. O NSCA cria certificações para instrutores, como NSCA-CPT e CSCS.
O CrossFit afirma que essas certificações competem com sua certificação e afirmam que o artigo de Smith e Devor fornece “propaganda falsa”. Mas, no geral, o artigo é lisonjeiro para o CrossFit. Imagino que Michael Smith estava interessado no CrossFit e decidiu usá-lo como plataforma para sua tese.
Os pesquisadores acompanharam 54 participantes durante 10 semanas enquanto realizavam treinamento no estilo CrossFit. Os participantes foram recrutados em uma instalação de CrossFit e continuaram seu programa. Os exercícios são descritos no artigo.
As 43 pessoas que completaram o programa experimentaram reduções significativas no percentual de gordura corporal e aumento no VO2 max. Essas pessoas entraram no estudo com diferentes níveis de experiência, mas a ampla gama de indivíduos melhorou.
Este estudo parece um excelente material de marketing. Mesmo o título, treinamento de alta intensidade baseado em crossfit melhora a forma máxima aeróbica e composição corporal, é um forte apoio. Mas, na seção de discussão, os cientistas cercaram o artigo. Somos treinados para descrever o que pode ter causado o resultado, e o próprio Smith escreveu sobre as dezesseis pessoas que deixaram o estudo:
Um problema único com qualquer programa de treinamento de alta intensidade, como HIPT ou outros programas semelhantes, é o risco de lesões por uso excessivo. Apesar da periodização e supervisão deliberadas de nosso programa de treinamento baseado em Crossfit por profissionais de fitness certificados, uma porcentagem notável de nossos participantes (16%) não completou o programa de treinamento e voltou para o teste. comentários. Embora as evidências revisadas por pares para taxas de lesões para programas de treinamento de alta intensidade sejam escassas, novos relatórios apontam para taxas aumentadas de lesões musculoesqueléticas e metabólicas nesses programas (1). Isso pode questionar o equilíbrio benefício / risco desses programas de treinamento extremo, como as melhorias relativamente pequenas na capacidade aeróbia e na composição corporal vistas em pessoas que já são consideradas “acima da média”. Y? Bem acima da média? Pode não valer a pena o risco de lesões e perda de tempo de treinamento. Mais trabalho é necessário nesta área para explorar a melhor maneira de alcançar melhorias na saúde sem aumentar o risco acima dos níveis basais associados à participação em qualquer regime de condicionamento físico de intensidade não alta.
Eu gosto deste parágrafo. Isto é o que peço aos meus alunos para escreverem. Isso dá muita ambiguidade e diz muito pouco. Um estudo com apenas 54 pessoas pode dizer pouco sobre as taxas de lesões. Imagine um pequeno grupo de dez de seus amigos. Você acha que três deles têm o mesmo aniversário, você pode assumir que este dia tem uma peculiaridade, mas é mais provável que seja uma coincidência, se você entrevistar 1000 pessoas e 300 têm o mesmo aniversário, você pode dizer muito mais. Estatisticamente, o segundo golpe de sorte é improvável.
Há outra declaração controversa que parece estar no centro do teste crossFit:
Dos 54 participantes originais, 43 (23 homens, 20 mulheres) completaram o programa de treinamento e retornaram para exames de acompanhamento. Dos 11 sujeitos que deixaram o programa de treinamento, 2 relataram problemas de tempo, os 9 restantes (16% do total recrutado) citaram uso excessivo ou prejuízo por não completar o programa e completar os exames de seguimento.
Russell Berger indicou que tinha provas de que esses nove participantes não tinham problemas com uso excessivo ou lesão. Descreve um telefonema com o mentor do autor da escola e treinador de CrossFit. Ele também forneceu um vídeo mostrando uma conspiração mais ampla contra o NSCA CrossFit. Se uma afirmação não for verdadeira, o jornal deve excluí-la. Até agora, a revista apoia os autores. “
Muitos de vocês provavelmente leram o artigo em questão com ideias preconcebidas sobre a utilidade do CrossFit e seu potencial de lesão. Depois de ler o artigo, você pode tomar qualquer lado. Eles poderiam apontar para o resultado correto como prova de que sua ideia estava correta. Você pode pegar a taxa de lesões e dizer que o CrossFit machuca a todos. A verdade está em algum lugar entre esses dois pontos de vista.
O CrossFit tem efeitos positivos, como vemos neste estudo, as pessoas também se machucam ao fazer o CrossFit, o que não sabemos é se a taxa de lesões é pior do que em outros esportes, também não sabemos se os efeitos positivos são tão bons quanto outros programas. A ideia que não sabemos está no centro deste artigo e da ciência em geral. Cada estudo nos dá uma pepita de informação que nos leva ao próximo estudo. Com o tempo e com muitos estudos, podemos encontrar nossas respostas.
Se o CrossFit vai direcionar todos os estudos que têm um resultado ruim, pode se tornar uma pesquisa quixotesca. Outros estudos provavelmente mostrarão taxas de lesões. Além disso, os aspectos positivos deste estudo parecem ter sido perdidos na batalha pelas taxas de lesões.
A maior parte deste artigo é lisonjeiro para o CrossFit. Um maior foco nos pontos positivos seria útil para o CrossFit, pois evitaria a associação que vem da exposição repetida às taxas de lesões do CrossFit.
Leituras adicionais
Referências
1. Berger, Russell. ?Estudo da NSCA? Crossfit. ??Jornal CrossFit. Recuperado em 30 de março de 2015.
Martin, D. (sem data). Caso CrossFit vs. NSCA: Fatos
2. Smith, Michael M. , Allan J. Sommer, Brooke E. Starkoff e Steven T. Devor. ?O treinamento de alta intensidade baseado em crossfit melhora o condicionamento máximo aeróbico e a composição corporal (novembro de 2013): 3159?72. doi: 10. 1519 / JSC. 0b013e318289e59f.
As fotos são cortesia da Recon Photography.