A pintura ainda estava fresca nele?Bem-vindo a 2017?Assine quando várias grandes fontes de notícias decidiram lançar um novo ano com notícias antigas ultrapassadas:
Deixa a música assustadora.
- Esses artigos são uma resposta a um estudo publicado na revista Pediatrics que descobriu que dois terços dos representantes das lojas de saúde (acho que gnc e vitamina Shoppe) recomendaram creatina a um homem adulto que ligou e alegou ser 15.
- 1.
As alegações centrais são de que a creatina não é segura, que os pais são ignorantes e que os fornecedores de suplementos inescrupulosos levam adolescentes involuntários a consumir cegamente essa substância perigosa. quebrar as reivindicações.
Apesar da insistência de cada item, não há rótulo de advertência em produtos puros de creatina que proíbam seu uso para adolescentes. Diante de uma afirmação atraente, é importante lembrar o quão sortudos somos de viver na era moderna onde, através da Internet e do bom senso, podemos fazer nossa própria verificação de dados.
Uma rápida pesquisa no Google verificaria se os melhores produtos da lista são entregues sem os terríveis avisos sugeridos por esses autores. Um dos três primeiros (MuscleTech Platinum Creatine) não menciona adolescentes, enquanto os outros dois contêm apenas o aviso geral para “consultar um profissional de saúde qualificado”, se você tiver menos de 18 anos?
Isso também é falso, embora haja um pingo de verdade nisso. Uma rápida olhada no PubMed revela pelo menos quatro estudos sobre a ingestão de creatina de curto prazo em atletas adolescentes, mostrando ganhos modestos de desempenho sem efeitos colaterais relatados, além de um leve peso. O ganho de água2, 3, 4, 5 também tem sido utilizado como tratamento de longo prazo (> 4 meses) ou como tratamento auxiliar em adolescentes com leucemia2, 3, 4, 5 também tem sido utilizado como tratamento de longo prazo (> 4 meses) ou adjuvante no tratamento de adolescentes com leucemia2, 3, 4, 5. Também tem sido utilizado como tratamento de longo prazo (> 4 meses) ou adjuvante no tratamento de adolescentes com leucemia. , 6 dores de cabeça pós-traumáticas – traumatismo craniano 7 e distrofia muscular de Duchennes 8, 9 ainda sem efeitos colaterais. Isso certamente não é suficiente para declarar que a creatina é universalmente segura para adolescentes, mas certamente foi estudada e os resultados correspondem aos encontrados em adultos.
Toda vez que você encarar a linha: “Ninguém fala sobre isso”, ou “Ninguém estudou isso”, pergunte a si mesmo: É provável que ???Neste caso, “é provável que ninguém tenha estudado um dos suplementos esportivos mais populares deste planeta e seus efeitos em atletas adolescentes competitivos?”Se a resposta for “não”, então considere ceticismo.
Esse sentimento é expresso em todos os artigos, e a Associação Americana de Pediatria recomenda não usar suplementos para melhorar o desempenho dos jovens, incluindo a creatina. No entanto, tenha cuidado toda vez que alguém gritar: “Especialistas concordam!”Considere essas recomendações à luz da visão geral:
Essa ideia vem do artigo da NPR sobre o tema e é tanto uma tática de susto quanto um argumento, implicando que a creatina é uma epidemia de saúde que espera acontecer, seus horrores escondidos pelo fato de que as crianças não a usaram muito no passado. o artigo cita um estudo que realmente não diz isso. O estudo colheu uma amostra pouco representativa: todas de um estado, “quase 20% dos jovens asiáticos”, ?e “em grande parte menor status econômico”. 11 Qualquer comparação com, portanto, estudos nacionais são impossíveis. O próprio estudo cita trabalhos anteriores sugerindo que o uso de esteroides em adolescentes é agora metade do que estava no seu auge em 2000-2002 (o uso de creatina não foi estudado nos estudos comparativos citados, o que é um problema completamente diferente).
Não culpo necessariamente o jornalista aqui, que provavelmente só leu o resumo do estudo, porque os autores do estudo distorceram seus resultados, dizendo isso em seu resumo:
“O uso de comportamentos de promoção muscular é significativamente maior do que o relatado anteriormente e é motivo de preocupação.
Infelizmente, uma formulação desse calibre é comum nessa área, pois muitas vezes a pesquisa não será publicada se não for nova ou interessante. Só há uma resposta: se você não pode ler o conteúdo completo do estudo ou receber uma revisão de alguém de sua confiança, desligue a hora em que ler a frase “diz um estudo”.
Infelizmente, isso acontece com alguns suplementos. No entanto, é radicalmente raro para creatina. Vários inquéritos de pó monohidrato de creatina mostram contaminação orgânica detectável mínima, e a maioria é creatinina (creatina que quebrou e não é eficaz, mas é tratada inofensivamente por rins saudáveis) 12. 13 Além disso, com mais de um quarto dos atletas universitários usando-a (e relativamente poucos testes de drogas falham), parece improvável que a adulteração seja terrivelmente comum quando se trata de fontes confiáveis.
“Tenha cuidado, mas você provavelmente está bem?” não faz uma boa isca de clique, então os sites de notícias?o risco potencial. O artigo da CNN recebe uma menção desonrosa por usar esse tipo de tática de susto. Um vídeo abre no topo da página com esta linha:
“Cada vez mais americanos estão tomando suplementos alimentares e, de acordo com um novo estudo conduzido por especialistas federais em saúde, muitos deles acabam na sala de emergência!?
Calças! No entanto, o vídeo não está relacionado ao artigo, e analisa os resultados de um estudo completamente diferente que mediu as visitas de emergência para todos os suplementos, incluindo suplementos à base de plantas e pílulas para perda de peso, que respondem pela grande maioria das consultas de emergência relacionadas a suplementos e são conhecidas por adulteração e rotulagem de conteúdo falso. Espetacular? Sim, relevante? Nem por isso.
A única maneira de evitar esse problema é ser cético em relação às generalidades. Se o autor usar? Suplemento? Em vez de?Creatina, por que não são específicas? Se eles citam um estudo e não o ligam, o que estão tentando esconder?
É da natureza humana prevalecer sobre as perdas nos lucros e focar na anedota incomum sobre estatísticas mundas. É assim que as pessoas podem ter medo de ataques de tubarões sem olhar pelo retrovisor quando mudam de faixa. Ruth Malanaik, autora principal do estudo que inspirou esses artigos, expressa bem esse sentimento: “Não há necessidade de precipitar o jogo de massa muscular, que pode ser adicionado lentamente e de forma saudável através de uma vida limpa, boa dieta e exercícios”.
Diga a um jovem de 17 anos que luta por uma bolsa de estudos ou campeonato estadual. Diga a ele para não tomar creatina porque seus objetivos de se tornar um atleta de classe mundial são “precipitadas” e têm que ir devagar, apesar da competição Diga-lhes isso, mesmo que não haja evidências de que a creatina irá prejudicá-los. Boa sorte.
Um estudante fisicamente maduro e ativo do ensino médio é muito mais propenso a sofrer um ligamento cruzado anterior rompido, osso quebrado ou concussão enquanto joga esportes do que ser hospitalizado devido à creatina. Evidências mostram que a creatina oferece uma pequena recompensa com riscos incrivelmente baixos. nossas cabeças na areia e dando um stalwart? Não?por que não resolver o problema como adultos maduros e minimizar os riscos?Se você tem um atleta perguntando sobre creatina, minhas recomendações são semelhantes às da ISSN:
Quanto à leitura de relatórios da mídia de saúde, não há respostas fáceis, estudos podem ser de coração cerebral e mesmo quando os autores do estudo relatam seus resultados de forma clara e precisa, o jogo telefônico praticamente garante que o resultado final será um desperdício.
A maioria dos colunistas de saúde do consumidor não são profissionais de ciência informados, mas jornalistas e especialistas em inglês que, embora bem intencionados e treinados em sua profissão, não têm tempo, experiência ou interesse para apresentar um desafio informado às suas fontes. O autor não garante que o artigo será sem sentido (estou olhando para você, Forbes).
Eu já escrevi sobre como examinar o absurdo da mídia, mas quanto mais eu leio, mais convencido estou de que o melhor que você pode fazer é pular completamente as principais fontes de informação de saúde e fitness. Encontre profissionais credenciados e experientes em quem você possa confiar e fontes que se preocupem com os fatos. Acostume-se a ler artigos longos em vez de resumos curtos, que muitas vezes são muito curtos para conter as nuances e o contexto que um tema merece. Acima de tudo, seja cético.
Outras razões para ignorar a mídia
Referências
1. Herriman, Maguire, Laura Fletcher, Alexis Tchaconas, Andrew Adesman e Ruth Milanaik. “Suplementos alimentares e jovens adolescentes: desinformação e acesso fornecidos pelos varejistas”. Pediatria (2017): e20161257.
2. Dawson, Brian, Vladich, Tood, Blanksby, Brian. ” Efeitos de 4 semanas de suplementação de creatina em nadadores juniores sobre o desempenho no banco de natação e sprint freestyle. “O Diário da Força
3. Grouper, Antti A. et al. “A suplementação combinada de creatina e bicarbonato de sódio melhora a natação em intervalos. O Diário da Força
4. Juhsz, Imre et al. ” A suplementação de creatina melhora o desempenho anaeróbico dos nadadores juniores de elite. Ato Fisiológico Hungria 96. 3 (2009): 325-336.
5. Silva, A. J. , et al. ” O efeito da creatina na velocidade da natação, composição corporal e variáveis hidrodinâmicas. “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 47. 1 (2007): 58.
6. Bourgeois, Jacqueline M. , et al. ” O monohidrato de creatina reduz o acúmulo de gordura corporal em crianças com leucemia linfoblástica aguda durante a quimioterapia de manutenção. “Sangue Pediátrico e Câncer 51,2 (2008): 183-187.
7. Sakellaris, George et al. ” Prevenção de dores de cabeça traumáticas, tonturas e fadiga com a administração da creatina. Um estudo piloto. ” Lei Pediátrica 97. 1 (2008): 31-34.
8. Tarnopolsky, MA, et al. ” O monohidrato de creatina melhora a força corporal e a composição na distrofia muscular de Duchenne. “Neurologia 62. 10 (2004): 1771-1777.
9. Felber, Stephan et al. ” Suplementação oral de creatina na distrofia muscular de Duchenne: estudo clínico e espectroscopia de ressonância magnética 31P. ” Pesquisa Neurológica 22. 2 (2000): 145-150.
10. Buford, Thomas W. , Richard B. Kreider, Jeffrey R. Stout, Mike Greenwood, Bill Campbell, Marie Spano, Tim Ziegenfuss, Hector Lopez, Jamie Landis e José Antonio. “Posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: suplementação e exercício de creatina”. Revista da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 4, Nº 1 (2007): 6.
11. Eisenberg, Marla E. , Melanie Wall e Dianne Neumark-Sztainer. ” Comportamentos de musculação em meninas e meninos adolescentes. “Pediatria 130,6 (2012): 1019-1026.
12. Moret, Sabrina, Annalisa Prevarin e Franco Tubaro. ” Níveis de creatina, poluentes orgânicos e metais pesados em suplementos alimentares de creatina. “126,3 (2011): 1232-1238.
13. Brudnak, Marco A. ” Creatina: Os benefícios valem o risco?”Cartas Toxicológicas 150. 1 (2004): 123-130.