Procurar fontes autênticas de motivação na Internet é como tentar encontrar uma conta do Instagram ligada ao fitness sem botos curtos, parece que todos são motivados apenas por curtidas, visualizações e ações, exigindo validação vazia, enquanto a besta nunca é realmente nutrida. .
Se você corre o risco de perder a motivação para se mover para um estilo de vida mais saudável, este artigo é para você. Se você é um Jane ou Joe regular que precisa de uma reforma, use o seguinte guia como base para redefinir sua cabeça e voltar ao centro de por que tudo isso começou em primeiro lugar.
- A seguir está uma lista de erros de mentalidade comuns que podem destruir sua tenacidade mental e progresso físico.
- Estes podem ser erros que você comete dentro ou fora da academia.
- Mas não tenha medo: eu também vou fornecer-lhe uma maneira de endireitar o barco.
A distração é um grande obstáculo quando se trata de alcançar metas, quanto menos você tem, mais focado você pode se tornar. Se você realmente não prestar atenção ao seu treino, seus esforços e progresso na academia serão diluídos e ineficazes.
A solução: antes do treino, adote o humor certo. Explore a sessão em sua cabeça; quais exercícios você escolheu, quantas séries, quantas repetições e quanto descanso você vai tomar. Então, durante o treinamento, concentre-se no treinamento sozinho. Elimine distrações como celulares e conversas inativas com seus amigos. pego olhando para uma das muitas telas penduradas em cada parede.
Qual é a razão de você ir à academia todos os dias?Por que você trabalha dia após dia, levanta toneladas de pesos e faz os sacrifícios que faz?Sem um objetivo claramente definido, você vai girar suas rodas e você não será capaz de suportar a tempestade estressada e contratempos que a vida tem para você. O mais importante é que você não faça muito progresso.
A solução: sente-se e escreva o que quiser fora do treinamento. É aptidão geral, novo RP ou competição? O que você escolher, certifique-se de definir por que e como. Sem alvos específicos, você dirigirá no escuro sem direção real.
Uma coisa é ter um objetivo, C? Outra é projetar e apresentar claramente as maneiras pelas quais você alcançará esse objetivo. Nos negócios, as declarações de missão são definidas por metas, e suas motivações de treinamento não devem ser diferentes. Sem saber os passos para chegar lá, seu objetivo é simplesmente uma boa ideia. declaração que poderia ficar bem em um quadro e é isso.
A solução: mais uma vez, a tarefa de anotar seus passos e métodos é essencial para o seu sucesso. Tão claramente quanto você definiu seu objetivo, você também precisa definir cada passo necessário para alcançá-lo. Quantos treinos você vai fazer por semana?Como sua agenda será estruturada?Você vai precisar mudar sua dieta particular? Detalhe seu plano de ação, então basta seguir este plano e ajustá-lo na hora.
Tem certeza que seu plano funcionará? Talvez se você fizer um pouco mais de pesquisa, você vai encontrar o programa perfeito ou você pode simplesmente não ter confiança no que você está fazendo agora. Se este for o caso, você não está otimizando seu tempo e energia para este objetivo.
A solução: escolher um plano, qualquer plano, e cumpri-lo, criá-lo e avaliá-lo. Acredite, aconteça o que acontecer, seu plano é sua melhor aposta agora. Sim, você pode se adaptar ao longo do caminho, mas coloque tudo neste plano atual e siga em frente. Qualquer plano executado sem entusiasmo é garantido para falhar.
É esporádico, na melhor das hipóteses, e sua dieta?Você só teve três dias bons quando cumpriu seu plano sem trapacear?Consistência é a disciplina diária que impulsiona os resultados. Sem ele, você vai dar um passo à frente e um passo para trás.
A solução: faça o que for preciso para estabelecer um hábito de consistência. Os resultados não são obtidos da noite para o dia; acumular diariamente, semanal e mensalmente. Os pequenos passos incrementais logo se tornam uma distância significativa percorrida, mas você tem que fazer o trabalho, mesmo nos dias em que a distração te tenta.
As pessoas com quem você se cerca têm uma grande influência sobre você. Não importa o quão independente você seja ou quão autodisciplina você é, você é sempre sensível ao seu ambiente. Se você está namorando pessoas tóxicas (aqueles que não o fizerem) não se surpreenda se você começar a desenvolver esses mesmos sintomas indesejados.
A solução: aqui estão duas opções: você pode comunicar suas intenções aos seus entes queridos e pedir-lhes seu apoio, ou eliminar completamente essas pessoas tóxicas de sua vida. O que você escolher, sempre se cerque com aqueles que entendem e apoiam sua vida. Intenções.
Não há um plano perfeito, mas há a possibilidade de procurar por um por muito tempo. Você está paralisado pela análise. Quando você acha que finalmente encontrou o plano para você, você sente um desejo de investigar um pouco mais. O resultado é que você nunca se apega a um único plano por um longo tempo.
A solução: As regras do jogo ditam que você escolhe um plano, o implementa por um período significativo de tempo e, em seguida, avalia seus resultados. Então você pode ajustar este plano ou escolher um novo. Mas qualquer plano levará pelo menos de quatro a seis semanas para ver mudanças reais, positivas ou negativas. Só depois de tentar honestamente você vai começar a desenvolver uma noção do que funciona e o que não funciona.
A academia tende a abrigar egos maciços. Não manter o seu sob controle permite que uma lesão levante sua cabeça feia e descarte seus esforços devido a um único erro estúpido.
A solução: deixe seu ego na porta. Concentre-se no que você precisa alcançar com base no seu objetivo. Use pesos como um meio de chegar ao fim, em vez de um momento para mostrá-lo. Faça o que tem que fazer e depois saia.
As mídias sociais são uma coisa maravilhosa, mas muito de tudo não é bom para você. Você pode ter tropeçado no buraco do coelho e está um pouco obcecado com gostos e compartilhamentos, e agora toda a sua identidade está envolvida nisso.
A solução: Se o seu objetivo na vida é postar fotos de seis pacotes no Instagram, sua motivação é superficial e não tem nenhum significado real. Fotos de progresso são uma coisa, mas basear sua autoestima em falsa adoração não tem poder real para ficar.
Finalmente, o caminho que você escolheu pode não ser o melhor para você pessoalmente. Às vezes vamos pelo caminho errado e não percebemos isso imediatamente. Por exemplo, se você trabalhar sua cauda para ter este pacote de seis, você pode ser tão pego na vegetação rasteira tentando alcançar esse objetivo que você esquece de ser realmente forte. Um dia você pode acordar e perceber que você não tem aquele pacote de seis ainda, e você não pode fazer agachamentos com o seu peso corporal também.
A solução: fique de olho em toda a situação. Seja honesto com suas intenções e honestamente defina seu verdadeiro desejo de fazer o que você decidiu fazer. Isso pode não incluir ser o mais forte ou o maior. Você pode estar mais feliz em olhar, para metas baseadas em desempenho do que puramente estéticas. De qualquer forma, olhe profundamente para si mesmo e fique motivado.
As falhas mentais tomam todas as formas e vêm de muitos lugares, a única constante é que a motivação de todos vem de um lugar único: o desejo de um verdadeiro e autêntico desenvolvimento pessoal, não fazer parte do rebanho e querer o que todos querem, isso só cria um frágil estado de motivação que pode ser facilmente extinto. Encontre sua motivação, cultive-a, faça-a e use-a para ter sucesso em tudo o que você faz.
Você não vai melhorar trabalhando no que você já é bom em: