Nos últimos anos, à medida que me envolvi mais em corridas de treinamento e resistência, ouvi mais uma frase do que qualquer outra: “Odeio correr.
Ele sempre me lembra duas coisas. Primeiro, por que você odeia correr?Porque no caso de muitas pessoas que me dizem essa frase, é bastante claro que eles gostam da maioria dos exercícios, então por que correr é considerado o pior e mais desprezado quando essas pessoas fazem todo tipo de coisas horríveis??
- Em segundo lugar.
- Você considerou que muito do seu descontentamento não tem sido bom nesta área?As pessoas geralmente hesitam em fazer coisas em que não são boas.
- O que sempre me deixa imaginando como elas esperam melhorar.
- Fazendo?.
Antes de pular em mim, vamos imaginar a parte de você que não gosta de andar por aí como um vilão de seis anos que não come os legumes: como um bom pai, você deixa o filho comer os legumes? O que você sabe que é bom para ele, ou você fica rígido e o faz comer vegetais? Eu sou um grande observador de pessoas e nunca fui a um restaurante e vi um adulto não comer seus vegetais. Embora todos nós não gostássemos de vegetais, mas os comemos agora, não parece que o que realmente precisamos em termos de corrida é apenas nos acostumar com o exercício equivalente a comer nossos vegetais?
Mas, reconhecendo que não é fácil fazer as crianças amarem vegetais, aqui estão alguns exercícios de corrida que são realmente interessantes de fazer, muito mais do que a maioria das pessoas fazem para correr, porque o que a maioria das pessoas faz, mesmo que eles optem por correr, é executado na mesma velocidade a uma distância definida. Borrar, ainda mais se você está em uma superfície plana e reta que mata seu cérebro. Diferentemente, correr lhe dá uma grande chance de sair, tomar um pouco de vitamina D e fazer parte do mundo novamente depois de se trancar em seu escritório ou academia.
Cerca de uma hora de mim é um parque nacional. Correndo ao longo das trilhas, vi Uraabi, cobras, todos os tipos de pássaros selvagens, um coala e até mesmo uma equidna (rara de se ver na natureza). Voltar para casa depois de uma corrida é como um dia no zoológico cheio de endorfinas.
Além disso, correr em uma superfície variada é muito mais interessante e exige que você mude continuamente seu passo. Isso leva a menos dor muscular, bem como maior comprometimento com o que você faz. Não há saída para um caminho, a menos que você goste da ideia de se machucar seriamente sem ninguém te ajudar.
E essa é a outra grande coisa sobre correr lá: é silencioso o suficiente para ouvir você pensar. Eu não posso contar o número de vezes que eu estive correndo neste parque com algo que me incomoda, apenas para voltar para o meu carro e perceber que a resposta veio correndo. Há algo sobre tomar muito oxigênio enquanto realiza uma tarefa repetitiva que parece ajudar a responder perguntas que você pode não ser capaz de resolver.
Embora eu seja um profissional, eu também sou um grande fã de honestidade, é uma carreira difícil. Quero dizer, como a coisa mais difícil do mundo, você vai bater pedaços do seu corpo no chão com uma força igual a três vezes o seu peso corporal, e você vai fazer isso mais de mil vezes por milha enquanto você corre. maratona, poderia ser 60. 000 pés de caminhada. Então, se você está realmente correndo e não correndo, você está naquele ponto médio horrível entre respirar confortavelmente e sentir que você nunca tem oxigênio suficiente e você morre, e o tempo todo com a coisa de quebrar os pés. distância é tanto um exercício de tolerância à dor e autodisciplina, bem como fisiologia.
Então corra com outras pessoas. Você provavelmente tem um grupo de amigos que estão ansiosos para treinar na academia, então por que não ter um grupo de amigos que também te excitam a sair da academia?Um dos meus ex odiava acordar cedo, mas ela amava a banda com quem dirigia. Ele adorava piadas, camaradagem e educação, e até passou a amar a dor associada a correr rápido.
Quando você faz sessões de musculação, você aquece, então você geralmente faz alguma série de construção antes de chegar às suas principais estações de trabalho, então como é que quando a maioria das pessoas vão para uma corrida, eles caminham até a porta ou pulam em uma esteira?e correr na mesma velocidade Onde está o trabalho?
Uma ideia muito melhor é passar de 10 a 15 minutos gradualmente aquecendo, incluindo o tempo gasto fazendo “passos”, que são pequenas rajadas de velocidade mais rápidas para abrir seus pulmões e fazer com que as pernas se acostumem a se mover mais rápido. ritmo seguido por 50 segundos de fácil, repetido várias vezes.
Quando meu corpo estiver pronto, posso passar para um esforço moderado. Gosto do termo “estável”. Constante é um ritmo que eu posso manter com esforço por um longo tempo, mas isso é apenas um pouco na minha área desconfortável.
Eu vou acontecer comigo? Grande esforço no último terço da corrida. Em uma corrida mais longa de duas horas, isso poderia representar até trinta minutos de corrida na minha área desconfortável. Trabalhar muito, é claro, mas permite que o corpo corra rápido quando você está cansado e requer grande concentração para mantê-lo quando você está cansado.
Finalmente, voltarei ao meu ritmo de aquecimento fácil para deixar meu corpo relaxar gradualmente após intenso esforço. Um dos melhores ativos deste tipo de treinamento é a facilidade com que é fácil voltar ao seu ritmo de aquecimento após o esforço. uma longa e intensa sessão de corrida. Esse tipo de coisa melhora a eficiência e a capacidade de tolerar a dor de uma corrida difícil, o que vai ajudá-lo a correr mais rápido mais tarde.
Correr, como tudo relacionado ao treinamento, tem a ver com consistência. É difícil correr melhor se você nunca fizer isso. Eu estimo que para a maioria dos adultos que se opõem a correr, leva cerca de um ano para entrar na corrida. e não desanime, você não é um campeão mundial ou um grande momento. Como em tudo o resto, ser bom em corridas vai levar muito esforço de sua parte.
Uma última dica: deixe o iPod. Você pode sobreviver por alguns minutos sem a necessidade de um cabo umbilical elétrico. Croyez-moi. Et quando você considera tudo o que você precisa para se concentrar, como posição do braço, colocação do pé, a velocidade com que seu pé decola do chão, alinhamento corporal, respiração e ritmo, você terá mais do que suficiente para se concentrar de qualquer maneira.
E quem sabe, talvez você descubra que correr é uma boa hora para passar algum tempo em paz.