Você deve admitir que a articulação do joelho experimenta uma variedade de pontos fortes e ações em competição e treinamento esportivo. Assim como a articulação do ombro, os joelhos são vulneráveis ao desgaste, à ruptura e, portanto, às lesões, especialmente se estiver ativo há vários anos. onde o uso dos joelhos (pernas) não é importante. Há muito poucas pessoas, se houver.
A abordagem sensata para a proteção do joelho é o treinamento de força, o desempenho seguro de exercícios relacionados ao esporte e o uso de um plano de condicionamento progressivo. A realidade assustadora é que você pode tomar todas essas precauções enquanto sucumbe a problemas no joelho.
- Síndrome da dor rotulo-femoral (PFPS) é uma doença comum no joelho.
- PFPS é uma lesão causada pelo uso excessivo causado pelo contato constante da superfície inferior da patela (rótula) com o fêmur (osso da coxa).
- O ângulo Q aumentado (“golpes de joelho”) são alguns mais sensíveis ao PFPS.
Atividades repetidas de carga, corrida, salto, subida e abaixamento de escadas e até mesmo sentar por um longo período de tempo podem agravar a síndrome.
É importante saber que a patela não só traduz “para cima e para baixo” durante o movimento do joelho. Ele também inclina e gira, o que significa que há muitos pontos de contato entre a patela e o fêmur.
Portanto, o rastreamento da patela lateral (para fora) devido à tração anormal do quadríceps lateral pode se tornar um problema. Além disso, as forças de patela parcial declaradas de curto e longo prazo aumentam a frequência de PFPS.
Alguns atletas e aprendizes com PFPS usam um tipo de mecanismo de reforço para fornecer suporte e estabilidade. A colocação do joelho também pode oferecer confiança mental, de modo que o medo de lesões novamente diminui. dor não é totalmente compreendida.
Um tipo de dispositivo de reforço é a banda patelar. A banda patelar é menos volumosa do que as chaves convencionais que cobrem todo o joelho, uma abordagem “minimalista” das joelheiras.
Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research procurou determinar a eficácia dessas pulseiras menores. Eles usaram alças subpatelares (abaixo da rótula) e suprapatelares (acima da rótula) para estudar a atividade do quadríceps e a iniciação do agachamento com peso corporal.
Pesquisas anteriores mostraram que os cinturões subrotuianos são questionáveis em relação ao PFPS e que os cinturões superoquianos praticamente não têm pesquisas para apoiar seu uso.
No estudo, os parâmetros de atividade muscular quadríceps e sincronização da aparência foram medidos por eletromyografia superficial (EMG) em 19 indivíduos saudáveis durante o exercício de agachamento com peso corporal. Foram estudadas quatro condições diferentes de apoio ao joelho: infra, supra, ambas e nenhuma delas.
Os resultados
Os pesquisadores concluíram que há evidências de que o uso de correias sub patelar, super patelar ou ambos os cintos melhora os desequilíbrios musculares do quadríceps, atrasando o aparecimento da LV.
Como o maior atraso no início da LV ocorreu quando ambas as correias são usadas, o uso combinado de uma correia infrapatora e suprarotulliana pode ser a opção mais lógica para tratar a dor rotulo-femoral. Isso parece conveniente porque as alças do joelho, ao contrário das chaves maiores: são mais baratas, menos restritivas e podem ser facilmente adaptadas a qualquer joelho.
Com base nos resultados do estudo, é encorajador ver que as joelheiras podem ter benefícios potenciais, o que garante um estudo mais aprofundado na tentativa de minimizar a síndrome da dor rotulomoral. Meu último conselho seria primeiro tentar eliminar qualquer problema no joelho tomando essas precauções desde o primeiro dia:
Se você sentir PFPS, use as alças supra e sub-rotuliana para minimizar a dor, mas entenda que ela simplesmente mascara a dor e não aborda a causa básica do uso excessivo.
Nesse caso, siga o protocolo padrão do seu médico, que geralmente inclui repouso, exercícios de reabilitação e um retorno gradual às atividades normais.