Há quase meio século, Lauri Pihkala, um famoso treinador finlandês e autoridade esportiva, disse: “As crianças não têm pressa em se juntar aos homens”.
Seu alerta permanece em vigor hoje e deve ser levado em conta na formação básica de jovens atletas, onde a especialização precoce deve ser evitada a todo custo. Aqueles que não estão preparados para seguir esse princípio e buscam rápido sucesso geralmente perdem quando se trata de competição sênior. 1
- As crianças precisam de um conjunto de metas de treinamento totalmente diferentes dos adultos em termos de desenvolvimento de jovens atletas Um dos principais problemas que os jovens atletas enfrentam hoje é o número de treinadores bem intencionados.
- Mas não edugados.
- Que simplesmente treinam o jovem atleta com água.
- Versões descendentes de programas de treinamento adulto.
- É importante perceber que as habilidades de movimento de adolescentes e adultos diferem muito das de interpolações.
- O fato de que o poder do atleta de elite limpa com 300 libras para o desenvolvimento de energia não significa que limpar uma criança de nove anos com um tubo de PVC não tem vantagem.
Durante certos períodos da vida de uma pessoa ele será mais sensível a exercícios que desenvolvem certos elementos de treinamento, por exemplo, a melhor idade para treinar para o desenvolvimento da coordenação é entre seis e quatorze anos, portanto, para o jovem atleta entre sete e doze anos, o treinamento de coordenação deve ser o ingrediente principal em seu desenvolvimento. Segundo Drabik, autor de Treinamento infantil e esportivo, “Sem uma boa coordenação, o potencial de condução total de uma pessoa não pode ser alcançado. O domínio da técnica esportiva é impossível sem uma boa coordenação dos movimentos. ?2
Definir a coordenação nem sempre é tão fácil, mas a definição mais simples é: “A capacidade de usar diferentes partes do corpo juntas de forma fluida e eficiente”. Embora definir a coordenação pareça difícil, reconhecer é fácil. Olhe para qualquer atleta de elite e coordenação é óbvio, mesmo para os olhos menos treinados.
A coordenação consiste em sete elementos
Embora esses elementos estejam todos interconectados em um certo nível, eles podem ser desenvolvidos individualmente através de movimentos, jogos ou exercícios. A lista a seguir define cada item e destaca um exemplo de como treinar cada item.
A capacidade de manter o equilíbrio em relação à força da gravidade. O equilíbrio estático refere-se à capacidade de manter o equilíbrio enquanto o corpo está em pé, enquanto o equilíbrio dinâmico refere-se à capacidade do corpo de manter e controlar a postura durante o movimento.
Exercícios
Exercícios de equilíbrio dinâmico:
A capacidade de criar um movimento fundamental efetivo no momento certo para um determinado ano fiscal.
Exercícios
Um subconjunto do que é chamado de percepção cinestésico. Percepção cinestésico é um termo global que abrange a memória e a consciência do movimento. 3 Refere-se à capacidade de sentir a posição do corpo ou suas partes no espaço.
Exercícios:
A capacidade de reagir rapidamente com o movimento a um estímulo particular, como visão, som ou toque.
Exercícios
Isso é aperfeiçoado por exercícios que consistem em movimentos independentes de dois ou mais membros ou partes do corpo, como pescoço, tronco ou quadris.
Exercícios:
A capacidade de ajustar e ajustar a tensão dos músculos em movimento para alcançar o resultado desejado.
Exercícios
A capacidade de se mover de tal forma que uma tarefa pode ser executada com o mínimo de esforço. É essencialmente a soma de todos os elementos acima.
Exercícios:
Concluindo, o treinamento de jovens atletas é muito mais complexo do que muitos treinadores pensam. O desenvolvimento da coordenação deve ser a prioridade número um para crianças de sete a doze anos. Os programas de treinamento para pré-adolescentes serão muito diferentes dos programas para jovens e adultos. Lembre-se de que a meta do jovem atleta é desenvolver uma base fisiológica, psicológica e emocional forte sobre a qual construir nos próximos anos.
É mais fácil dizer do que fazer, porque todas as crianças variam em seu ritmo de desenvolvimento. Algumas crianças de 10 anos crescem rapidamente e parecem ter treze anos, mas em termos de maturidade emocional, ainda tem oito anos. Crianças de 5 anos ainda parecem ter cinco anos, mas agem como dez. É por isso que o treinamento deve ser divertido e envolvente. Colocar as crianças em um ambiente que elas gostem e aprender é natural. Lembre-se que os jovens atletas não são adultos jovens e, portanto, não devem ser treinados com versões diluídas de programas e exercícios adultos.
Referências
1. Jarver, Jess. ” Os fundamentos do atletismo. “Newton Abbot: David e Charles, 1981.
2. Drabik, Jozef. ” Treinamento infantil e esportivo”. Island Pond, VT: Stadion, 1996.
3. Gabbard, Carl, Elizabeth LeBlanc e Susan Lowy. Educação física para crianças: construção das fundações. “Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1994.
4. Grasso, Brian. ” Coordenação e desenvolvimento de habilidades de movimento: a chave para o desenvolvimento atlético de longo prazo. “Melhor desempenho.
5. Jarver, Jess. ” Atletismo para jovens iniciantes: eventos de atletismo, técnicas fundamentais e procedimentos de treinamento. “Frenchs Forest, N. S. W. : Reed, 1982.
6. Kurz, Thomas. ” Ciência do treinamento esportivo: como planejar e controlar o treinamento para um desempenho ideal. “Island Pond, VT: Stadion, 2001. Impresso.
7. Schmolinsky, Gerhardt. ” Atletismo: Manual de atletismo da Alemanha Oriental. “Toronto: Publisher Sport Books, 1992.
Fotos fornecidas pelo CrossFit LA.