NOTA: Embora normalmente entrevistamos nossos treinadores, isso não foi possível com Paul Wade. Na verdade, Paul Wade não faz entrevistas ou permite fotografias de si mesmo. Para quê? Porque o “condenado” em Condicionamento Condenado não é uma piada.
O seguinte em um trecho do livro do treinador Wade, “Condicionador de Condenados”:
- Quando halteres e máquinas realmente começaram a ganhar terreno na segunda metade do século XX.
- Todo o conhecimento antigo e suado sobre musculação tornou-se redundante.
Não importa para a era moderna. Deslumbrados com os novos dispositivos e métodos associados a eles, cada vez menos pessoas continuaram a usar esses métodos da velha guarda e começaram a se extinguir.
Hoje, a musculação foi quase completamente substituída pela musculação por máquinas, halteres e halteres. A musculação é considerada o irmão fraco dessas novas abordagens e foi relegada ao fundo. Habilidades e sistemas da velha guarda enfraqueceram. obsolescência e perda. Tudo o que sobreviveu foi o mínimo básico.
Hoje, quando as pessoas, mesmo os chamados especialistas em força, falam sobre musculação, elas realmente só conhecem os movimentos dos iniciantes: bombas, dobra profunda dos joelhos, etc.
Para isso, eles adicionam alguns exercícios modernos desnecessários e patéticos, como abdominais, esses exercícios são dados aos escolares, aos fracos ou são feitos como aquecimentos ou para desenvolver resistência à luz.
Em comparação com a atitude tradicional baseada na força, essa abordagem poderia ser chamada de nova ginástica escolar. A calistênia antiga, que envolvia sistemas de peso corporal projetados para desenvolver gradualmente poder e força desumanas, quase desapareceu.
Quase.
Havia um lugar onde a ginástica da velha escola nunca desapareceu; um lugar onde os sistemas antigos estavam perfeitamente preservados, como um inseto antigo preso no âmbar, nas prisões.
A razão para isso é óbvia. A revolução maciça na tecnologia de treinamento, que acabou com a ginástica ao ar livre à moda antiga, nunca aconteceu nas prisões.
Ou isso ou aconteceu tarde demais, os ginásios com halteres que se tornaram moda nos anos 50 e 60?Não nas prisões. Buracos de peso muito primitivos não começaram a aparecer até o final da década de 1970.
Essencial? As máquinas de peso nas quais a maioria das academias foram construídas nas décadas de 1970 e 1980 ainda estão em grande parte ausentes das academias prisionais.
Na verdade, isso significa que, enquanto o resto do mundo do fisiculturismo estava experimentando uma grande “modernização”, no século XX, as prisões eram como uma bolha.
As tradições que foram assassinadas em ginásios de todo o país permaneceram vivas nas prisões, porque não foram sufocadas pela tecnologia e dinheiro associados a novos dispositivos.
Durante os séculos XVIII e XIX, caras que estavam encarcerados e que sabiam como fazer uma verdadeira musculação corporal baseada em força (ginastas, acrobatas, artistas de circo e homens fortes) passavam seus conhecimentos para outros detentos.
Esse conhecimento, a ginástica à moda antiga, era ouro nas prisões, onde não havia equipamento de exercício, exceto as barras de piso superior e inferior, e ser fisicamente forte e ágil era essencial, aqueles dias eram difíceis.
A vida nas prisões hoje é difícil, mas há cerca de um século as coisas eram ainda mais difíceis: espancamentos e tratamento cruel faziam parte da rotina diária esperada, e os detentos rotineiramente matavam e feriam seriamente uns aos outros.
O punhado de caras que treinaram para a força em suas células fez isso para permanecer literalmente vivo.
Eles treinaram furiosamente e com enorme seriedade, ser poderoso era uma questão de vida ou morte!Nesse sentido, esses prisioneiros do nosso passado não eram diferentes dos espartanos liderados por Leônidas há sessenta e oito séculos. Todos eles dependiam de seu poder para sobreviver, e, para desenvolver esse poder, eles treinaram em calistênicos tradicionais.
Hoje, prisioneiros de todo o mundo ainda treinam com ginástica à moda antiga. Durante minhas décadas nas prisões do país, fiquei obcecado com força e forma física. Com o tempo, isso se tornou uma obsessão com musculação, calistênicos.
Foi só depois de vários anos dentro que comecei a entender a verdadeira natureza e o valor do exercício produtivo com peso corporal, e foi anos antes de poder reconstruir a “história secreta” e o papel que as prisões desempenharam na preservação dessas artes. .
No meu tempo, eu li o máximo que pude sobre treinamento e exercício, e maneiras de desenvolver o corpo com pouco ou nenhum equipamento. Tive o privilégio de ver centenas de homens incrivelmente fortes e atléticos treinados na prisão treinarem, usando apenas seu peso corporal.
Muitos desses garotos têm uma habilidade fenomenal e praticamente força olímpica e condição física; mas ele nunca vai vê-los ou lê-los sobre seu treinamento de revista por causa de sua história pessoal e lugar modesto na escala da sociedade.
Eu vi o que esses homens podem fazer e disse-lhes em profundidade sobre seus métodos. Tive a honra de fazer amizade e passar longos períodos de tempo com a geração anterior de condenados, caras que tinham idade suficiente para lembrar de homens fortes que eram de fato feitos de homens fortes da velhice. ouro da cultura física; Os caras que conheciam os velhos fortes, ouviam suas teorias e sabiam como se exercitavam.
Seguindo seu exemplo, treinei dia e noite com técnicas implacáveis até que meu corpo doía e minhas mãos estivessem sangrando; Treinei centenas de outros atletas, aprimorando ainda mais meu conhecimento sobre exercícios de peso corporal.
Fiz meu trabalho para aprender mais sobre ginástica à moda antiga do que qualquer outro homem vivo.
Ao longo dos anos, coletei dezenas de cadernos e tirei as melhores ideias e técnicas de todos os sistemas que aprendi no interior, para desenvolver a forma definitiva de calistênico, um método que pode ser usado gradualmente para desenvolver um poder titânico, agilidade e aptidão; um método que não requer equipamento especial, tempo mínimo e complexidade mínima da aplicação.
Este sistema representa o melhor do que aprendi. Este é o sistema que é conhecido hoje como o Condicionamento dos Condenados, e esse é o tema deste livro.
Mas, apesar de seu nome e origens, o Condicionamento de Condenados não é apenas para os presos, ele tem muitos benefícios para oferecer a qualquer um que queira se tornar extremamente poderoso e em forma enquanto permanece no topo de sua saúde. .
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Para acompanhar o treinamento de três semanas do treinador Wade aqui no Breaking Muscle, siga este link: Paul Wade’s Strength training and conditioning
Condenados e Condenados 2 estão disponíveis através de Dragon Door.