Nenhum lugar é mais controverso do que o esporte do tênis, onde às vezes é considerado trapaça. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores descobriram que era mais do que apenas uma distração.
Em um artigo anterior, revisei outro estudo que examinou o uso de grunhidos no tênis. Neste estudo, foram examinados os efeitos dos grunhidos na velocidade de serviço. Os pesquisadores encontraram uma melhora modesta, mas significativa, de 3,8% das velocidades mais altas de grunhidos. Além disso, o aumento de velocidade não foi acompanhado por um aumento significativo na frequência cardíaca ou outros fatores cardiovasculares, o que significa que os grunhidos fazem de você um atleta melhor sem se cansar mais.
- Sempre que a pesquisa mostra algo importante.
- A pesquisa de acompanhamento é necessária para explorar os detalhes e descobrir se os resultados foram um acaso ou não.
- Neste Estudo da Revista.
- Mais variáveis foram examinadas e os sujeitos também variaram.
32 participantes dos níveis universitários da Divisão I e ii participaram de um aquecimento seguido de seis rodadas de tênis. Em uma ordem aleatória, metade dessas séries incluía rosnou e a outra metade não. Serviços e forehands foram medidos para determinar a força. e velocidade, e jogadores conectados a eletrodos para determinar os níveis de atividade muscular.
No estudo original, notei que o efeito placebo era impossível de eliminar em um estudo como este, então é possível que grunhidos no tênis ou em outros esportes só funcionem se você realmente acreditar.
Neste estudo, alguns atletas perceberam os grunhidos como uma desvantagem, de modo que alguns deles não usavam grunhidos antes deste estudo, no entanto, mesmo para esses sujeitos, os grunhidos aumentaram a força de seus tiros, sua maior velocidade de bola e sua atividade muscular mais acentuada. .
Houve mais variáveis estudadas que não fizeram diferença nos grunhidos. Certamente, grunhidos ajudaram a melhorar o golpe, se o esportista era homem ou mulher. Os níveis de experiência dos atletas também não fizeram diferença, nem fizeram a diferença. diferença com o nível de competição que eles tinham alcançado. Em essência, os grunhidos no tênis são um fator-chave que melhora o poder de qualquer um.
Então vamos falar sobre o quanto isso realmente ajudou. Este estudo encontrou um aumento maior na velocidade da bola do que o anterior, a força dos golpes de dezenove para 26%, essa melhora também resultou em uma velocidade de serviço que aumentou em média 4,9%. a direita aumentou 5,4%. A atividade muscular também aumentou, o que explica o aumento da potência.
Temos a confirmação de que os grunhidos no tênis melhoram o poder, não só isso, mas os pesquisadores também notaram que esse efeito não se limita ao tênis e pode realmente ajudar outros atletas, como dínamófilos e artistas marciais. Ruído.
Referências
Dennis O’Connell, et. al. ?? Os efeitos de?Resmungando? Sobre a velocidade de serviço e forehand em tenistas do Colégio 1 ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000000000604