Enquanto me preparava para um encontro de halterofilismo, vi muito pensamento excessivo, excesso de trabalho e estresse excessivo.
para as pessoas que estão descobrindo como configurar seu ciclo de treinamento para obter o melhor desempenho no Dia da Competição. Mesmo aqueles que não são dínfófilos devem obter algo a partir do artigo a seguir, vendo um método extremamente simples, mas extremamente eficaz, para maximizar o desempenho. para um dia específico. Embora o sistema deste artigo seja incrivelmente simples de configurar, também acontece que ele funciona como um charme todas as vezes.
- A primeira parte da contagem regressiva permite que o atleta se concentre na composição do que tentará em uma competição.
- Eles são obrigados a definir esses números (ou perto deles) antes do encontro.
- é importante que um atleta defina esses números.
- Para não questionar suas tentativas no Dia da Competição.
- Isso permite que eles se concentrem em seu desempenho.
- Há pressão suficiente no dia da competição.
- Então qualquer coisa que você possa solidificar de antemão tem um efeito positivo.
- Isso é alcançado pela seguinte progressão:.
A segunda parte da contagem regressiva gerencia o volume de treinamento pré-competição. Combinado com sobrecarga e, em seguida, off-download nas tentativas máximas listadas acima, vamos iniciar a fase?A fase de implementação é quando
descarga para que seu sistema nervoso central (SNC) e músculos se recuperem mais rápido do que a fadiga causada pelo aumento da carga de trabalho É importante que isso se sincronize corretamente para que você não comece a perder a resposta ao treinamento de seus treinos você desenvolveu seus níveis de força quando aplicado corretamente, a fase de realização permite que você perceba seu potencial de força total sem também ser derrotado pelo CNS e fadiga Músculo.
A segunda parte da contagem regressiva é mais uma vez incrivelmente simples e fácil de implementar Em um treino típico, deixei meus atletas fazerem não mais do que três exercícios de assistência de treinamento após o levantamento do tronco (um artigo recente de Nick Horton explica muito bem, embora faça três no total por sessão onde fazemos um levantamento de tronco seguido de três assistências).
E aí está, o 3, 2, 1, 0 Meet Countdown.