Na maioria das vezes, nosso treinamento é uma companhia solitária. Embora possamos treinar com outros, estamos separados, com poucos contatos físicos interpessoais, está longe de ser um ambiente sensorial estimulante. Mas uma prática física mais rica e lúdica tem enormes benefícios para a saúde e o bem-estar em geral.
Minha própria prática física começou com o jiu-jitsu brasileiro, antes disso, eu era magra (minha primeira luta foi no super peso-pena), deprimida, sem sentido de mim mesma, logo essa prática física vigorosa me redefiniu. Eu rapidamente coloquei músculos magros, encontrei uma tribo com a quem realmente me conectei, e ganhei autoconfiança. Honestamente, acho que o jiu-jitsu salvou minha vida.
- Desde então.
- Tenho me interessado nos aspectos de construção tribal de uma prática de movimento.
- Afinal.
- Somos animais dinâmicos e sociais.
- E ainda assim tendemos a enfrentar o treinamento na solidão.
- Claro.
- Podemos jogar um jogo de reunião aqui e ali quando temos a oportunidade.
- Mas raramente viajamos com outros humanos.
- Restaurar os movimentos do casal.
- Cooperativo e combativo.
- Em nosso repertório de treinamento enriquece nossa saúde e bem-estar.
- Tanto física quanto psicologicamente.
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Temos muitas evidências para apoiar que, como ferramenta para a construção de tribos, a prática física não pode ser superada. O toque tem sido frequentemente mostrado para borrar os limites de si mesmo, levando a maior confiança e empatia entre os participantes. 1,2 Nosso sistema nervoso precisa de informações sensoriais. Contato físico é nossa primeira forma de comunicação. e continua sendo um dos mais eficazes.
Os benefícios para a saúde do movimento do casal, particularmente a dança, vão desde qualidade de vida e imagem corporal até equilíbrio, mobilidade e coordenação. 3 Contato físico ilumina a conexão cérebro-corpo Afinal, sua pele é carregada com receptores sensoriais. esses receptores iniciam um diálogo com o cérebro e literalmente remodelam nossos mapas mentais e nosso senso de si mesmo.
Se queremos uma ferramenta simples para obter benefícios para a saúde de amplo espectro, está literalmente à mão.
E ainda assim, como diz o ditado, é preciso dois para o tango. Temos uma relação complicada com o toque. Dependendo do contexto, o mesmo toque pode ser assustador ou reconfortante. Devemos abordar uma prática física compartilhada com respeito mútuo e comunicação aberta para colher os benefícios.
Então, como você tira o máximo de isso? Se você está apenas começando, você pode explorar este exercício introdutório de improvisação de contato:
A prática física compartilhada pode ser extremamente gratificante para nossas interações interpessoais, bem como para nosso bem-estar físico, mental e emocional, o que pode aumentar a autoconfiança e levar a um melhor equilíbrio, coordenação e melhor mobilidade.
Há mais na forma física humana do que armas grandes e abdominais chiselled. Se nos aproximarmos corretamente, uma prática física compartilhada pode remodelar e enriquecer nossas vidas inteiras. Então pegue alguém e se mova!
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1. Paladino MP et al. ” A estimulação multissensorial síncrona borra os limites do eu. Ciências Psicológicas, 21 (2010): 1202-1207.
2. Hertenstein, M. J. (2011). “As funções comunicativas do toque na vida adulta”. Em Mr. Hertenstein
3. Kiepe MS e outros The Arts in Psychotherapy, 39 (2012): 404-411
Foto cortesia de MovNat.