Você tem coxas de frango? Não se esqueça das asas de frango, os músculos dentados anteriores são o que chamo de nossas ‘asas’, que nos ajudam a movimentar os braços de forma multidimensional e em alta velocidade.
Você tem coxas de frango? Não se esqueça de suas asas de frango, os músculos dentados anteriores são o que eu chamo de nossas “asas”, eles nos ajudam a mover nossos braços multidimensionalmente e em alta velocidade, não dependemos necessariamente deles para locomoção quadrúpede, mas eles nos ajudam a mover. para a frente aumentando a distância do nosso braço do perigo, mantendo predadores à distância ou desenhando um limite imaginário.
- Quando o dente anterior é dobrado.
- Ele parece alongar o braço envolvendo a omoplata em direção ao peito; quando feito repetidamente.
- Cria um movimento como vibração ou padrões de movimento como o de um animal de quatro patas.
- Os músculos acima também são conhecidos como “músculos boxer” devido ao seu modelo de mobilidade.
- O golpe e alcance de um boxeador vem da eficácia da extensão e retração da omoplata.
Os músculos dentados anteriores também respiram nos músculos acessórios. Eles se originam nas oito costelas superiores e se encaixam na borda medial da omoplata. Estabilizam as omoplatas e, quando dobradas, estendem as costelas para se inspirarem. Quanto maior a pressão interna, essa pressão cria forte suporte para ação, equilíbrio ou resistência.
Quando os músculos dentados anteriores são fracos, contribuem para problemas no pescoço, problemas no manguito rotador, dormência no braço, má circulação e retorno linfático através das axilas; este último problema é de particular preocupação, pois pode levar a um acúmulo de toxinas nas axilas. tecido mamário e linfonodos; esta área deve permanecer aberta e com retorno venoso circulante.
Como o serrate estabiliza a posição do braço e do ombro, esse músculo é importante para investimentos como o cão turbo, o cão olhando para a parede, o golfinho, o descanso da palma, os equilíbrios dos antebraços e a roda. É também um suporte para o equilíbrio do braço. Ativando serrate, você pode fazer uma variedade de bombas sem dobrar os cotovelos. Isso é especialmente divertido com a postura de corvo enquanto mantém os braços retos.
Respire, coloque as mãos na caixa do peito logo abaixo das axilas e respire profundamente, sinta a ativação desses músculos. Sinta-o expandir e contrair a caixa postal. Agora tente esses dois exercícios:
Prensas de parede
Fique em frente a uma parede, ao alcance dos braços, palmas na altura do ombro na parede, incline-se para a frente com o tronco em direção à parede, sem dobrar os braços, sentindo suas omoplatas se aproximarem da coluna. romboides e esticar o serrate simultaneamente.
Sente-se no chão com as pernas cruzadas, os pés no chão, coloque as palmas das mãos no chão perto dos quadris com os braços estendidos, mantenha seu corpo longe do chão usando o dente anterior, você só pode ganhar vinte centímetros para começar, mas continue treinando. Em breve, você será capaz de mover seus pés no ar enquanto o tronco estiver suspenso alto o suficiente para ganhar distância do solo. A maior distância para o chão é criada quando o serrato empurra o tronco para longe de qualquer obstáculo ou objeto.
O serrate anterior nos lembra de usar músculos que não podemos ver e focar mais na conexão e no sentimento. Eles diferem de bíceps ou quadríceps, pois é preciso prestar mais atenção a mudanças e comentários sutis. Eles não vão gritar ou gritar como os músculos mais robustos e extrovertidos. É uma boa lição. Esteja mais consciente de tudo o que é mais silencioso para responder.