Quando comecei um artigo sobre psoas, esperava escrever um artigo atraente e simplista sobre uma parte do corpo esticada que qualquer um poderia fazer. Infelizmente, o corpo humano não é uma montagem de partes, pois é uma série de relações complexas com grandes variações sobre o assunto de uma pessoa para outra.
Para todos os efeitos úteis, a separação entre as partes existe apenas em livros de linguagem colorida e anatomia, não na realidade. Quando tentamos falar sobre uma determinada área, vemos que outras áreas interferem conosco e nos dificultam, mas não temos. importa, porque esses intrusos percebidos finalmente nos ajudam a conectar os pontos e descobrir que as partes do corpo não podem ser definidas isoladamente, mas em sua relação com o todo.
- Como um graduado em filosofia que gosta de fazer descobertas sobre física quântica.
- Essa visão se encaixa perfeitamente comigo.
- Mas para aqueles que gravitam mais em direção à lógica factual.
- Eles ficarão felizes em saber que essa perspectiva é confirmada por outros como você.
Leslie Kaminoff é uma especialista em yoga e anatomia de renome internacional, bem como coautora de Yoga Anatomy. Kaminoff é único na forma de sua experiência ser tanto yoga tradicional quanto anatomia ocidental. Ele também é ateu, então você pode ter certeza de que suas conclusões não vêm de uma perspectiva espiritual ou da nova era não inaptada. No entanto, ele chega a conclusões semelhantes às de alguns dos grandes textos espirituais e tem sido muito influente para mim como professor de yoga.
À medida que mergulhamos no tamanho de nossas psoas com todas as suas complexidades ricas e complexas, consideramos a anatomia como apenas o ponto de partida e a compreensão da funcionalidade é suprema. Diante disso, os pontos-chave são holísticos na natureza e incluirão anatomia no contexto de todo o corpo e da vida.
Em termos simples, os psoas aderem a T12 e cinco vértebras lombares nos lados esquerdo e direito da coluna vertebral, a partir daí move-se para baixo e para a frente através da pélvica de cada lado e novamente para aderir à parte superior interna da coluna vertebral. coxa, conhecido como o pequeno trocánter. É o único músculo que conecta as pernas à coluna. O T12 também é um passo fundamental para os músculos trapezoides e diafragma.
Vivemos em um mundo de crescente distração, com muitas coisas constantemente atraindo nossa atenção para o exterior, anestesiando nossa consciência e reforçando uma desconexão de nossos corpos. A importância de aumentar nosso nível de assistência diária não pode ser superestimada em relação à postura. bem-estar físico, mental e emocional.
No final das contas, a mudança é um trabalho interno. Dor no corpo geralmente é um sintoma que nos diz que há um desequilíbrio em algum lugar. O desequilíbrio é devido à falta de consciência. Aumentar um pouco nosso nível de atenção plena é uma grande ajuda. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
Todas essas questões são pontos de atenção. A prática é muito simples, a parte mais difícil é ser suficiente para lembrar, tomar nota e fazer perguntas; No entanto, quando você faz, as perguntas em si irão cultivar a consciência e convidá-lo a viver mais conscientemente em seu próprio corpo. Qualquer sessão de massagem, aula de yoga ou cirurgia, a prática constante diária de estar mais presente em seu corpo em todos os momentos e fazer os ajustes necessários traz os benefícios mais marcantes e duradouros ao longo do tempo.
Sabia que eles têm uma das maiores concentrações de terminações nervosas por todo o corpo?Cerca de 200. 000 por pé, para ser exato. Por mais que eu goste de sapatos (e eu tenho o armário para provar isso), usar sapatos mancha a conexão entre nossos pés e nossos cérebros, tornando-nos mais vulneráveis a maus hábitos de andar e ficar em pé, e cai. você sempre pode usar seus sapatos legais, apenas certifique-se de equilibrar isso com o maior tempo possível descalço.
Dê a sua descalça a oportunidade de entrar em contato com o terreno tão variado possível: areia de praia, estradas de cascalho, tapetes, concreto, parquet, gramado, seu tapete de yoga, etc. Isso manterá os centros nervosos e sua conexão com eles ricos. Vivo. Como a maneira como você usa os pés afeta tudo acima deles, também ajudará você a identificar o que funciona e não como você tende a usar os pés quando está em pé e andando, e fazer os ajustes necessários para alcançar maior equilíbrio.
O que me ajudou foi dividir os pés em quatro cantos: o dedão do pé, o mindinho, o calcanhar interno e o calcanhar externo, sentindo a distribuição uniforme de peso entre esses pontos, depois sentindo um elevador energético nos arcos interno e externo de ambos os pés.
Aprender a manter as bordas externas de seus pés paralelas e sentir cada monte de seus dedos de forma diferente também pode ter um impacto em nosso alinhamento postural geral. Por outro lado, um trecho simples e poderoso para as psoas, que aprendemos anteriormente, cruza a parte inferior das costas. antes de grudar no fêmur, ele consiste em pressionar para baixo e sair dos calcanhares sem mover fisicamente os pés. Isso inicia o alongamento e alivia a compressão na parte inferior das costas, criando mais espaço e facilidade.
Lembra-se das vértebras T12, onde os psoas encontram o diafragma, nosso músculo respiratório principal?Isso cria uma relação simbiótica. Um afeta o outro tão de perto que você pode dizer se o psoas está tenso, assim como a respiração e vice-versa.
A respiração afeta não só nossos músculos, mas também nosso estado mental e emocional, bem como nosso sistema nervoso. A maneira como respiramos pode regular ou desregulamentar o funcionamento rítmico natural do corpo em escala global. É por isso que a respiração pode ser a menor distância entre dois pontos; a maneira mais eficaz de fazer a mudança necessária o mais rápido possível.
Uma boa maneira de experimentar isso em relação aos seus psoas é deitar em uma superfície plana e firme, com os joelhos dobrados e os pés descansando no chão, visualizar suas psoas e respirar fundo algumas vezes em seu estômago, onde você permite que sua área abdominal inferior se expanda em todas as direções ao inalar e suavizar ao exalar. Tome nota de como você se sente depois de praticar este treino por 1 a 5 minutos. Isso por si só pode curar qualquer dor ou constrição do cinturão pélvico e/ou lombar.
Como mencionado acima, psoas é o único elo entre nossas pernas e nossa coluna, isso é importante porque nossas pernas nos permitem escapar do perigo, um impulso instintivo conectado à psique humana através da parte réptil do nosso cérebro. Quando a mobilidade é limitada, isso pode manter nosso mecanismo de combate ou voo em um estado crônico de hiperatividade. Por outro lado, o estresse crônico também pode contribuir para a contração, tensão e dor dos músculos psoa. Como o ovo e a galinha, muitas vezes é impossível saber qual foi primeiro. é também sobre o outro.
É por isso que o modo de vida – o corpo da nossa situação – pode desempenhar um papel tão vital na busca da liberdade em nosso corpo físico em geral, e especialmente nas psoas musculares. É essencial fazer perguntas como esta regularmente:
Essa matriz de conexão é uma coisa que torna os psoas tão poderosos, e por que tem sido chamado de “o músculo mais importante do corpo” e “o músculo da alma”?Nossa vida nos dá pistas sobre nossos psoas e nossos psoas nos dão pistas sobre nossas vidas.
Desta forma, podemos ser gratos pela agitação se for um catalisador para a mudança na direção certa, e também gratos pela liberdade como um sinal de que estamos no caminho certo. Quando algo dá errado em nossos corpos, somos educados a acreditar que o objetivo é resolver o problema o mais rápido possível, para que possamos continuar com nossa vida normal.
Entendo que as informações que compartilhei aqui não se encaixam no modelo de uma solução milagrosa que domina a sociedade moderna, no entanto, espero que tenha tido paciência para explorar isso comigo, e se você aplicar esses princípios em sua vida, você acredita que irá encontrá-los eficazes, estimulantes e benéficos para sua saúde e bem-estar em geral.