Meu nome é Traver e eu sou um meditador crônico, isso mesmo, eu estive assim por quatro ou cinco anos, eu pensei em praticamente todos os lugares que você pode pensar: em aviões, cinemas, preso no trânsito, online no banco. Diga o lugar, provavelmente meditei nele. Uma vez, parei em um impasse no meio da Estação Grand Central, fechei os olhos e fingi que não havia ninguém lá, e secretamente ponderei antes que alguém notasse.
Faça-me um favor e pare de ler por um segundo e conte até vinte. Sim, eu rapidamente ponderei sua ausência. Para dizer a verdade, depois de viver com meu noivo por seis meses, ela me sentou chorando um dia e me disse que sabia toda vez que tinha trancado uma porta atrás de mim, como no nosso banheiro. banheiro, quarto ou escritório, ela estava meditando e ela queria saber por quê. (Passei os últimos dez anos em Los Angeles, você se acostuma a fechar e trancar portas. )
- Por que é a parte fácil; para a maioria das pessoas.
- Isso é o que os faz tropeçar.
- Os benefícios médicos da meditação são infinitos simplesmente porque a resposta ao estresse humano.
- Se deixada no alto nível da maioria das pessoas.
- Causa muito dano.
- A meditação tem sido demonstrada para diminuir a pressão arterial.
- Reduzir a insônia.
- Reduzir a frequência cardíaca em repouso e muito mais.
- De acordo com a Clínica Mayo.
- Condições como alergias.
- Ansiedade.
- Câncer.
- Depressão e abuso de substâncias podem ser aliviadas com a mediação.
Estes são grandes efeitos, mas não tão profundos quanto eu penso, a verdadeira vantagem da meditação. Você já teve uma discussão ou alguém lhe disse algo não muito agradável e, para sua surpresa, você teve uma segunda ou duas pausas durante as quais eu poderia fazer uma análise rápida antes de responder?Este resto é o dom que a meditação lhe dá.
Esta pausa permitirá que você se pergunte: “Esta situação realmente me preocupa ou sou simplesmente o corpo mais quente mais próximo de alguém que tem seus próprios problemas?”Vale mesmo a pena alterar essa situação, ou estou reagindo simplesmente porque outras pessoas pensariam que tenho o direito de reagir?Devo sorrir e ir embora ou fazer o que eu quiser e socar essa pessoa no nariz?
Perguntas como essas lhe dão a oportunidade de tomar decisões de forma proativa e não reativa. Reações baseadas apenas na reação instantânea muitas vezes não são o que gostaríamos que fossem, e depois lamentam, especialmente quando ocorrem em público. O espaço emocional por apenas um segundo ou dois permite uma experiência humana muito mais calma e emocionalmente equilibrada, enquanto a mente reativa e seu amor pelo drama lentamente desaparecem.
Sobre ele? Como “meditar é uma das atividades mais simples, mas mais difíceis de realizar. A sociedade ocidental é viciada em hiperestimulação (quantos de vocês receberam uma mensagem de texto ou e-mail enquanto lêem este artigo?), touna constante emoção, a adrenalina chegando. em uma caixa, e todas as armadilhas de um mundo digital. Nossos sistemas biológicos, no entanto, não estão conectados para lidar com todas as luzes piscando, borrões, bipes e distorções.
Então, como podemos quebrar a maldição do reflexo excessivo, como podemos nos retirar da avalanche constante de estímulos?Paramos de fazer o que fazemos, sentamos e respiramos. É só isso. Essa é a coisa toda. Pare, sente-se calmamente. E o hálito.
O que estou pensando enquanto isso, pergunte a si mesmo. Você não pensa em nada impossível, você diz, como parar de pensar?
Pense assim: imagine que você está em um aeroporto lotado e parou para se sentar. Cada pessoa ao seu redor representa um pensamento. Agora você tem duas opções sentadas neste assento do aeroporto. Você pode reconhecer que há pessoas ao seu redor, você vê-los e você sabe que eles estão lá, no entanto, eles não têm poder sobre você porque você está mais focado em sua respiração, som, textura, ritmo, cadência e em qualquer lugar em seu corpo onde sua respiração vai. olhando para uma pessoa em particular. A mulher no celular que está latindo à sua esquerda está lá, mas você não se sente atraído pela conversa inútil dela. Não fique bravo com o volume da sua conversa. Você não está frustrado. pelo choro do bebê que deveria ter ficado em casa. Você nota os dois, mas também não é afetado.
Ao meditar, reconhece quando os pensamentos entram em sua mente, como palavras que aparecem em uma tela de cinema, mas depois os deixam ir. Acompanhar cada pensamento no buraco de minhoca da fantasia mental ou ver a versão de realidade da TV de sua própria vida é o que acontece quando os pensamentos se concentram em vez de serem reconhecidos e liberados.
Não julgue seus pensamentos, ou você mesmo pense sobre eles. Admita que estão lá e concentre-se na sua respiração. Sempre que perceber que foi a estrela do seu próprio filme mental nos últimos minutos, pare, respire fundo e respire.
Entrar em segundos de felicidade meditativa reduzirá o volume a cada dia. Enquanto estiver em uma situação em que o pensamento consciente não seja necessário, tente essa prática. A meditação pode ser praticada em quase qualquer lugar, com efeitos reconfortantes que não dependem da localização ou duração. respirações lentas podem fazer maravilhas.
Você tem um lugar secreto de mediação favorita?Na torre do sino de uma igreja, um elevador ou talvez em algum lugar no trabalho?Diga-me, vou fechar uma porta e esperar um pouco sem pensar.
Recentemente postei um vídeo sobre meditação para iniciantes, então se você ainda não sabe como “como” fazer isso, assista ao vídeo.