Ao estabelecer metas, duas das abordagens mais comuns são criar metas baseadas em processos ou baseadas em resultados. Embora as metas baseadas em resultados tendem a ter um ponto final definido, como alcançar um marco de desempenho, as metas baseadas em processos se concentram em pequenas coisas. para ajudá-lo a alcançar esse marco. Sem metas baseadas em processos, as pessoas são muito menos propensas a alcançar seus objetivos de longo prazo.
Dito isto, aqui está uma lista de razões pelas quais é mais importante estar feliz com o processo do que focar constantemente no resultado. Na verdade, é por isso que aproveitar o processo é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo, sem dúvida. .
- Criar e seguir uma rotina.
- Dia após dia.
- é a receita para o sucesso a longo prazo.
- Trem às segundas.
- Quartas e sextas às 16:00.
- M.
- M.
- Por exemplo.
- Ficará tão enraizado que.
- Em vez de planejar seu treinamento com base no seu dia.
- Será o contrário.
- Boom!.
Pessoas seguras fazem melhor na vida. O quarterback da NFL Roger Staubach disse uma vez que a confiança vem de horas, dias, semanas e anos de trabalho constante e dedicação. Esse trabalho constante e dedicação só pode vir de alguém que se concentra no processo até o menor detalhe, como aparecer. e fazendo o trabalho em alto nível.
Uma característica de um indivíduo altamente motivado é o desejo de ter sucesso. Muitas vezes, a simples capacidade de encontrar alegria no que fazemos também é um fator importante. Precisa de provas? Pense no que você faz mais (Facebook, comer, ler, treinar?). Provavelmente é algo que você gosta de fazer, é por isso que você continua fazendo isso. De acordo com essa lógica, se você aprender a amar o trabalho que faz na academia, é mais provável que continue a fazê-lo, então tente encontrar o prazer de fazer esses agachamentos, peso morto, dominados e balanços.
Força é uma habilidade, como os outros. Cada vez que você entra em seu centro de treinamento, considere uma oportunidade para melhorar através de uma prática de qualidade. Você quer fazer agachamentos com o dobro do seu peso corporal, mas não pode fazer metade agora?É melhor praticar de forma consistente e praticar bem. Só se você se concentrar em cada dia, cada série, cada ensaio e cada período de descanso de cada dia você será capaz de alcançar lentamente um objetivo como este.
Uma pessoa que realmente se concentra no processo diário para alcançar um objetivo de longo prazo é aquela que permanecerá fiel a si mesmo e ao seu nível de aptidão. Esse tipo de pessoa se concentrará no básico (descanso, hidratação, nutrição, mobilidade e outros trabalhos corretivos) e, finalmente, evitará lesões.
“Você não sabe o que tem até que ele vá embora. ” Você ouviu esse ditado, certo? É fácil aceitar coisas como a capacidade de andar, engatinhar, ver, sentir e ouvir como garantidas. Bem, à medida que sua força continua a crescer, seu corpo continua a ter uma aparência melhor e se mover de novas maneiras, e enquanto sua confiança sobe pelas nuvens. , é importante que você permaneça no mesmo nível. Você deve ser humilde quanto ao dom do seu corpo e ser grato pelas habilidades que você explorou por meio de um trabalho honesto, consistente, antiquado e árduo.
O processo de treinamento para alcançar metas de condicionamento físico a longo prazo pode ser difícil por uma variedade de razões. Um dos aspectos mais difíceis é aprender a ouvir seu corpo e seus pedidos de ajuda. Quando a força absoluta é construída, por exemplo, o volume é mantido. Um exercício relativamente baixo, mas estressante, mesmo que apenas 75-80% do que você é realmente capaz de fazer para este número de repetições, tem consequências negativas em seu sistema nervoso central e músculos. Sem descanso e recuperação ideais, não podemos desenvolver a força ideal. Só porque você pode fazer outra série, ou até mesmo mais algumas repetições, não significa que você tem que, confiar que seu corpo vai colher os frutos do seu trabalho e, neste caso, menos frequentemente é mais.
À medida que você aprende a paciência mencionada no número sete, você começará a aprender quando ir mais forte e quando recuar. Quando seu objetivo é a força absoluta, alcançar a falha muscular em cada série é uma receita para alcançar um platô em pouco tempo. para dominar a necessidade de terminar seu treino se sentindo como uma boneca de pano e, em vez disso, encontrar a carga de trabalho que faz você se sentir como se tivesse feito algo enquanto se sentia fresco ao mesmo tempo. Se você tomar o tempo para ouvir os sinais de seu corpo, ele vai começar a saber quando chamá-lo um dia, mesmo que isso signifique omitir seu último conjunto.
A Internet, os smartphones e as mídias sociais nos tornaram uma sociedade cheia de pessoas que anseiam por gratificação instantânea, e isso nos fez pessoas que ficam frustradas e desistem facilmente quando não fazemos isso. – isto é, se você planeja se parecer com Bruce Lee depois de algumas semanas de trabalho – então você vai deixar 100% desapontado. Mas não tenha medo de amigos, pois quando você nunca perde um dia de treinamento, elimina cada representante e constantemente aprimoza suas habilidades, você fica ainda mais perto. Lembre-se, força é uma habilidade, e dominar uma habilidade, qualquer habilidade, leva tempo, gafanhotos jovens.
Sem cada peça do quebra-cabeça (consistência e frequência de treinamento, nutrição, descanso, hidratação e gerenciamento de estresse) em suas respectivas localizações, nossos objetivos permaneceriam fora de alcance indefinidamente. Mas tomando o tempo para se concentrar em cada uma dessas coisas, uma a uma, elas estarão ancoradas em nós ao ponto de serem automáticas. Se construirmos com sucesso todos os hábitos necessários para ter sucesso, o resultado, também conhecido como objetivo a longo prazo, resolverá sozinho.
Foto 1 cortesia de Shutterstock
Fotos 2 e 3 cortesia do CrossFit LA.