Se você se importa com seu lifting facial, é natural se concentrar intensamente nos resultados de seus esforços. No entanto, há um problema inerente com isso. Preocupar-se demais com o resultado do seu esforço pode afetar significativamente o esforço em si.
Eu comparo isso com o código Bushido de se libertar do medo da morte. O desprezo total por sua mortalidade é a chave, a única chave, que desencadeia o máximo potencial de combate. O medo de feridas ou a morte criam dúvidas e hesitações, porque as consequências da ação maligna são insuportáveis.
Ainda não está comprando? Vejamos o seguinte exemplo
Sua tarefa é andar 75 pés em uma tábua de 12 polegadas de largura suspensa um pé do chão. Você pode fazer isso?
Bem, agora vamos fazer exatamente a mesma tarefa, mas com consequências maiores: você vai andar 30 metros na mesma prancha, mas desta vez será suspenso quinze metros acima de um tanque de tubarões. Você ainda se sente segura? Por que não? É a mesma tarefa, não é?
A chave, então, é libertar-se dessas consequências para que suas ações sejam realizadas com total comprometimento. O que me leva a algo que costumo dizer a um cliente antes que ele se acomode para uma difícil revolta: “Agora não há surpresas aqui. – você sabe o que vai acontecer – você vai ter sucesso ou falhar. ?O efeito deste retiro Zen e Koan é que ele liberta você de possíveis consequências negativas, o que por sua vez libera você a se concentrar na qualidade e quantidade do seu esforço.
A moral é a seguinte: fazer uma grande revolta não é tão perigoso quanto pisar nesses tubarões. Não é como se sua vida estivesse em perigo. Você sempre pode voltar outro dia. E, na verdade, você vai. Então concentre-se no processo, porque se você fizer direito, o resultado cuida de si mesmo.
Estou satisfeito com meus números esta semana, mesmo que meu volume geral tenha sido bastante baixo. A única desvantagem potencial que eu experimento é um pouco de fadiga mental depois de várias semanas de treinamento intensivo ininterrupto. Na verdade, planejo tirar uma semana, muito tempo de folga. Mas, novamente, fora isso, tudo está exatamente no caminho certo. Se você tiver alguma dúvida ou comentário sobre algo que você vê aqui, por favor deixe um comentário. Dito isso, vejo você na próxima semana!
Volume de treinamento semanal: 47. 093 libras (volume da semana passada: 54389 libras)
Elevadores importantes
Peso corporal: 201,4 libras
Volume: 11. 600 libras
BAR DE AGACHAMENTO CAMBERED
Conjunto 1:65 libras × 5
Conjunto 2: 115 libras × 5
Conjunto 3: 155 libras × 5
Conjunto 4: 205 libras × 3
Conjunto 5: 245 libras × 2
Conjunto 6: 295 libras × 1
Conjunto 7: 335 libras × 1
Conjunto 8: 245 libras × 3
Oscilações
Série 1: 100 libras × 15
Conjunto 2: 100 libras × 15
EXTENSÃO TRASEIRA
Conjunto 1: 135 libras × 10
Conjunto 2: 160 libras × 6
EXTENSÃO DA PERNA
Conjunto 1: 165 libras × 8
Conjunto 2: 165 libras × 5
Peso corporal: 201 libras
Volume: 5. 182 libras
BANCO DE IMPRENSA
Conjunto 1:45 libras × 5
Conjunto 2:95 libras × 5
Conjunto 3: 135 libras × 5
Conjunto 4: 175 libras × 2
Conjunto 5: 205 libras × 10
CABEÇA ERGUIDA
Série 1: 7 repetições
Peso corporal: 200,2 libras
Volume: 13145 livros
Peso morto
Conjunto 1: 135 libras × 3
Conjunto 2: 135 libras × 3
Conjunto 3: 135 libras × 3
Jogo 4: 225 libras × 3
Conjunto 5: 275 libras × 1
Conjunto 6: 315 libras × 1
Conjunto 7: 365 libras × 1
Conjunto 8: 400 libras × 5
Conjunto 9: 400 libras × 5
Série 10: 400 libras × 5
Conjunto 11: 400 libras × 5 (sessão completa com comentário abaixo)
AGACHAMENTO COM BARRA ALTA
Conjunto 1:45 libras × 5
Conjunto 2:95 libras × 5
Conjunto 3: 135 libras × 5
Conjunto 4: 185 libras × 5
Peso corporal: 201,4 libras
Volume: 1. 7166 libras
BANCOS DE IMPRENSA
Conjunto 1:45 libras × 10
Conjunto 2: 95 libras × 10
Conjunto 3: 115 libras × 10
Conjunto 4: 135 libras × 8
Conjunto 5: 135 libras × 8
A IMPRENSA MILITAR
Conjunto 1:45 libras × 10
Conjunto 2:65 libras × 10
Conjunto 3:65 libras × 10
Conjunto 4:65 libras × 10
Levantar
Replays da série 1:20
Replays da série 2:20
CACHO DE BÍCEPS (MANCUERTA)
Conjunto 1:60 libras × 10
Conjunto 2:70 libras × 10
Definir 3:70 libras × 10
Um forte defensor da prática do que prega, Charles Staley treina e compete como seus clientes. Toda sexta-feira você pode ler o que Charles fez esta semana em seus treinos.