Para os atletas, perguntar o quão alto o equivalente a, “Quanto é colocado no banco?” pode ser. No entanto, a pesquisa sobre as qualidades preditivas do desempenho de salto foi misturada até um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research.
Os autores do estudo quiseram testar duas hipóteses principais sobre o desempenho do salto: a primeira hipótese dizia respeito às características físicas dos participantes; os pesquisadores pensaram que a composição corporal seria um fator importante na altura do salto; em outras palavras, eles achavam que eram musculosos, mas as pessoas leves mostrariam o melhor desempenho. Eles também pensaram que a força dos músculos que controlam a extensão das pernas seria de grande ajuda.
- O próximo fator que os pesquisadores planejaram testar foi o nível de experiência de salto dos participantes; especificamente.
- Eles acreditavam que as características físicas mencionadas acima perderiam sua importância em atletas mais avançados.
- Independentemente de fatores como a força das pernas.
A segunda hipótese só poderia ser verdadeira se o elemento mais importante da habilidade de salto fosse técnico, o que significa que era uma habilidade que pode ser desenvolvida através do treinamento. Mesmo um atleta mais fraco e pesado pode superar outro atleta mais forte e mais leve se tiver tido mais treinamento.
Os testes foram bem simples. Foram avaliados jogadores avançados de vôlei e atletas não ativos; ambos os grupos foram escolhidos para representar os diferentes níveis de habilidade. Cada participante foi avaliado em termos de massa magra e massa gorda, força da perna em uma prensa de perna e altura do salto. equilibrar os braços, um elemento de habilidade que poderia ter obscurecido os resultados se apenas um tipo tivesse sido escolhido.
Para aqueles que não estão qualificados para o salto, a composição corporal foi de fato um bom preditor de desempenho; tem-se demonstrado que o nível de gordura corporal e músculo se correlaciona com o potencial de salto; no entanto, como se supõe, essa relação tem diminuído com que a composição corporal continue sendo um fator em atletas experientes, não tinha o poder preditivo que tinha em não atletas.
A força das pernas, no entanto, foi menos cortada e seca. Embora a força das pernas fosse, na verdade, um preditor da capacidade de salto, ela tinha uma relação semelhante em todos os participantes. Isso era especialmente verdade para a taxa de desenvolvimento de força, que parecia ser um preditor melhor do que a força máxima.
Com base nesses resultados, é difícil dizer como a habilidade afeta o desempenho do salto. Só a força pode fazer a maior diferença entre praticantes recreativos e atletas de elite mais fortes. No entanto, como muitas vezes acontece com movimentos tão complexos quanto o salto, a habilidade é sempre um fator importante, embora não possa ser demonstrada apenas com esses resultados.
Então, se você quer se tornar um jumper melhor, o primeiro passo é alinhar sua composição corporal com a de um atleta de elite. Uma vez que você olhar para o quarto, certifique-se de que a força relativa e o poder do seu corpo inferior estão altos. como sempre, a prática faz perfeito, então saia e pule, pule, pule.
Referências
1. Nemanja? Ei, y. Al. ? Preditores da composição corporal e força muscular do desempenho do salto: diferenças entre competidores de elite do vôlei feminino e pessoas não treinadas, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 000000000000000468