Você aprendeu a montar pela primeira vez quando você era apenas um bebê, w lembrou você ou não, aprender a montar foi um movimento fundamental que veio antes de você aprender a rastejar, andar, saltar ou correr, embora tenha sido basicamente um fracasso. de sua barriga nas costas, habilidade foi um passo importante no desenvolvimento de seu corpo jovem.
Agora que você é um adulto, é importante revisitar a arte de filmar. Por que o ciclismo é uma habilidade tão fundamental para parkour e atletismo em geral?
- Em primeiro lugar.
- Uma boa técnica de swing é a melhor forma de recuperar de uma queda.
- é inevitável que durante o treino caia.
- Talvez tropece num salto ou perca um salto de precisão.
- Ou apenas tropece.
- Correndo na calçada.
- Em vez de cair no chão como um saco de tijolos.
- Um balanço eficaz traduz seu impulso para a frente para ajudá-lo a se levantar e correr sem se machucar.
Segundo, um jato é simplesmente um bom movimento para ligar outras habilidades, se você caiu. Às vezes você pode usar um rolo para alcançar uma superfície mais alta, como um quarto de corrida de escadas. Da mesma forma, pode ser usado para limitar o impacto. experiências através de seus joelhos se ele cai de uma altura acima de sua cabeça.
Antes de prosseguir, é importante distinguir entre dois tipos de rolos: rolos de ginástica e rolos de parkour. Um rolo de ginástica (foto acima) é onde você coloca as mãos diretamente na frente do corpo, coloca o queixo, roda em linha reta sobre sua coluna. e ficar novamente com seu peso uniformemente distribuído entre os pés.
Por outro lado, um rolo de parkour (foto inferior) é assimétrico. Rodas com costas diagonais, para que seus pés toquem o chão um de cada vez. Você pode tê-lo conhecido desde então.
disciplinas de artes marciais, onde muitas vezes é chamado de “apoio ao ombro”.
Sempre que você está fora de uma academia acolchoado, jogando no mundo real de cimento e solo duro, um rolo de parkour é mil vezes mais desejável do que um rolo de academia. Durante um rolo de academia, você expõe sua cabeça, pescoço e vértebras para bater no chão. solo, que poderia levar a lesões dolorosas. O rolo de parkour minimiza o contato com superfícies ósseas, distribuindo intencionalmente forças sobre o ombro e o estofamento muscular das costas.
Fazer um passeio de ginástica na calçada é doloroso, mas não é o caso de um passeio de parkour quando feito corretamente.
Agora é preciso muito impulso para ser competente o suficiente com o rolo de parkour para tentá-lo em uma superfície de concreto duro. Antes de chegar a este nível, você vai querer encontrar um lugar pacífico para treinar. Um parquinho de madeira, terreno gramado ou praias arenosas são bons ambientes para usar no início.
As bases do rolo de parkour podem ser quebradas da seguinte forma
Quando executado corretamente, você não deve sentir qualquer desconforto com este movimento; No entanto, ainda há alguns pontos de contato com ossos que podem ser dolorosos se atingidos. Tenha cuidado para não bater no seu:
Com o tempo, mudanças sutis na colocação dos membros e na posição articular devem ser suficientes para aprender a evitar atingir qualquer um desses destaques esqueléticos. Muitas vezes é útil deitar no chão e praticar rolar de costas na diagonal para encontrar o caminho ideal do seu ombro. quadril não se esqueça de usar sua massa muscular como uma almofada.
O que vem depois? Depois de dominar um rolo de parkour indolor de um lado, certifique-se de praticá-lo no lado oposto, em seguida, começar a adicionar um pouco mais de velocidade e tentar tirar o rolo de uma posição de pé
Também é essencial aprender a mover o rolo para diferentes situações e movimentos. Às vezes, você pode precisar rolar para um lado ou até mesmo para trás, dependendo de como você caiu ou saiu da habilidade anterior. Tenha o hábito de rolar pelo chão de diferentes direções, lembrando o uso básico de diagonais e preenchimento de tecido mole.
O tutorial deste artigo mal toca a superfície dos rolos de parkour. Muita coisa aconteceu sobre as nuances de como fazer o rolo perfeito. Por exemplo, algumas pessoas preferem ter a parte inferior do pé em flexão plantar (apontando para baixo) em vez de dorsal. curvar (apontando para o céu) quando eles entram em contato com o chão.
Se você quiser saber mais sobre rolinhos de parkour, você deve visitar o canal Parkour Ukemi da Amos Rendao no YouTube, o instrutor-chefe do Movimento APEX e dedicar seus tutoriais à arte de cair, enfatizando o uso eficiente dos rolos. são divertidos e super informativos.