Na primavera de 2007, soube que tinha assegurado um posto de guarda na Floresta Nacional de Sequoia, na Califórnia. Eu também estava jogando o melhor da minha vida para a Universidade de Georgetown, e eu sabia que se eu quisesse ficar no campo, eu teria que passar a maior parte do treinamento de verão, eu tinha uma grande decisão a tomar. Tenho que perseguir minha paixão pela natureza ou ficar na civilização para treinar o verão todo para minha próxima temporada?No ano anterior, um amigo da Academia Naval dos Estados Unidos me apresentou ao CrossFit. Depois de consultar meu treinador à força e ver Rocky, eu sabia que já tinha a resposta.
Na minha primeira turnê pela natureza, passei todo o meu tempo livre construindo uma academia de CrossFit natural no meu acampamento base de verão. Fiz uma combinação de suporte de agachamento e estação de imersão de troncos e tocones, peguei todas as formas e tamanhos de rochas para pesos. Descobri penhascos que eu poderia usar para fazer bombas de pera e organizar árvores caídas como saltos de caixa. Surpreendentemente, foi difícil encontrar galhos de árvores baixos o suficiente para puxar, então eu joguei uma corda em um galho e enrolei em torno de um canto Esta configuração parecia e funcionava como uma barra de tração trapézio e adicionava emoção aos treinos. Mas essa academia ao ar livre fez mais do que me colocar na melhor forma da minha vida: mudou o curso da minha vida.
- Se você tivesse que lançar WOD neste “ginásio selvagem”.
- “você estaria pronto para ir.
- Lembro-me de fazer “Fran” com uma pedra grande como propulsores e puxar uma barra de tração muito dinâmica (tudo a 9.
- 000 pés acima do nível do mar).
- Outra favorita era Nancy.
- Eu estava agachado sobre minha cabeça com um tronco (que eu esperava pesar não mais do que 95 libras).
- Em seguida.
- 400m sprints em uma pista lamacenta.
- Rochosa e desigual.
- Isso permitiu um excelente treinamento de agilidade e troncos pesados que usei para agachamentos traseiros.
- Agachamentos dianteiros e agachamentos na cabeça.
- Coloquei pedras nas costas ou mochilas para adicionar peso às dominadas.
- Bombas e fundos.
- O treinamento tinha realmente se tornado uma aventura.
O dia mais épico de fitness selvagem começou com dez milhas de caminhada para alcançar várias árvores caídas na trilha que precisava ser serrada. Depois de várias horas serrando e balançando os machados, voltamos para o acampamento. Eu comi um lanche rápido e decidi. fazer flexões e molhos para um trabalho extra. Eu me senti bastante realizado com o meu dia e estava ansioso para ver as muitas salsichas esperando por mim na minha mochila.
Quando me sentei e comecei a coletar lenha, um garoto de 16 anos entrou no acampamento gritando: “Minha mãe teve um ataque cardíaco!?Com minhas panturrilhas tremendo e os hormônios adrenal bombeados, corri pela pista com um kit de primeiros socorros. e um raio-X. A mãe da criança estava sentada à beira da trilha e ficou aliviada ao ver um possível socorrista. Depois de uma avaliação inicial, determinamos que ele tinha um caso sério de doença de altitude. O helicóptero de resgate chegou e pousou em um prado perigosamente pequeno. Nós nos atacaram e seguramos a respiração até que eles limpassem o dossel e se dirigissem para a civilização. Seu filho ainda estava comigo e eu terminei o dia com mais seis milhas de caminhada. Prepare-se para o desconhecido e o incoável, dormi bem ontem à noite.
Dormir era a melhor parte de estar no deserto, tornou-se um ritmo muito mais natural que fluía perfeitamente todos os dias. Quando escurece, você vai para a cama. Quando o sol surgiu, você se levantou, recebeu uma boa dose de sol por dia e evitou qualquer poluição artificial de luz que invade tantas de nossas vidas, você sabe que o brilho laranja doente do poste de luz fluindo através das cortinas à noite?? Nada disso no deserto. A única interrupção foi o veado ocasional cruzando o acampamento às 2 da manhã, nesse caso eu normalmente acordaria pensando que estava sob algum ataque de urso. A resposta de luta ou fuga é paleo, não é?
Você se agacha muito no deserto. Aqui está um pouco de água, desça. Acendendo a fogueira, abaixe-se. Faça o jantar, desça, tome banho, agachado. É interessante ver como o mundo moderno praticamente eliminou a necessidade de passar por um movimento humano tão inato. Se você está tendo problemas para sair do lado, tente andar por uma semana.
Caminhar é outra atividade crucial para a vitalidade humana. Períodos constantes de movimento de baixa intensidade ao longo do dia ajudarão você a se recuperar mais rápido, melhorar sua mobilidade e ser mais saudável. Um fenômeno interessante que vi desenvolver é o atleta sedentário. Este indivíduo treina excepcionalmente duro, e está em um nível relativamente alto de aptidão. No entanto, mesmo que você faça o seu melhor durante uma hora de treinamento, o resto do dia não envolve nada mais do que sentar. Temos que nos mover constantemente. A circulação do nosso sangue venoso e fluido linfático não está sob pressão como nossas artérias, esses sistemas requerem contrações musculares para empurrar o fluido, se permanecermos inativos por longos períodos de tempo, este fluido começa a se acumular e retarda a eliminação de resíduos metabólicos. .
Movimento perpétuo não significa que você tem que treinar o dia todo. Dê uma caminhada rápida ou faça alguns agachamentos, fendas ou flexões em sua mesa, várias vezes por dia, e de repente você faz as coisas acontecerem. Como treinador de CrossFit, notei como movimentos de baixa intensidade me afetam. Nos dias em que treino duro e treino várias aulas, estou fisicamente cansado, mas não me sinto tão dolorido ou duro como os dias em que treino e sento na frente de um computador por longos períodos de tempo que focamos tanto em uma hora de exercício de alta intensidade que esquecemos de mover os outros 23.
Viver na natureza e usar a natureza como academia realmente mudou minha filosofia de treinamento e eu mesmo. Eu acho que o CrossFit fez um trabalho notável de quebrar o acordo social desatualizado que o exercício deve ser feito usando máquinas sob lâmpadas fluorescentes e termina com trinta minutos de cardio. Acho que devemos ir mais longe e transformar a forma física em uma aventura.
Você nem sempre precisa de piso de borracha, placas de proteção, ar condicionado, caixas de 24 polegadas ou um suplemento pré-treino para treinar. A Mãe Natureza nos forneceu tudo o que precisamos e muito mais. Vá ficar quente, sujo e desconfortável enquanto você ama cada segundo. Vá sozinho para um lugar onde ninguém te vê, ou mesmo pense que você estava lá se você dissesse a eles, e se exercite.
Acredito que todos nascemos selvagens e que essa natureza ainda faz parte de quem somos, tanto como indivíduos quanto como cultura. Também acredito que o exercício ao ar livre pode ser uma maneira de se reconectar com a natureza inata em todos nós. no desafio, treinar em qualquer lugar e viver com loucura, paixão e determinação.