Se você não tem acesso a uma academia com muitos equipamentos modernos e equipamentos de exercícios, você ainda pode alcançar seus objetivos, se você é criativo e trabalha duro.
Você pode não ter o equipamento de exercício mais recente à sua disposição, mas não deve ser algo para impedi-lo. A chave é ser imaginativo com o que você tem e liberar intensidade máxima.
O que você faria se tivesse isso?
Aqui estão minhas sugestões. Experimente-os ou crie suas próprias versões e poste suas experiências nos comentários abaixo.
Opções de ajuste, repetição e descanso:
Opções de ajuste e descanso
Duas passagens devem cansá-lo. Se você está em boa forma, desafie-se. Faça três, quatro ou mais voltas se você estiver em forma excepcional.
Se você tem limitações na quantidade de equipamentos convencionais encontrados na maioria das academias, não se preocupe, a falta de equipamentos de treinamento não deve impedi-lo de obter treinamento produtivo. Independentemente dos aparelhos não convencionais que você tem em casa ou no trabalho, seja criativo e use-os. trabalho duro Fazer algo é melhor do que não fazer nada. Ter equipamento mínimo não deve ser desculpa.
Lembre-se: para fazer seu corpo mudar morfologicamente, seus músculos e sistemas cardiovasculares devem ser desafiados. Em outras palavras, desafie seus músculos e aumente sua frequência cardíaca durante um longo período de tempo para criar uma mudança visível na relação gordura-músculo.
Embora os resultados que você obtenha dependem em grande parte da genética inerente (seu tamanho, peso, influência do sistema esquelético, pontos de origem/inserção do tendão muscular, tamanho da barriga muscular e tipo de fibra muscular), a verdade é que não importa o que você precisa trabalhar. Sempre que você realiza um alto nível de esforço físico, você pode obter um lucro mesmo na ausência de equipamentos convencionais.
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