Uma alteração no controle da glicemia pode indicar qualquer coisa, alterações graves na fisiologia normal, como diabetes, ou em seus estágios iniciais e mais suaves, consumo excessivo de carboidratos e diminuição da sensibilidade à insulina das células.
Mas como você sabe se esse sistema está funcionando bem ou se você está em risco e precisa fazer mudanças no estilo de vida?Felizmente, há uma maneira relativamente simples de avaliar sua sensibilidade à insulina e medir sua capacidade de controlar corretamente os picos de açúcar no sangue.
Isso é chamado de teste de tolerância à glicose oral e aqui está o que você precisa saber sobre ele.
Primeiro, vamos voltar à relação básica entre insulina e açúcar no sangue. Os carboidratos são divididos em açúcares simples, como a glicose, e liberados em circulação. Um bom controle do açúcar no sangue é essencial para a função cognitiva e o bem-estar geral.
A glicose não pode passar de circulação para a célula a menos que receba o sinal correto da insulina hormonal. Esse processo pode ser adversamente afetado por doenças, maus hábitos alimentares ou fatores ambientais.
A diminuição da eficácia desse sistema deve ser um grande problema de saúde. Quando a glicose se acumula em um nível alto o suficiente, danifica pequenos capilares e dificulta a troca de nutrientes e oxigênio do sangue para os tecidos.
O Teste de Tolerância à Glicose Oral (OGTT) é geralmente associado à triagem e detecção precoce de diabetes; No entanto, mesmo que você sinta que não está em risco, existem outros usos do teste, mesmo para pessoas ativas saudáveis, incluindo atletas. É um bom momento para apontar que é possível estar em forma e saudável em todas as aparências externas enquanto ainda tem problemas com o controle do açúcar no sangue.
Mesmo que você não pense que está em risco de desenvolver diabetes, você pode estar procurando a perda de peso ideal e dieta de saúde que se encaixa em sua fisiologia individual. Existem muitas decisões nutricionais potencialmente confusas que você deve tomar, e diferentes pessoas têm sucesso com uma variedade de dietas.
Baixo carboidrato? Paleo? Mediterrâneo, como você escolhe?O OGTT pode ajudá-lo a determinar o quão importante é para você limitar os carboidratos em sua dieta.
Se você é um atleta, especialmente com persuasão de resistência de alto volume, ao estocar suplementos de carboidratos em movimento, este teste pode ajudá-lo a determinar se você está comendo demais em um ponto de verificação de glicose no sangue alterado e sensibilidade à insulina. você poderia usar este teste a cada poucos anos para verificar o seu metabolismo. Além disso, o baixo controle glicêmico pode ser um dos muitos indicadores de estresse crônico e um aviso precoce de overtraining.
O teste é simples e não muito caro, você vai precisar de um glucometer, tiras de teste, algo para furar o dedo para colher amostras de sangue, lenços de álcool e, claro, uma fonte de glicose.
Uma solução de glicose pode ser comprada na maioria das farmácias e supermercados, que geralmente são encontradas em pequenas injeções ou massas para uso em emergências hipoglicemia. Então, para obter 75 gramas, você provavelmente vai ter que comprar vários gramas. Existem muitos preparativos disponíveis, basta prestar atenção aos rótulos para obter a quantidade certa.
O medidor de glicemia é o equipamento mais especializado que você vai precisar. Você pode ser capaz de emprestar um, mas eles não são muito caros (no momento de escrever este artigo, eu encontrei um na Amazon por US $ 14). encontrar um grupo de pessoas que querem experimentar este teste e compartilhar o custo dos suprimentos.
O OGTT deve ser realizado em uma data vazia (oito horas, idealmente à noite) e não deve mudar seus hábitos alimentares nos dias que antecedem o teste. Você também deve descansar durante o teste. A atividade remove a glicose do sangue e terá um impacto em seus resultados.
Você deve começar tomando uma amostra básica de sangue antes de beber a solução, em seguida, beber os 75 gramas de glicose em cinco minutos. A ideia é jogar uma carga repentina e importante de glicose em seu sistema digestivo, então você deve beber a solução a toda velocidade. A maioria das pessoas acha muito doce e você pode sentir um pouco de náusea (se alguém desenvolver um protocolo usando um bolo de chocolate, eu prometo que vou deixar você saber!)
A partir daí, você pode colher amostras quantas vezes quiser. O mínimo básico seria uma amostra duas horas após o consumo, que serve como um ponto de medição padrão para a triagem clínica. Uma amostragem mais frequente, por exemplo, a cada vinte minutos por duas horas, pode lhe dar ainda mais informações, pois é mais provável capturar o verdadeiro pico de sua resposta.
Certifique-se de seguir as instruções do medidor específico de glicose no sangue e preparar o dedo limpando-o com um absorvente encharcado de álcool e deixando-o secar antes de tirar cada amostra de sangue.
O resultado do pré-teste de jejum deve ser inferior a 100 mg/dL. Duas horas depois de beber a solução de glicose, seu nível deve ser inferior a 140 mg/dL. Você pode achar que seus níveis máximos são altos em comparação com estes. , não há diretrizes para esses valores máximos, mas se você realmente gosta dessas coisas, você pode achar a comparação útil, bem como o seu modelo de jogo.
Ao analisar seus resultados, há alguns pontos importantes a serem considerados. Primeiro, é uma ferramenta de detecção e não pretende fornecer um diagnóstico. Se seus números estiverem próximos ou superiores, converse com seu médico para que exames mais precisos possam ser feitos. .
Existem vários protocolos de teste e o fornecido neste artigo é apenas um de muitos. Os padrões acima foram originalmente baseados em amostras de sangue venoso retiradas do braço em vez de uma picada de dedo. Portanto, você deve se concentrar na tendência geral dos resultados, em vez de um valor específico. Essa é outra razão pela qual os resultados relacionados devem ser discutidos com um médico.
Resultados iguais ou superiores a esses níveis indicam que seu corpo não pode absorver glicose a uma taxa normal. Você pode querer examinar sua ingestão de carboidratos, especialmente se ele é composto de fontes processadas e líquidas.
Até onde você deve ir? Você pode tentar diferentes níveis e tentar novamente a cada poucas semanas para ver se seus números mudam. Idealmente, você encontrará o lugar perfeito para impulsionar seu negócio, mantendo níveis saudáveis de glicose.
Se seus resultados caírem para cima, você pode querer rever sua estratégia de energia. Se você precisa de alguns géis apenas para facilitar, considere o treinamento com uma estratégia low-carb até que seus números caiam para o normal, em seguida, aumente sua ingestão de carboidratos à medida que seu volume aumenta. Você vai experimentar com ele? Trem baixo, alta abordagem de corrida para reabastecer.
Se você quiser se familiarizar com os testes, a maioria dos glucômetros pode ler níveis de insulina, além dos níveis de açúcar no sangue. Há implicações com altos níveis de insulina em comparação com altos níveis de açúcar no sangue, para uma boa introdução a este teste de morte da pirâmide alimentar denise Minger, que vale o seu tempo mesmo se você não estiver interessado em testes de glicose.
Ao revisar os resultados para suas necessidades individuais, seja saúde, composição corporal ou atletismo, antes de pensar demais, considere o que esses resultados indicam: uma diminuição na sensibilidade à insulina e no controle da glicemia. Em alguns casos, a causa pode ser óbvia (consumo constante de bebidas esportivas para atividades fáceis ou curtas), mas em outros não hesite em fazer perguntas na seção de comentários e farei o meu melhor para ajudá-lo.