Como um jogador de futebol profissional fica cheio de energia?Dieta saudável, nutrição, atletas, vegan, proteína em pó, futebol, planejamento de refeições, dietas à base de plantas, vegetarianismo.
Eu sou Lauren Barnes e sou um jogador profissional de futebol do Seattle Reign FC, eu também sou um atleta de planta, o que tem sido uma verdadeira aventura, havia tantos obstáculos que me colocaram à prova dentro e fora do campo?e mentalmente. Meu trabalho ainda está em andamento enquanto continuo encontrando coisas que funcionam melhor do que as outras à medida que evoluo a cada dia.
- Ser vegano nem sempre significa ser saudável.
- Existem tantas alternativas e opções insalubres que podem ser difíceis de identificar.
- Para ter certeza de que faço escolhas saudáveis.
- Tento ficar longe de alimentos altamente processados e continuar com alimentos frescos do chão.
Sou um grande apoiador de ouvir e entender seu corpo. Eu não conto calorias ou meço comida, mas escuto meu corpo e também considero meu programa de treinamento. Por exemplo, antes de um jogo, terei que alimentar meu corpo. diferente de um dia de folga.
Minha rotina diária nunca parece a mesma, mas vou explicar algumas das minhas receitas favoritas, refeições do dia de jogos, planejamento de viagens e algumas dicas que aprendi ao longo dos anos.
Aqui está o que eu costumo comer em um dia
Também queria adicionar alguns dos meus adoçantes naturais favoritos para quem gosta de doces, nozes e sementes que beneficiarão atletas com proteína, recuperação e energia para praticar e brincar, e finalmente excelentes opções saudáveis para proteína vegetal. .
Muitas pessoas me perguntam como é me alimentar o dia do jogo ao longo do dia e um jogo de mais de 90 minutos. Minha nutrição no dia do jogo é diferente do que eu faço em um dia normal. Aqui está uma olhada no que eu gosto no jogo. Dias:
Avo Toast (receita pessoal)
Picadillo de batata doce (receita pessoal):
Como pode ver, não é tão complicado. Aprenda a adaptar seu menu ao que funciona para você através de tentativa e erro. Uma vez que você tem um plano, tente aderir a ele porque ele funciona. É simples assim.
Eu tenho que fazer ajustes que uma pessoa que não segue uma dieta à base de plantas não teria que fazer, mas você deve fazer o mesmo se você fosse ficar ou paleo, não é a dieta o problema, na maioria das vezes é a maneira que você escolhe usá-lo.