Na primeira parte desta série em Get Your Mind Right on Game Day, examinamos a metodologia por trás da criação e uso de tópicos motivacionais. Na segunda parte, vamos falar sobre algo com o qual todos lutam: pensamentos negativos.
Recentemente tive uma conversa com um amigo sobre a motivação que ficou assim: “Deve ser fácil para você superar os desafios da aventura e adversidade porque você tem uma mentalidade tão positiva o tempo todo. Eu nunca poderia tentar assim porque eu também tenho um monte de pensamentos negativos. ?
- Essa revisão me inspirou a escrever este artigo porque destaca uma importante lição motivacional: ninguém é sempre 100% positivo.
- A chave para o sucesso não é evitar pensamentos negativos.
- Mas a ação que você toma nesses momentos negativos.
Não importa quem você é, se você é um atleta de elite ou um guerreiro de fim de semana, todo mundo tem pensamentos negativos. Olhe para alguém no calor da competição e se sua aparência externa pode dar a impressão de que tudo está sob controle, na maioria das vezes a realidade interior é muito diferente.
Em 1995, um dos maiores triatletas de todos os tempos, Mark Allen (foto abaixo), fez uma performance notável para vencer um inédito sexto Ironman no Havaí aos 37 anos depois de superar um déficit de 13 minutos na etapa da maratona.
Apesar de sua vitória épica, Allen descreveu sua carreira como uma carreira cheia de “mil momentos”. Negatividade e mentalmente o pior de sua vida. 1 Se você assistir o vídeo desta corrida, garanto que há pouco na disposição externa de Allen. durante a maratona que revela as profundezas da batalha mental negativa que ele estava lutando, e de uma forma ou de outra, ele encontrou uma maneira de superar esses momentos negativos para vencer a corrida.
As revelações de Allen sobre sua batalha contra a negatividade são surpreendentes considerando que ele foi conhecido como o mestre Zen durante a maior parte de sua carreira em Kona, devido ao seu estado mental aparentemente inexpugnável, o que ilustra claramente que todos têm pensamentos negativos.
Minhas ideias sobre as realidades da mentalidade positiva e negativa vêm das minhas próprias batalhas. Em 2013, embarquei em um desafio épico de caminhada chamado A2K: uma caminhada sem escalas de 130 quilômetros pelos Alpes australianos enquanto subia 26 picos de mais de 2. 000 metros ( 6. 561 pés).
Levei três tentativas para completar esse desafio e durante toda a viagem tive uma luta constante para manter uma mentalidade positiva. Sou uma pessoa muito positiva por natureza, mas nas minhas duas primeiras tentativas, quando as coisas ficaram difíceis, tive ondas frequentes de sentimentos negativos. pensamentos, por exemplo. ? É muito difícil? As condições são muito duras”, “Você não pode terminar isso porque você nunca andou tão longe antes.
Quando tive esses pensamentos negativos, não sabia como lidar com eles. Eu pensei que a única maneira de ter sucesso era ter uma mentalidade 100% positiva e evitar pensamentos negativos. Como uma profecia autorrealizável, pensei que se eu começasse a ter pensamentos negativos, então isso me derrotaria, e assim, na minha mente, meus fracassos nas minhas duas primeiras tentativas se tornaram prova disso.
Eu, fazendo uma pausa para um momento de reflexão durante o A2K
Então, um dia, enquanto eu estava treinando para minha terceira tentativa, algo finalmente clicou. Naquele momento, fui pego caminhando no meio de uma tempestade de neve repentina com ventos fortes, varrido pela encosta de uma montanha isolada ao pé dos Alpes Australianos. Ele foi cego pela neve enquanto sofria os efeitos da queimadura de gelo e hipotermia.
Mentalmente, eu me senti derrotado. Meu cérebro estava cheio de pensamentos negativos –?É muito perigoso continuar, e você não precisa fazer isso a si mesmo?- e estava prestes a abandonar este desafio imediatamente. De alguma forma eu encontrei um caminho a seguir e passei por esta batalha interna, completando com segurança esta caminhada e, finalmente, todo o desafio. Foi durante esta implacável batalha interna que tive minha verdadeira revelação.
Ninguém é sempre 100% positivo e a chave para o sucesso não está em evitar pensamentos negativos, mas na ação que você toma nesses momentos negativos.
Refletindo sobre essa experiência, percebi que pensamentos positivos e negativos são como yin e yang, cada lado existe abaixo do outro. Em outras palavras, você não pode ter os altos sem ter os graves, ter pensamentos negativos quando você está estressado ou no meio de um desafio é parte da experiência, é parte do ser humano. Momentos negativos não devem ser temidos porque estes são os momentos que devem ocorrer para que você seja realmente testado. São esses tempos difíceis que lhe dão a oportunidade de tomar medidas para alcançar uma nova altura. a vida raramente é fácil.
Quando você experimenta momentos negativos na competição ou aventura que você escolheu recomendo que siga dois passos, a primeira ação a seguir é o que eu chamo de ABC: aceitar, respirar, concentrar.
Aceite: basta reconhecer os pensamentos negativos que você tem. Quanto mais você os tema, lute contra eles, ou tente evitá-los, mais alto sua voz se tornará. Isso soa muito verdadeiro neste contexto. Não se esqueça de aceitar os momentos negativos porque, ao fazê-lo, eles oferecem-lhe a oportunidade de agir para alcançar uma nova altura.
Breathe: Se você já viu o clássico filme de karatê oprimido dos anos 1980, The Karate Kid 2, você pode se lembrar de uma citação do onisciente Sr. Miyagi sobre respirar: “Quando você sente a vida confusa, ela sempre volta ao essencial da vida. Respirando, sem respirar, sem vida. ?
Por mais brega que pareça, funciona. Na verdade, este é um passo crucial para lidar com o estresse e o medo. Respirar é a prática básica de coisas como yoga e meditação por uma razão: acalma o sistema nervoso, o que por sua vez acalma a resposta fisiológica ao estresse.
Foco: Agora é a hora de se concentrar muito em por que isso te empurra para assumir seu desafio particular, competição ou aventura. O melhor método para definir por que é usar tópicos motivacionais, como notei anteriormente mais sobre os mecanismos por trás dos tópicos motivacionais aqui).
A segunda ação a tomar, e eu acho que esta é a ação mais poderosa de todas, é continuar seguindo em frente, sempre. O impulso para a frente é uma coisa incrivelmente poderosa. Embora o progresso que você faz possa ser pequeno, ele regularmente soma uma soma muito maior do que suas partes.
Eu, sendo atingido por uma tempestade de neve
Se você está preso em uma tempestade de neve épica ou empurrando-o para o limite em uma tabela de classificação CrossFit, às vezes tudo que você pode fazer é continuar colocando um pé na frente do outro. rápido ou lento, eles podem fazer a diferença em sua vida. Não se esqueça que a viagem de mil quilômetros começa com um passo.
Referências
1. Munting, N?? Mark Allen: Um tiro como nenhum outro? Ironman. com Última consulta em 8 de setembro de 2014.
2. Buckley, A. ? Mark Allen contra Kona? Lições aprendidas, parte 2. ?Revista Lava. Última consulta em 8 de setembro de 2014.
Foto 1 “Mark Allen Record Setter – 1 Kona Hawaii Ironman 1994” Prêmio de Licença Não Comercial.