“Certamente você vai se machucar. Isso é o que meu cérebro estava me dizendo enquanto eu assistia o salto.
Tecnicamente, o salto não deveria ter sido tão difícil. Eu estava tentando pular em um pilar de madeira vertical, cerca de um pé de diâmetro, apenas dois metros de distância e um metro do chão. Claro, houve um desvio decente do topo da colina em que eu estava, mas eu não deveria ter ficado tão assustado.
- O medo é uma coisa estranha.
- Eu mergulhei em lagos de penhascos de nove metros e cavei quedas de pedras no meu snowboard.
- Mas tentar pular em direção a esse pequeno alvo me deixou muito nervoso.
- Eu estava juntando coragem para dar o salto (droga).
- Quando meu parceiro de treino sugeriu algo profundo: Por que você não tenta escalar? Isso fortalecerá sua confiança.
Meu parceiro de treinamento, Ramman, é professor de ensino fundamental, atleta e instrutor de movimento seguidor. Quando ele te dá conselhos sobre como se mover melhor, você ouve. O que ele me disse para fazer é o melhor conselho que qualquer novato do parkour deveria entender.
Sempre existe uma maneira de desenvolver uma determinada habilidade. A maneira de controlar seu medo e adquirir a habilidade de fazer um movimento assustador é descobrir como adaptá-lo ao seu nível atual.
No meu caso, a maneira como subi este salto foi para começar mais perto e gradualmente retornar ao longo de toda a distância, conseguiu pousar sobre ele a três metros de distância, quatro pés de distância, cinco pés de distância e, em seguida, 5,5 pés de distância. 5,5 a 6 pés mal notaram, e certamente não tão assustador quanto a primeira vez que olhei para eles.
Fui eu que fiz isso! Não é uma grande conquista, mas certamente uma vitória pessoal. O medo foi derrotado.
Ao enfrentar desafios que o assustam, faça uma pausa e pense em como você poderia adaptar o movimento ao seu nível de habilidade.
Que medidas fortaleceriam sua confiança para que você possa executar o movimento sem hesitar?Como a situação pode mudar para ser menos arriscada?Há elementos do ambiente que você poderia controlar para impulsionar seu sucesso?
Pular em um obstáculo e se preparar é a receita para o desastre. Se você aprender a adaptar suas habilidades à sua zona de conforto, você será salvo de um mundo de sofrimento.
Existe uma maneira de dominar uma habilidade a uma distância mais curta antes de trabalhar em algo mais longo?Minha história anterior é um exemplo perfeito. Outra situação é fazer saltos onde você precisa preencher uma lacuna. Da mesma forma, cai de um bar para outro onde você libera uma barra para pegar outra também se aplica aqui.
A ideia básica é que você quer encontrar um obstáculo semelhante que não tenha uma escala para superar Você pode encontrar uma brecha menor para saltar?Você poderia decolar mais perto do seu objetivo e voltar ao trabalho, como eu fiz?Procure maneiras de praticar o movimento a uma distância menor. Com um pouco de criatividade, você pode encontrar algo.
Tentativas de atravessar ou atravessar um obstáculo podem muitas vezes ser intimidantes devido à altura. Você pode não sentir que não tem o poder de suas pernas para superar um obstáculo à altura do peito. Você pode duvidar da força do seu corpo superior para escalar uma parede suspensa.
A solução é treinar nos obstáculos mais baixos antes de atingir o máximo. Encontre um cofre mais curto para passar e uma parede inferior para escalar, antes de subir. Ao ganhar confiança em golpes mais curtos e aumentar lentamente a altura, seu cérebro não perceberá o obstáculo como inigualável.
Reduzir a velocidade com que você se aproxima de um obstáculo lhe dá uma melhor sensação de controle e conforto. Iniciantes que aprendem a saltar com passos certamente estão familiarizados com este fenômeno. Você acabou de ver alguém voar sobre um obstáculo com um cofre ultrarrápido, mas agora você duvida de suas chances de sucesso.
Não se preocupe. Desacelere, caminhe até o obstáculo, coloque uma mão, coloque o pé oposto e passe a segunda perna. Agora comece a ir mais rápido.
Quanto mais membros em um obstáculo, mais apoio você terá e mais seguro você se sentirá. Por exemplo, um salto de escada é sempre mais estável do que um salto de corrida, dado o contato com o pé. ainda parece precário, você pode reduzi-lo usando ambas as mãos para acessar o salto antes de levantar a perna.
Mais membros são mais estáveis. Ao enfrentar um obstáculo terrível, encontre uma maneira de obter o máximo de apoio possível.
Seja um gato balançando em uma estrutura de jogo de 1,80 m de altura ou cruzando vigas elevadas, trabalhar em altura sempre requer nervos de aço. Em vez de sucumbir ao seu medo, desenvolva sua confiança realizando a habilidade no nível do solo.
Se você consegue manter o equilíbrio ou superar o mesmo obstáculo no chão, por que você não pode fazê-lo no chão?Nada mudou quanto ao esforço necessário. Demonstre que você pode ter sucesso no nível do solo antes de tentar desafios de equilíbrio de altitude mais alto.
Essas cinco técnicas não são os únicos métodos para escalar um movimento, mas eles lhe darão uma boa base para construir seu treino. Use seu cérebro e tome seu tempo.
Parkour é uma atividade permanente, não precisa se apressar!
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Fotos 2 e 3 cortesia de Ben Musholt.