Embora o CrossFit agora seja um esporte por si só, ainda há muitas pessoas que o praticam para complementar suas outras atividades esportivas, foi assim que comecei, joguei vôlei de praia de elite e estava procurando uma maneira mais interessante de ser forte e em forma do que apenas ir à academia.
Os atletas são competitivos por natureza, então faz sentido para muitos de nós acabar competindo não só no esporte que escolhemos, mas também no CrossFit. A oportunidade de competir contra milhares de pessoas é tentadora demais para resistir.
- Mas quando se trata de malabarismo esporte e crossfit ao mesmo tempo.
- Você não pode esperar ganhar em ambos.
- Este é o terceiro ano que estou no Open.
- Pois estou no meio da temporada australiana de torneios de vôlei de praia.
- E posso dizer que não é fácil competir em duas coisas ao mesmo tempo.
Aqui estão algumas coisas que aprendi ao longo do caminho que vão ajudá-lo se você fizer mais do que CrossFit em qualquer época do ano.
Com os mais altos níveis de CrossFit melhorando a cada ano, estar no topo agora é um negócio em tempo integral e é o mesmo em qualquer outro esporte. Talento não é mais suficiente para ser o melhor em qualquer atividade esportiva. Leva horas e horas de treinamento.
Você quer o melhor resultado do CrossFit que você pode fazer ou o melhor resultado no seu esporte?Testar ambos ao mesmo tempo é uma maneira segura de falhar ambos. A menos que você faça uma transição permanente para o CrossFit, a maioria dos atletas deve se concentrar em seu esporte.
Depois de decidir sobre suas prioridades, defina expectativas realistas. Acho que a melhor maneira de fazer isso é escolher uma meta ambiciosa, mas alcançável, antes de fazer cada WOD. Se você atingir seu objetivo, deve estar feliz consigo mesmo.
Uma lente expansível também pode ser estabelecida: uma série de repetições ou um peso que parece quase impossível, mas pode ser alcançado se tudo correr bem. Seu objetivo é sua expectativa. Você deve ficar desapontado se não tocá-lo, mas sua meta de expansão deve ser livre de expectativas.
Esta sequência competitiva de atletas significa que você constantemente quer ver como você se compara aos outros. Fiquei surpreso ao pensar: “Se eu não estivesse tão focado no meu esporte, imagine onde eu sentaria na classificação. Mas se o CrossFit não é o seu principal esporte, competições funcionais no estilo fitness são a sua chance de desfrutar de uma competição, sem o estresse dos resultados que vêm com o seu esporte prioritário. Concentre-se no seu retorno, não no seu investimento.
Se você está praticando outro esporte, provavelmente só tem espaço para um número limitado de sessões de CrossFit por semana. Use esse tempo para se concentrar apenas no que provavelmente aparecerá nos eventos do concurso. A variedade CrossFit agora é sua inimiga, mas nos últimos quatro anos do Open, apenas quatorze movimentos diferentes foram usados, então você deve fazer milhares de repetições e não muitas se você está mirando no Open.
Estudos mostraram que você perde força e potência menos rapidamente do que o condicionamento aeróbico e a resistência muscular. Uma vez saí do CrossFitting por seis meses e só jogava vôlei de praia todos os dias. No final dos seis meses, meus picos de revoltas permaneceram quase inalterados, mas meu desempenho em WOD de condicionamento metabólico foi consideravelmente pior. Se, por causa do seu outro esporte, você não tiver tempo ou energia para fazer sessões completas de CrossFit, pule a revolta, mas não os metcons.
É tentador entrar escondido? Apenas mais uma sessão de treinamento para ajudá-lo a se preparar para o próximo WOD, mas estar descansado e legal provavelmente ajudará mais o seu desempenho. Certifique-se também de cuidar do seu corpo. Passe muito tempo se alongando, recebendo uma massagem e comendo bem para ter certeza de que você está no seu auge físico.
Você é um atleta. Você sabe a dor de perder pela menor margem. Você sabe como manter a calma sob pressão. Você sabe como superar a exaustão física por um objetivo maior.
Traga o jogo mental que você desenvolveu para o seu esporte. Você pode não ter treinado CrossFit tanto quanto os outros, você pode não ser tão tecnicamente perfeito em cada movimento, mas você pode ser o mais difícil mentalmente. No CrossFit, isso conta para um lote.
Certamente não é fácil ser um atleta e um CrossFitter. É difícil fazer malabarismos com treinamento e compromissos de competição, e gerenciar suas expectativas de desempenho. Embora as dicas acima vão ajudá-lo a obter o melhor desempenho possível, em última análise é o trabalho que fez tudo. ano a ser refletido no ranking.
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