19:30. m. , em uma quinta-feira à noite. Meus exames do ensino médio foram em duas semanas. Resultados preocupantes podem determinar meu futuro. A luz fora da TV brilhou na frente do meu rosto enquanto eu me alegrava com a dormência do meu cérebro. Minha mãe gritou do outro quarto. Você deveria estar estudando!?
“Eu sou feito”, eu respondi. Lembre-se que as famílias judias são conhecidas por gritar de quarto em quarto. A resposta da minha mãe estava longe de ser encorajadora.
“Ok, se você quer falhar, é com você
Mesmo depois da viagem obrigatória por causa da mãe judia, ele ficou perplexo. Através das finais de basquete, a preocupação de perguntar às meninas (mesmo que eu estivesse desesperada), os exames, as tarefas e a náusea geral da vida, eu raramente era do tipo que puxava meu cabelo para fora. Minha irmã, por outro lado, era uma história completamente diferente. Durante os exames, ele sofria de pressão alta. Uma noite a encontramos desmaiada, ela se levantou para ir ao banheiro no meio da noite e desmaiou, passou uma semana no hospital com uma infusão intravenosa, pois o estresse da situação devastou seu corpo, causando um código interno vermelho.
Em um mundo onde gatinhos cavalgam unicórnios através de campos de arco-íris, teríamos diversão sem estresse. Infelizmente, para uma pessoa comum, a vida é cheia de experiências e encontros que nos esgotam física e emocionalmente. Vamos chamar esses estressores: um agente, condição ou outro estímulo. que causa estresse a um organismo, fazendo com que ele saia da homeostase. Esses estressores são importantes para nossa sobrevivência. Sem eles, nossos ancestrais neandertais teriam se sentado, não estressados como um tigre dente de sabre saqueou suas cavernas. Da mesma forma, levantar pesos aplica um importante fator de estresse ao corpo, fazendo com que ele se adapte e cresça.
No entanto, 43% de todos os adultos sofrem de problemas de saúde por falta de estresse. Esses efeitos incluem, mas são notados, dores de cabeça, distúrbios metabólicos, pressão alta, problemas cardíacos, diabetes, condições de pele, asma, artrite, depressão e ansiedade. . 1
Pesquisas indicam que crianças nascidas de mães estressadas também são mais propensas a fazer bullying. Estar estressado libera uma avalanche de neurohormones que podem mudar o sistema de resposta ao estresse do feto, tornando-o mais receptivo aos estressores e mais propenso a reagir emocionalmente ou fisicamente a crianças estressadas como resultado da luta de seus pais pode desenvolver um sistema nervoso parassimpático alterado, que é o sistema responsável por “alimentar e reproduzir” reações como a excitação sexual salivação, lágrimas, digestão e remoção de alimentos. 3 Basicamente, o estresse é zero se deixado descontrolado e pode devastar seu corpo e sistema nervoso.
Mas e se eu te dissesse que há uma maneira de evitar tudo isso e, em vez disso, prosperar em situações estressantes enquanto se certifica de que você continue lucrando o tempo todo?É um fato bem conhecido que o estresse leva a doenças cardiovasculares. resultando em morte, pelo amor de Deus, eu disse isso pouco antes. Mas talvez o estresse em si não seja o monstro maligno que demonizamos, mas a crença de que o estresse é perigoso, o que pode aumentar nosso risco de ataque cardíaco em até 50%. 4
Imagine isso, seu chefe confia em sua mesa amigavelmente, forçando você a sair rapidamente do site breaking muscle. “Tyler, lembre-se, eu preciso deste relatório amanhã”, sorri com um ar de suficiência enquanto ele pega sua maçã e vai embora. Não faço ideia por que ainda trabalha lá. O cara é um idiota. ) O relatório?Você esqueceu completamente, seu pulso começa a acelerar, sua respiração acelera e uma leve condensação mancha sua testa. São duas semanas de trabalho que agora você tem que acumular em dezoito horas. Doces maldições escorregam entre seus lábios mas então, no seu momento mais sombrio, você olha para o estresse em seu rosto e tapa-lo, em voz alta, mostrando-lhe qual chefe, o estresse alimenta você, empurra você para a frente, impede você de dormir a maior parte da noite até que, finalmente, exausto, você bate no relatório. na mesa de seu chefe, mordiscando desafiadoramente uma maçã na frente de seu rosto.
Você não tem mais medo de estresse, cabe a você se adaptar à sua vontade.
Mas embora o estresse tenha permitido que você realizasse uma tarefa insuperável em um período impossível de tempo, todos sabemos que o estresse pode ter reduzido sua expectativa de vida em um ano. Suas artérias começaram a se contrair, então menos sangue atinge seu coração. disso e completará seu último relatório.
No entanto, o aumento do bombeamento de sangue e o fluxo de oxigênio para o nosso cérebro que ocorre em tempos de grande estresse prepara você para o que vai acontecer. Pesquisas agora mostram que o estresse só se torna insalubre quando vemos a situação como uma ameaça. Situação estressante, você é ensinado a ver respostas típicas de estresse (palmas suadas, boca seca, aumento da frequência cardíaca, etc. ) como benéfica, o mesmo estresse que poderia fazer com que seu coração pare pode abrir suas artérias, causando uma reação semelhante a isso quando experimentamos alegria ou bravura.
Aprender a lidar com o estresse coloca você no penhasco do Monte Da Perdição, ameaçando cair no fogo de Mordor. É um ato de equilíbrio que deixaria Nik Wallenda orgulhoso. Diante do estresse, existem algumas estratégias comprovadas e algumas novas. , que podemos usar para garantir que aproveitemos ao máximo dia após dia:
Somos ensinados a nos afastar do estresse e do cortisol com cruzes de ferro e xícaras de chá de camomila, por medo de um colapso do nosso sistema nervoso simpático e parassimpático, mas parece que ao fazê-lo estamos desacelerando. Enquanto crescia, talvez a maior diferença entre mim e minha irmã era que todas aquelas finais de basquete, meninas e exames me ensinaram a ver o estresse como um catalisador para a mudança e crescimento em vez de dor e doença. Essa pode ser a maior diferença.
Referências
2. University of Warwick (14 de novembro de 2012). Bebês nascidos de mães estressadas têm maior probabilidade de sofrer bullying na escola. ScienceDaily. Recuperado em 24 de agosto de 2013.
3. Sociedade de Pesquisa em Desenvolvimento Infantil (2013, 28 de março). O conflito matrimonial causa estresse nas crianças, pode afetar o desenvolvimento cognitivo. ScienceDaily. Recuperado em 24 de agosto de 2013.
4. Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) (26 de junho de 2013). A percepção das pessoas sobre o efeito do estresse em sua saúde está relacionada ao risco de ataque cardíaco. ScienceDaily, recuperado em 13 de setembro de 2013.
5. Top University of Rochester (2013, 8 de abril). Repense o estresse: o nervosismo pode ser seu amigo. ScienceDaily. Recuperado 8 de setembro de 2013.
6. Universidade de Concorde (23 de julho de 2013). Melhor otimista na regulação do estresse. ScienceDaily. Recuperado 8 de setembro de 2013.
7. University of Wisconsin-Madison (2013, 28 de agosto). O treinamento de atenção plena pode ajudar a reduzir o estresse e a exaustão dos professores. ScienceDaily. Recuperado 8 de setembro de 2013.