Se tonificar, perder gordura corporal, manter a forma e manter boa autoestima não são razões suficientes para se exercitar regularmente, adicione sua vida sexual à lista de motivações!Aqui estão algumas áreas onde o exercício pode realmente fazer a diferença.
Quando você cuida da sua saúde e do corpo conscientemente, você não pode deixar de se sentir sexy. Imagine treinar regularmente por seis meses, comer bem, perder peso e se sentir mais definido do que nunca. Você provavelmente vai querer acender as luzes e fazê-lo com seu parceiro!Na verdade, muitos dos meus clientes ao longo dos anos alegaram que se sentem mais atraentes para seu parceiro aumentando seu nível de exercício.
- Você já se perguntou por que as pessoas brincam sobre os benefícios de ser flexível quando se trata de sexo?Isso faz muito sentido.
- Porque as principais áreas do corpo usadas para o sexo são os ombros.
- Quadris e as costas inteiras.
- Se essas áreas são tensas.
- O sexo não será confortável e você pode ser um pouco limitado nas posições que você pode tentar.
Durante o exercício, bons produtos químicos chamados são liberados, e esta mesma liberação ocorre durante o sexo. Quanto mais frequentemente você puder desencadear essa liberação de endorfinas através do sexo ou exercício, mais fácil será ficar sexualmente excitado.
Em um estudo com mais de 5. 500 mulheres finlandesas entre 40 e 50 anos, associações positivas estatisticamente significativas foram observadas entre intensas experiências de exercício e orgasmo em mulheres de 40 anos de idade2: uma academia intensa ou uma aula de campo de treinamento, ou uma sessão estimulante de musculação.
Na reunião de 2010 da Associação de Urologia, Erin McNamara, MD, do Duke University Medical Center apresentou resultados que afirmavam: “Homens que eram moderadamente ativos (andando rapidamente trinta minutos por dia, quatro dias por semana ou o equivalente) tinham cerca de dois terços menos propensos a ter disfunção sexual do que seus homólogos sedentários. ?Esta é uma razão bastante convincente para os homens se afastarem de suas mesas ou do sofá e se deixarem ativos.
O exercício aeróbico aumenta a circulação, pode reduzir o estresse, rejuvenescer o corpo e pode nos encher de energia renovada para o quarto. Também tende a melhorar a circulação sanguínea, mesmo em áreas genitais, tornando-o mais preparado para a atividade sexual.
Obviamente, ser melhor e mais saudável em geral será útil, mas certos tipos de exercício também podem melhorar sua força, flexibilidade e resistência na cama.
Esses exercícios são realizados para fortalecer o músculo pubococcigeal (ou PC), que se contrai durante o orgasmo. As mulheres que fortalecem essa área exercitando-se para o assoalho pélvico relatam orgasmos melhores e mais consistentes e para os homens pode levar a ereções mais fortes e duradouras. trabalhar até dez segundos é mantido até três vezes por dia.
Qual é a força do abdômen, pélvis, meio e inferior das costas?Refere-se a. Alguns bons exercícios para melhorar a força do tronco são rachaduras abdominais e levantamento de braço alternativo. de cara para baixo com os joelhos dobrados, em seguida, levantar o braço e a perna opostos ao mesmo tempo. Guarde isso por alguns segundos, depois mude de lado. Não só será bom para o seu coração, mas também vai trabalhar seus ombros e nádegas, bem como ajudar com o equilíbrio.
Qualquer posição sexual em que você tenha que se apoiar usando os braços (como o missionário masculino) requer força na parte superior do corpo. Os principais exercícios para ajudar a fortalecer são as bombas, que trabalham o peito e tríceps, remando no ginástica ou usando pesos livres para fazer várias séries da parte superior do corpo, como rosca bíceps, crescimento do tríceps e abdominais.
Da próxima vez que seu personal trainer o encorajar a esticar a parte inferior das costas, isquiotibiais, nádegas e flexores do quadril, ou sugerir que você vá a algumas sessões de yoga, ele não só vai ajudá-lo a se recuperar e ajustar sua próxima sessão de treinamento, mas também irá relaxá-lo. ter uma experiência sexual prazerosa e talvez mais aventureira.
Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e patinar são apenas alguns exemplos de exercícios cardiovasculares que você pode fazer várias vezes por semana para melhorar seu desempenho e resistência na sala.
Obviamente, como personal trainer, sou a favor do exercício como hábito constante para todos, pois dos muitos benefícios comprovados que oferece, no entanto, manter-se em forma e saudável para melhorar sua confiança, sensualidade, desejo e desempenho no quarto é uma vantagem notável: querer fazer sexo e poder satisfazer seu parceiro traz outros benefícios, como melhor autoestima , uma conexão emocional positiva e, portanto, um bem-estar na relação, então se você se sente entediado quando se trata de sexo por impulso, então faça uma mudança hoje.
Referências
1. Hamilton, L. D. , Rellini, A. H. et Meston, C. M. ?Cortisol, excitação sexual e afeto em resposta a estímulos sexuais?Journal of Sexual Medicine 5 (2008): 2111-18.
2. Ojanlatva, A. , et al. ” Atividade sexual e saúde percebida entre mulheres finlandesas de meia-idade. Resultados de Saúde e Qualidade de Vida 4 (2006): 29.
3. McNamara, E. , Alfred-Thomas, J. , e Freedland, SJ, “O exercício se correlaciona com maiores pontuações de função sexual em uma coorte de homens saudáveis?”(Comunicação apresentada na 105ª reunião anual da American Urology Association, 31 de maio de 2010).
4. Sa saúde e saúde. ” Tabagismo, falta de exercício tem impacto na função sexual e urinária. “Recuperado em 9 de maio de 2014.
5. Freeman, S. , “10 dicas de exercícios para uma vida sexual melhor”. 9 de novembro de 2010 HowStuffWorks Recuperado em 8 de maio de 2014.