No topo de cada treino mal-humorado vivem dois tipos de atletas: aqueles que escolhem a graça e aqueles que escolhem o caos.
Alguns exercícios revelam essas qualidades mais do que outros, como uma escada de cima para baixo de propulsores e burpees. Esses treinos são como um trem de carga a caminho da caverna da dor, e a menos que você seja o Super-Homem, não há nada que você possa fazer para desacelerar. Para baixo, para baixo.
- Atletas que escolhem a graça são fascinantes de ver.
- Com seus movimentos de compostura e transe.
- Atletas caóticos também são divertidos de assistir.
- Mas especialmente para desfrutar do show como eles entram em colapso no tatame após a última apresentação em uma exibição dramática de derrota.
- Alguns atletas ficam calmos.
- Calmos e serenos durante a duração do treinamento.
- Enquanto outros entram em pânico durante dois ensaios: seu espírito.
- A diferença está na capacidade de eliminar o ruído e focar apenas na tarefa em questão.
Se você acha que a atenção plena é um monte de bobagem hippy-yoga, pense novamente: aprender a controlar sua mente em situações estressantes vai aproveitar uma força inexplorada que você não sabia que existia.
Quando as condições não são ideais, você pode ignorar distrações e se concentrar na tarefa em questão?
A Terapia Comportamental Dialética (DTC) é um tratamento cognitivo comportamental projetado para ensinar as pessoas a mudar o padrão de pensamentos inúteis. Originalmente formulado para tratar pessoas com impulsividade, automutilação, abuso de substâncias e transtornos de personalidade, o DBT desenvolveu-se no campo esportivo permitindo que os atletas desenvolvam uma capacidade mental positiva quando sob pressão ou em situações desconfortáveis. Esta é a diferença entre ter a calma mental para tocar ou sufocar sob pressão.
O DbT tem quatro componentes principais
Quantas vezes você foi imerso em um treino e a sensação de queimação em suas pernas causada por um monstruoso jogo de bola de parede torna-se quase muito insíspare correndo?O discurso interno negativo vaza e, em vez de enfrentar o treinamento com vigor e força mental, você deixa emoções desnecessárias tomar conta de você. No final, você sai da academia decepcionado com seu desempenho.
Um dos componentes do DBT usado por muitos atletas é o desenvolvimento de um ‘espírito teflon’, neste estado você permite que pensamentos e sentimentos entrem em sua mente sem julgá-los, então você deixá-los escapar, sem que você seja capaz de reagir e se acoplá-los. Essa forma de pensar ajuda as pessoas a lidar com sentimentos intensos e ficar no momento presente sem perdê-las de vista.
Com uma mente Teflon, ele tem a capacidade de enfrentar o desafio mental encontrado em cada treinamento rosnado sem quebrar emocionalmente e eventualmente fisicamente.
Criar uma mente Teflon requer mais do que um pensamento positivo, isso requer prática, assim como fazer um agachamento maior nas costas requer treinamento contínuo, mas isso não significa que tem que ser avassalador, como todos os aspectos do treinamento, é sobre a qualidade do seu esforço. Da próxima vez que estiver na academia (ou na sala de estar), experimente este exercício de atenção plena do DBT.
Este exercício deve abrir seus olhos para como você reage quando seu corpo está em uma situação desconfortável. Como se sente seu corpo quando seus tornozelos e pernas começam a se cansar? Que pensamentos vêm à mente? Como esses pensamentos influenciam seus sentimentos?
Você conseguiu deixar seus pensamentos fluírem para dentro e para fora de sua mente quando seu corpo começou a se cansar ou se sentiu oprimido, incapaz de ficar calmo e estar presente naquele momento?
De qualquer forma, se você quiser desenvolver uma mente Teflon, você deve treinar-se para notar o desconforto que vem com o treinamento, sem reagir a ele. Você quer chegar a um estado onde este monstruoso conjunto de bolas de parede não afeta você. Comprometa-se a praticar essas habilidades toda vez que treinar. Comece pequeno, talvez durante o aquecimento, e continue com exercícios mais longos e complexos ao longo do tempo.
Preocupar-se com a força agarrada não fará nada para ajudá-lo a se segurar.
Há muita ênfase no desenvolvimento de força física, mas passar três meses em um programa de agachamento russo não lhe fará nenhum bem se você entrar em colapso emocionalmente toda vez que você tentar o seu melhor pessoal. Ganhar o jogo mental é o que separa os grandes atletas dos grandes. É estranho ver alguém como Rich Froning rir.
Aprenda a reconhecer quando sua mente vagueia e retorne rapidamente ao presente. Focar no negativo vai quebrar sua confiança. Gerencie o caos mental focando em um representante de cada vez e bloqueie todo o resto. Quando ele compor seu cérebro, seu corpo o seguirá.
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Foto do título cortesia de J. Perez Imagery.