A ciência há muito procura ferramentas e técnicas para melhorar a função cerebral. Milhões de horas de trabalho de pesquisa foram investidos para melhorar as habilidades cognitivas, refinar a concentração, aumentar a capacidade de memória, aumentar a atividade cerebral e melhorar a função geral. Um estudo pode ter encontrado outro, truque para aumentar as habilidades cerebrais: apenas oito semanas de meditação consciente.
Para o novo estudo, eles reuniram 16 participantes para acompanhar o programa de redução de estresse baseado em mindfulness no Centro de Cuidados mentais da Universidade de Massachusetts. O programa inclui:
- Sessões semanais de meditação mindfulness.
- Com foco na consciência não preconceituosa de sensações.
- Sentimentos e estado mental.
Os participantes foram convidados a acompanhar sua prática diária. Os cientistas também usaram ressonâncias magnéticas para escanear os cérebros de não meditadores como controle.
A prática diária média foi de 27 minutos, mas os resultados (medidos através do questionário de atenção plena) foram significativos após apenas oito semanas de meditação mindfulness. Não só alcançaram melhores resultados no questionário, mas também a densidade da matéria cinzenta em seu hipocampo (além do cérebro importante para a memória e aprendizado) também aumentou, assim como a matéria cinzenta nas estruturas cerebrais responsáveis pela compaixão, introspecção e autoconhecimento. A matéria cinzenta na amígdala (a parte do cérebro responsável pelo estresse e ansiedade) diminuiu, assim como a percepção de estresse do participante.
Outro pesquisador acrescentou: “Este estudo mostra que as mudanças na estrutura cerebral podem ser a base de algumas dessas melhorias relatadas e que as pessoas não se sentem melhor porque passam o tempo relaxando.
Os benefícios não se limitam a melhorar a função cerebral. Como observou um professor da Universidade de Miami, “esses resultados mostram que a experiência de estresse em primeira pessoa não só pode ser reduzida com um programa de treinamento de atenção plena de oito semanas, mas essa mudança de experiência corresponde a mudanças estruturais na amígdala, uma dessas descobertas abre as portas para muitas possibilidades de pesquisas futuras sobre o potencial da MBSR para proteger contra transtornos relacionados ao estresse , como transtorno de estresse pós-traumático.
Referências
1. Britta K. Helzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, Sara W. Lazar. La prática de atenção plena leva a um aumento na densidade regional da matéria cinzenta do cérebro. “Psiquiatria, Neuroimagem, Vol 191, Número 1, p. 36-43.