Para alguns, o treinamento é uma tarefa ou dor necessária para fazê-los olhar, sentir e ter melhor desempenho, mas este não deve ser o caso. Na verdade, não deveria ser, você terá melhores resultados melhor melhor melhor melhorando sua experiência de treinamento. Porque você vai se esforçar mais e não pular seus treinos. Aqui estão várias maneiras de fazer um exercício melhor.
Se você está tendo problemas para se motivar, faça um café antes do treino. O aumento de energia vai ajudá-lo a treinar mais e se motivar.
- A primeira coisa que você tem que fazer é vestir do jeito que faz você bombear.
- Pode parecer um pequeno detalhe.
- Mas ajuda.
- As pessoas sentem o jeito que se vestem.
- No entanto.
- Certifique-se de seguir as regras da academia se você treinar em um; Se você treinar em casa.
- Use o que quiser.
Certifique-se de planejar seu treinamento antes de começar. Pessoas que aparecem só para treinar sem um plano perdem muito tempo imaginando o que fazer a seguir. Só leva um minuto ou dois para fazê-lo, mas vale a pena. Você terá um treino muito melhor.
É importante ter um pequeno objetivo para cada treino, isso vai desafiá-lo e motivá-lo. O objetivo deve ser razoável e preciso. Isso deve pressioná-lo a fazer um pouco mais do que normalmente faz. Por exemplo, seu objetivo pode ser fazer 25 agachamentos no total com 225 libras se você normalmente fizer apenas 20. Estabeleça metas para cada treino, e seu treinamento será mais interessante e você vai melhorar.
As pessoas se divertem muito quando treinam. Você vai precisar de água. A última coisa que você quer durante o seu treino é estar com sede. Mesmo que sua academia tenha um bebedouro, carregue uma garrafa, isso evitará que você tenha que andar até a fonte o tempo todo e fazer fila. você pode perfumar sua água.
Outra forma de treinar melhor é fazer um aquecimento fácil e divertido. Afinal, a parte mais difícil do treinamento é começar. Dançar é ótimo para isso. No entanto, se você estiver em público, pode precisar de algo diferente. Gosto de pular corda porque você pode dançar, mas não parece. Faça o que fizer, certifique-se de que é fácil e divertido. Reaqueça por 5-10 minutos.
Você também pode melhorar seus treinos fazendo os exercícios que você gosta. Acredite ou não, nenhum exercício especial é necessário para estar em forma. Raças, agachamentos nas costas ou mesmo peso morto não são necessários para o condicionamento físico. Há alternativas para todos que você pode fazer.
A música pode ter um efeito poderoso nas pessoas, então use-a. Baixe as músicas que você gosta em seu telefone. Escolha músicas que fazem você vibrar e depois ouça-as enquanto treina. Assim, você não terá que ouvir as mesmas seis músicas. músicas pop como suas academias.
Você também precisa treinar onde você mais ama. Para mim, eu gosto de treinar no meu jardim e ouvir os pássaros na brisa. Você pode ser diferente. Você pode gostar da agitação de uma academia. Encontre o lugar que você ama e treine lá. Então você vai gostar de se exercitar mais.
Outra maneira de melhorar seu treinamento é se exercitar com as pessoas certas. Eles devem levar o treinamento a sério. Evite pessoas que queiram falar sobre programas de TV ou o que fizeram no verão passado. Treinamento é tempo de treinamento. Não há tempo para loucura. Você não precisa fazer o mesmo treinamento que seu parceiro. Todos podem fazer suas coisas. Eles só precisam treinar duro juntos.
Você também terá melhores treinos se treinar efetivamente. Há muitas maneiras de fazer isso.
Faça essas coisas e você terá mais treinamento em menos tempo, o que melhorará sua experiência de treinamento.
Outra maneira de melhorar sua experiência de treinamento é fazer algo novo. Afinal, é chato fazer a mesma coisa várias vezes. Gosto de tentar algo novo a cada treino. Às vezes, recebo ideias de outras pessoas na academia, no YouTube ou Instagram. Não deixe o treinamento se tornar comum ou você vai parar.
Você também pode melhorar seus treinos usando certas técnicas mentais. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
Outra maneira de melhorar seus treinos é treinar na melhor hora para você. Muitas pessoas esperam até a tarde para treinar, mas isso é um erro. À tarde, você está cansado do trabalho ou da escola. Muitas coisas podem impedi-lo de treinar.
A maioria das pessoas deve treinar de manhã. Isso tornará o resto do seu dia melhor. Se acordar cedo for muito difícil, comece a ir para a cama uma hora antes. Além disso, melhore seu sono mantendo o quarto escuro e fresco, sem congelar. roupas ao lado de sua cama.
Finalmente, recompense-se depois do treinamento para completar. Não estou dizendo que como uma pizza inteira ou um galão de sorvete. Há outras maneiras de se recompensar pelo seu treinamento. Pode ser almoçar com um amigo ou assistir a um filme. Recompense-se imediatamente após o treinamento, se puder. Ele é um motivador poderoso.
Treinar não precisa ser e não deve ser um problema. Torná-lo mais agradável treinando no lugar certo, com as pessoas certas e com a música certa. Faça os exercícios que você mais gosta. Sempre tenha um plano de treinamento antes de começar e tenha um objetivo em cada treino.
Então você estará mais engajado e treinará mais. Quando você faz essas coisas, você vai gostar de treinar mais e melhorar.