Você vem criando há algum tempo. Parece que você está treinando há anos, mas na verdade só faz um ano ou dois. Você fez um progresso fantástico e está um passo à frente de novas crianças indo para a academia. Ou assim parece.
Você se lembra como é ser novo, então você oferece conselhos de todas as oportunidades sobre tudo o que puder. Afinal, você tem feito isso por um tempo, não é?
- Tenha cuidado.
- Se você sente que sabe muito sobre musculação (ou outra coisa para esse assunto).
- Provavelmente não é o caso.
- Deixe-me explicar.
Este é o meu gráfico favorito de todos os tempos. Se você não pode entrar nele, você é um perigo.
O perigo da fase de perigo não é apenas acreditar que você é um especialista, mas também pensar que você não é um iniciante. Quando você aborda seu facelift com essa mentalidade imprecisa, você ignora todos os programas ou dicas que fazem você se sentir como o iniciante. , não que essas estratégias sejam muito básicas para você.
Não se apresse em rejeitar coisas simples. Muitos halterofilistas acham que maximizaram seus lucros através da disseização linear e precisam de algo mais complexo para continuar progredindo, mas proponho que em 80% dos casos isso simplesmente não seja verdade. Continuar a abordagem simples pode oferecer ganhos fáceis para comer por anos, o que significa que você pode salvar programas complexos e mais desafiadores para quando você realmente precisar deles.
A abordagem do iniciante também não é apenas sobre programação. Os fundamentos do levantamento, como reforços, respiração e tensão, são muitas vezes pagos com a ponta dos lábios, mas não são realmente praticados. Passo a maior parte do meu tempo ensinando aqueles que alcançaram essa consciência e que agora estão dando o passo honroso de tirar o que construíram de forma frágil e reconstruir de baixo para cima (jogo intencional de palavras).
Mesmo quando passamos de um iniciante aleatório para um especialista, devemos manter uma mentalidade iniciante, como mostrado na tabela por iniciantes e especialistas, ambos definidos como um “eu não sei de nada”. Fase.
Os especialistas são mais competentes do que a maioria em um determinado campo; No mundo da força, por exemplo, essa área pode ser levantamento de peso, levantamento de peso, hipertrofia ou treinamento de força para um determinado esporte; os especialistas também estão cientes das limitações de seu conhecimento. outras palavras, eles percebem:
Especialistas se divertem no básico, como ensinar os outros a respirar bem e apertar.
Vejo esse segundo ponto repetidamente ignorado por aqueles na zona de perigo, aqueles que adquiriram algum conhecimento em uma área e acreditam que isso lhes dá rédea livre para dar conselhos em todas as áreas relacionadas.
Deixe-me dar um exemplo típico. Você começa a se levantar e ganha alguma experiência em diferentes programas de musculação, começa a aprender como seu corpo reage a diferentes estímulos, isso não o torna um Deus da Força onisciente, nem lhe permite dar conselhos empíricos sobre condicionamento, nutrição ou qualquer outro campo vagamente relacionado. Esta é uma regra geral: se você precisa pesquisar a resposta a uma pergunta na internet, não pode dar conselhos sobre isso.
Perceber que há mais para saber e que seu conhecimento não é onipresente irá atendê-lo mesmo quando você acumular mais experiência ao seu crédito.
Se você tem que convencer os outros que você é um especialista, então você não é um especialista, eu não acredito no conceito de especialista. O conceito sugere um destino finito, uma linha que atravessa onde vai de não-especialista para especialista. Uma vez que você percebe que é a viagem, não o destino, você está no caminho para uma compreensão mais profunda.
Estar na estrada significa que não há um momento específico em que você se torne um especialista. Sua experiência será definida por suas ações, que são o produto de seus pensamentos. Mantenha-se humilde e aberto, segure-se ao básico, refine continuamente sua visão das coisas, e logo reúna alguns seguidores durante sua jornada.
Se o que está fazendo funciona para você, então é ótimo. O jogo de levantamento é uma questão de resultados e se você encontrou um sabor de treinamento que lhe dá resultados, eu posso entender por que você gostaria de falar com todos sobre quero que todos tenham as mesmas experiências positivas. A maioria de nós gosta de compartilhar desta forma.
Não há nada de errado com isso, por si só, compartilhar as melhores práticas pode ser uma coisa boa, mas não se esqueça que você compartilha as melhores práticas, não apenas práticas. É muito fácil se convencer de que sua nova paixão é a melhor desde o pão de molde. o que você está fazendo é a única maneira de fazer as coisas.
Lembre-se que o que os outros precisam para obter resultados é sobre eles, não sobre você, e não é tudo você. O que é bom para você não é bom para outra pessoa. Inferno, o que constitui, será diferente para todos.
Os resultados dependem do indivíduo e não do método
Então, é claro, espalhe sua voz sobre sua abordagem de exercício, força, movimento ou qualquer outra coisa, mas saiba que existem outras opções e não só isso, mas tenha em mente que essas abordagens alternativas não são inferiores às suas. na verdade, ser superior aos outros ou pelo menos melhor corresponder às suas crenças. E se um objetivo corresponde às nossas crenças fundamentais, é mais provável que tenhamos resultados.
Olhe para o gráfico novamente. Todos nós atravessamos a zona de perigo em algum momento de nossa vida de treinamento, mas estar ciente disso vai ajudá-lo a evitá-la no futuro, ou pelo menos permitir que você perceba que você está lá e comece a realinhar sua experiência percebida com seu conhecimento real. .
Não se esqueça desses quatro pontos que irão guiá-lo ao longo de sua jornada:
Veja estes artigos relacionados: