Todos sabemos que a barreira para entrar na indústria fitness é pequena, ao contrário de um grau mais alto, que pode custar dezenas de milhares e alguns anos, obter um diploma de treinamento pessoal pode levar apenas alguns milhares de dólares e algumas semanas. isso é se você realmente obter uma certificação, porque um monte de treinadores trabalham sem um.
Devido à falta de controle para entrar na indústria, também há pouco controle dentro it. As com a maioria das coisas na vida, a grande maioria está perfeitamente disposta a fazer o mínimo possível, e a indústria fitness os recebe de braços abertos. Um trabalho onde você pode usar uma camiseta e chinelos?Que tal a maioria dos clientes, que falharam várias vezes antes, não parecem se preocupar em pagar dinheiro e obter resultados reais?
- Mas em algum momento.
- A fim de ganhar a vida com valor.
- Uma das duas coisas vai acontecer: você vai parar e ir encontrar uma?Real? Ou você vai perceber que precisa remover o dedo e começar a agir como um profissional em qualquer campo.
É neste ponto que conheço muitos coaches que procuram um grupo profissional forte com o qual se engajar e levar sua educação e negócios para o próximo nível, participando. Mas ao contrário de muitos grupos de fitness, o RKC não aceita mediocridade e realmente falha com as pessoas se elas não cumprem os padrões. Então, se você é inteligente, significa uma coisa para você: você precisa se preparar completamente antes do seu evento. Embora os pontos abaixo se apliquem ao RKC, eles podem ser facilmente aplicados a qualquer evento para o seu inscrito que tenha algum elemento de condicionamento necessário.
O RKC é um fim de semana longo, como o SFG. Como Gym Jones. o mesmo vale para o Grupo X do Espartano. O mesmo vale para uma série de eventos, desde corridas espartanas até Ironman e Grand Funds. Não há pior momento para perceber que você está mal preparado do que no meio do evento e tentar sobreviver para o resto.
Na RKC, descobri exatamente o quão forte era a força no final do segundo dia. Antes do evento, ele só havia treinado com sinos de competição. Para pessoas que não sabem pesos russos, isso significa que as alças eram mais finas, o que requer no final do segundo dia, minha captura foi derrubada. Minhas mãos estavam bem, mas minha captura acabou. Eu não podia nem virar a maçaneta da porta do meu quarto de hotel. Em vez disso, tive que empurrá-lo com meu cotovelo quando bati na porta com meu quadril. Na manhã seguinte, foi pior. Eu não podia nem confiar em um garfo em minhas mãos e ficava jogando café da manhã em mim, assim como no garfo.
Mas enquanto meu aperto foi baleado, meu corpo estava bem. Eu nunca estive tão exausto por um exercício ou treinamento que eu não teria sido capaz de focar no resto da lição, porque o teste técnico é no final da aula. três dias, você estará cansado e dolorido quando chegar lá. Essa é a vida. Muitas vezes, você será o mais testado quando você menos quer, mas como um treinador, você deve ser capaz de demonstrar uma forma perfeita no final do dia, não importa o quão cansado você está. Ele vai ajudá-lo a passar o fim de semana, mas também certifique-se de que você tem o suficiente no tanque para a perfeição quando você chegar aos testes no final. Você não pode ser muito condicionado.
Ao contrário da maioria da indústria fitness, o RKC tem padrões reais. Não chamamos elevadores de terra elevados. Nós chamamos isso de roubo e temos uma lista inteligente do caminho seguro neste elevador. Se você não atender a este padrão durante o teste. Para muitas pessoas, isso significa que eles têm que ajustar seriamente sua forma e entender o que seu corpo está fazendo em algum momento, a partir do momento em que eles tocam a alça do sino em preparação para o elevador, durante o elevador, e até que eles o soltem no final do set.
O número de pessoas que vi passar um RKC sem ter passado um tempo trabalhando com um RKC é incrivelmente pequeno. Da mesma forma, antes de fazer o Ironman, falei com vários atletas experientes do Ironman e tive uma ideia de como era o dia. Passei um tempo nos fóruns. Estou lendo. Isso me ajudou a entender exatamente o que eu ia fazer e me preparar. Não se arrisque a roubá-lo e depois ficar com raiva quando não atender aos padrões.
Se você gosta de um treino de estilo de dosagem mínima eficaz e acha que um treino de trinta minutos com algumas mudanças e fragmentos será suficiente, então eu tenho algumas más notícias para você. Não há como superar a morte com balanços neste dia.
A coisa divertida de fazer um monte de balanços é esfregar as mãos em lugares onde você nunca teve problemas antes, então a única maneira de endurecer suas mãos o suficiente para o evento é treinar duro e fazer sessões mais longas. Eu corro oficinas de preparação rkc, geralmente nos aquecemos com 400 balanços (10 x 10 balanços para duas mãos no peso inicial, 10 x 10/10 balanços com uma mão no peso inicial e 10 x 10 balanços de duas mãos com algo pesado como um sino de 40kg para os meninos) Então treinamos mais duas horas.
Em algumas sessões, as mãos dos alunos se tornam bonitas e duras, e quando se trata de fim de semana crítico, eles descobrem que lidam muito bem com o volume de massa. Esta abordagem deve evitar que você tenha que comprar o maior rolo de duto do mundo. fita, use meias nas mãos ou coloque sua pele de volta para sair.
Mas essas lições estão em tudo. Em corridas de longa distância, não é incomum desenvolver reações ruins a certos alimentos, mesmo que você tenha se saído bem no treinamento. Por horas na moto, depois correndo, o coração bate forte e o estômago luta para conseguir sangue suficiente para fazer seu trabalho. Bem, temos que reduzir a comida. Fiz questão de alternar os géis na moto usando diferentes sabores, então novamente tenho sabores diferentes para a corrida.
Eu também usei meu equipamento de corrida uma ou duas vezes para treinar para ter certeza de que não havia pontos esfregando e que era confortável por horas como eu precisava. Não use shorts, camisas ou sapatos novos para um evento. pague por isso quando o shorts quebrar quando agachar, seus sapatos bolha e sua camisa é desconfortável.
Para o meu RKC, acabei tendo apenas uma semana de treinamento de sobra, pois estava lutando para ter meu número de teste arrancado de mim um pouco antes do evento. Hoje em dia, não deixo nada ao acaso e a maioria dos meus clientes poderia passar no teste de inicialização por até seis semanas de um RKC.
É muito melhor participar do evento do que tentar desesperadamente colocar o máximo de condicionamento físico possível em seu corpo em um curto período de tempo. Pela minha experiência, isso leva a lesões. Se você leu meu diário do Ironman, você pode ver a tendência de fazer grandes esforços para melhorar o condicionamento físico durante um período relativamente curto de tempo e ver a lista de lesões (problemas constantes na panturrilha e tendão de Aquiles) nos oito meses que antecederam o evento. Acontece que eu teria feito melhor no Ironman se ele tivesse me dado dois anos para me preparar e não apenas um.
Como eu disse anteriormente, você nunca pode ser muito condicionado, muito forte, ou muito em forma. Leve sua preparação a sério e não só vai aproveitar mais o fim de semana, mas você vai conseguir muito mais com isso, porque você será capaz de melhorar. siga as instruções em vez de respirar como um peixe fora da água entre séries.
Fotos 1 e 4 cortesia de Dragon Door Australia.