Katy Bowman
Recentemente, enquanto procurava sapatos com saltos negativos, encontrei o site. Nossa sociedade moderna está repleta de “doenças de riqueza”, como doenças cardíacas e diabetes. Katy acha que algumas dessas doenças se originam de sentar-se excessivamente e movimentos inapropriados. Em resposta, ela dedicou sua vida a educar as pessoas sobre o que ela chama de “Manual do Usuário” . . . do corpo humano.
- Katy tem mestrado em biomecânica.
- Mas o que torna sua perspectiva única é que ela estudou matemática e física antes de descobrir sua paixão pela biomecânica.
- Essa jornada mista permite que Katy se aproxime do movimento humano com o olhar de um engenheiro.
- Mas com um conhecimento sólido da Biologia Humana.
Quando perguntado por que havia tanta mecânica ruim em nosso movimento diário, Katy disse o seguinte:
Como cultura, perdemos todo o movimento natural em nossas vidas. A forma como somos criados quando somos bebês, nosso uso de sapatos, a falta de agachamentos para usar o banheiro, dirigir, sentar-se abundantemente e altos níveis de estresse têm um impacto significativo na função dos tecidos musculoesqueléticos.
O que Katy ensina, com base em seu estudo de micromecânica, é que nossa falta de movimento afeta diretamente nossa circulação; quando nossos músculos se contraem, eles sugam sangue, drenando resíduos e permitindo que nosso sistema funcione. Com o tempo e não usamos nossos músculos, a circulação diminui, os resíduos se acumulam e causam inchaço, e a taxa de regeneração celular diminui, posteriormente condições como osteoartrite, baixa densidade óssea, colunas degeneradas e tensão no pescoço, mandíbula e olhos se desenvolvem.
Para piorar as coisas, o fato de estar se movendo não significa que está se movendo corretamente. Pode estar causando as mesmas doenças devido a mecanismos incorretos. Katy disse:
Exercitar-se, com suas altas cargas e repetições em um esqueleto que não está na posição certa, é a principal razão pela qual as pessoas que se exercitam têm as mesmas doenças que as pessoas que se sentam o dia todo. Os praticantes podem parecer melhores, mas eles tomam a mesma quantidade. farmacêuticos, submeter-se a cirurgias articulares e substituições, e morrer de doenças cardíacas na mesma taxa.
Então, o que você faz se você se depara com males, esteja você se movendo ou não? De acordo com Katy, você aprende a se mover corretamente e então o faz com frequência. Ele aborda o problema em vários níveis por meio de seus dois sites, www. restorativeexercise. com e www. nutritorsmovement. com. Katy diz:
Gosto de dizer que mudar sua postura para alinhamento é simples, mas não fácil. Não é difícil corrigir sua escalação, mas pode ser difícil mudar tanto na maneira como você se move e para. Sua postura é como o sotaque que você está falando. É muito difícil não entrar no seu jeito padrão de falar assim que você parar de pensar nisso. E o alinhamento, a forma como seu corpo deve ser orientado para o espaço para otimização mecânica, está muito longe de nossas posturas culturalmente comuns.
Você tem mais de 600 músculos e cada um deve ter um comprimento particular para manter as articulações com mobilidade ideal e planos corporais orientados à gravidade de uma maneira particular. Há muita física para aprender. Posso ensinar a alguém um guia muito bom para uma vida de maior longevidade e melhor desempenho celular em cerca de sete meses. Não acho que seja muito tempo para aprender mais sobre anatomia, fisiologia e biomecânica, mas todos apreciam sua saúde de forma diferente.
Não há um regime específico de exercício que Katy recomenda, mas ela tinha algo a dizer sobre um movimento essencial e que muitas vezes é negligenciado. “Recomendo que todos, mesmo que corram 50 milhas por semana, caminhem mais alguns quilômetros por dia. Katy disse. Há algumas coisas biológicas que acontecem durante a marcha natural que nenhum outro exercício proporciona.
As três melhores dicas da Katy para se locomover melhor
Para saber mais sobre Katy, visite seus sites www. restorativeexercise. com e www. nutritorsmovement. com