Como são o halterofilismo e o levantamento olímpico?

Algumas atividades têm uma pílula de ferida. Automobilismo, paraquedista, artes marciais e futebol vêm à mente; por outro lado, futebol, basquete e atletismo raramente causam lesões; o halterofilismo também está no topo da lista. o que eles pensam é que os pesos caem sobre uma vítima infeliz. Há um núcleo real nessas suposições, mas não um fanega.

Uma vez vi uma “análise” de vários esportes por alguém que não fazia ideia. Quanto à revolta, ele alegou que as principais lesões sofridas foram “queda de peso nos dedos” e “hérnias”. Nunca vi revoltas em 45 de fato, um estudo frequentemente citado fez do halterofilismo um dos esportes mais seguros com 0,0017 lesões por 100. 000 horas de participação, enquanto o atletismo teve 0,570.

No meu primeiro concurso.
Também fui avisado: “Não levante muito peso.
“Como conhecedor do halterofilismo.
Sempre me diverti.
Se eu pudesse levantá-lo acima da minha cabeça.
Obviamente não era muito pesado.
Apenas “muito pesado” se você não pode levantá-lo (duh).
E se você não puder.
Você pode facilmente fiança.
Acho que as pessoas que emitiram o aviso me imaginaram tomando meu peso máximo para levantar do chão na minha primeira tentativa de me roubar.
Pensando que eu poderia ser tão ingenuamente ambicioso.
Mesmo como um novato.
Ele não era tão estúpido.
Afinal.
Eu ainda tinha que fazer o total!.

Também fui avisado várias vezes para não me forçar, o que quer que isso signifique. Minha tia, uma enfermeira licenciada, nunca foi capaz de explicar a natureza exata desta condição catastrófica, mas ela frequentemente avisava. para levantar demais. Sempre me diverti ao descobrir que quando fazia artesanato duro na fazenda, para o benefício dos outros, ninguém se importava que eu pudesse “me cansar”. O trabalho da fazenda era familiar, o levantamento não era.

Como você pode ver com um pouco de sorte nesses exemplos, é importante distinguir entre prestígio e realidade. Dito isso, por que o halterofilismo tem uma pílula tão perigosa?

Razão 1: Ignorância

Bem, uma das razões é a familiaridade. Não temos muito medo de lesões sofridas em atividades que conhecemos. Lembro-me que há alguns anos atrás eu estava pressionando para que o halterofilismo fosse incluído nos Jogos Aborígines, é uma espécie de Olimpíada para índios americanos. seria muito perigoso para sua juventude.

Então, sem halterofilismo, havia espaço para outro esporte. O que eles adicionaram? Rodeio, você sabe, o touro, o bronco e outras atividades em que o problema não é que você se machuca (e se machuca seriamente), mas quando. Ferir-se quebrando cavalos faz parte da vida indiana na maioria das reservas, assustando-os. Mas um bar é muito menos comum, então se machucar dessa forma não deve ser considerado. Foi um acidente inútil.

Outra maneira de ver isso é com nosso amor pelo carro. Um século atrás, quando os carros eram novos, uma morte ou ferimento era considerada uma tolice. Mas hoje, morrer em um acidente de carro ainda é uma tragédia, mas pelo menos é. Os carros são uma parte tão importante de nossas vidas que consideramos que vale a pena correr riscos.

Razão 2: Valores

Outra razão pela qual o halterofilismo é considerado perigoso está relacionado ao valor relativo que damos a diferentes atividades. Não temos medo de lesões nas atividades que desfrutamos. O futebol é um jogo muito popular nos Estados Unidos e Canadá, enquanto o hóquei é popular no Canadá e canadá. está se tornando cada vez mais popular nos Estados Unidos. Jogue esses jogos por um longo período de tempo e você provavelmente terá algum tipo de lesão. Mas a maioria dos pais não tem medo de mandar seus filhos para esses playgrounds. Lesões geralmente são lesões normais que podem ocorrer. esperado durante um esporte intenso aprendemos a conviver com eles.

Mas às vezes as lesões são mais graves, desde braços ou pernas quebrados até lesões na coluna vertebral e até mesmo a morte (felizmente, todas extremamente raras) sempre fui pego no olho do fato de que toda vez que uma dessas mortes ocorre em um campo de futebol ou em um campo de futebol. pista de hóquei, ninguém nunca pediu a abolição do jogo. Na verdade, muitas vezes foram os pais do falecido que insistiram que o esporte continuasse. Mas deixe um jogador se machucar na sala de musculação (muitas vezes por causa de sua própria estupidez) e imediatamente ver a sala de musculação trancada.

A realidade das lesões

Halterofilistas, como a maioria dos outros atletas, sofrerão lesões de vez em quando. É parte do preço da glória atlética. Na revolta olímpica, as lesões são menos graves do que em muitos outros esportes. Fadiga e dor muscular associada ao ácido láctico são comuns, mas não são lesões. Todas essas coisas são inevitáveis e podem ser tratadas facilmente.

No halterofilismo e em outros esportes de ferro, devemos nos preocupar mais com lesões evitáveis, a maioria delas é devido a três coisas, a saber:

1. Falta de aquecimento

Os alunos avançados sabem que os músculos devem ser quentes e esticados, e os movimentos devem ser praticados antes que grandes placas possam ser adicionadas. Esse passo é muitas vezes ignorado por novatos ou pessoas mal treinadas. Lembro-me de um concurso bancário paralímpico que eu referi. Nenhum dos halterofilistas aqueceu!Se alguém deveria estar ciente da possibilidade de se machucar, pensei que seriam halterofilistas paraplégicos, mas aqui estavam tendo 90% mais tentativas de startup nãoaquecidas.

2. Eleve suas habilidades

Este é óbvio. Isso ocorre mais frequentemente nos dois elevadores onde o corpo é colocado entre o bar e o chão: bancos e agachamentos. Se a força dele falhar, ele está em apuros. A solução óbvia é evitar ultrapassar seu limite no elevador, especialmente fora de uma prateleira e especialmente sem observadores. Não deixe o ego tomar conta de você.

3. Falta de técnica adequada

Este é o problema mais difícil de resolver. Os outros dois casos podem ser resolvidos imediatamente e levarão mais tempo. Há uma boa e uma maneira ruim de fazer qualquer elevador, mesmo aqueles com simples articulação. Para estes, você pode aprender a técnica certa em qualquer bom livro de fisiculturismo. Elevadores multi-veículos precisam de treinamento pessoal devido às suas opções de alavanca mais abundantes. requerem ainda mais treinamento devido ao seu método preciso de desempenho combinado com a velocidade de viagem. Mais uma vez, você vai precisar de um treinador, especialmente em seu período de iniciantes.

Resolver todos esses problemas irá reduzir drasticamente o índice de lesões, todos esses itens são geralmente províncias novatas, isso é importante para nossa discussão porque do ponto de vista demográfico, em uma determinada data, a maioria dos estagiários nas academias do país Eles serão novatos, então os treinadores devem estar atentos a esses problemas.

Em conclusão, o halterofilismo apresenta muito menos riscos do que a maioria dos outros esportes populares ao tomar todas as precauções apropriadas. Se você realmente quer se preocupar com algo perigoso, um estilo de vida com muito álcool, tabaco, pílulas e comer demais é muito mais perigoso do que qualquer esporte de ferro. Se você não acredita, tudo bem, mas eu gostaria que você me ligasse quando eu tivesse 60 anos.

Referências

1. Brian P. Hamill, “Segurança Relativa do Levantamento e Treinamento com Peso”? Journal of Strength and Conditioning Research, Vol. 8, No. 1 (1994): 53-57

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