Você estava acostumado com a academia ou nas trilhas para lesões, trabalho, crianças, tempo, vida?Seja qual for a razão, todos nós já estivemos lá em algum momento. Quando seu programa de exercícios é interrompido por um tempo, é difícil, se não intimidar, começar de novo. O objetivo deste artigo é ajudá-lo a encontrar com segurança o seu caminho, passo a passo, para o seu nível de aptidão anterior.
Você nunca está muito longe de suas metas de forma física para voltar ao normal.
- É importante entender o que você (e seu corpo) enfrentam quando você retorna.
- O que realmente acontece com seu corpo depois de uma longa pausa?No artigo de Paige Waehner.
- Quanto tempo posso fazer uma pausa após o exercício sem perder minha forma?Ela descreveu a deterioração fundamental do condicionamento físico devido à inatividade:.
Exercício é bom. Lembre-se disso depois do seu primeiro dia ou dois de volta. As chances são de que você não tem a mesma forma de antes e sente isso. Em seu artigo How to Get Back in Shape After a Long Period Without Exercise( Como Voltar à Forma Depois de um Longo Período Sem Exercício), Christy Mitchinson oferece quatro dicas práticas para fazer um retorno bem-sucedido.
Seja fácil e dê pequenos passos com sua forma física para evitar a exaustão.
Estas são todas ótimas dicas, mas agora, aplique-as quando você retornar em termos de elementos práticos e úteis. Wendy Glauser, editora da Best Health Magazine, está disponível com suas dicas para voltar à sua rotina de exercícios:
Prepare-se para limpar a poeira do seu bar
Lembre-se, exercício é bom. Em vez de considerar seu retorno como uma tarefa difícil, considere-a uma oportunidade. É uma oportunidade de aprender novas atividades, testar novas habilidades e superar seu antigo nível de condicionamento físico. Você está pronto para voltar?
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Referências
1. Paige Waehner, “Quanto tempo posso fazer uma pausa após o exercício sem perder minha forma?”, Última consultada em 24 de julho de 2015.
2. Christy Mitchinson ,?Como faço para voltar à forma depois de um longo período sem me exercitar?
3. Wendy Glauser. ” Truques para voltar a uma rotina de exercícios, visto pela última vez em 24 de julho de 2015.