Quando você treina em uma arte marcial, qualquer estilo que você pratica, é sempre vantajoso ter um parceiro para praticar, esta é definitivamente a melhor maneira de melhorar, praticar com outra pessoa simula uma luta real e lhe dá a oportunidade de melhorar. todas as habilidades incorporadas em sua arte. No muay thai, por exemplo, trabalhar com um parceiro permite que você pratique o tempo certo, distância, cadência e precisão, para citar alguns.
Infelizmente, nem sempre podemos ir à academia treinar com nossos companheiros de equipe, mas não se preocupe, há também muitas vantagens de treinar de vez em quando, eu acho que quando eu passo uma sessão na bolsa, eu descubro novas combinações que realmente funcionam para mim ou eu posso me concentrar em corrigir um pequeno erro que eu cometo no meu chute. Embora treinar com colegas seja benéfico, nenhum artista marcial deve ignorar o treinamento você mesmo.
- Este artigo lhe dará um exercício que irá ajudá-lo a queimar calorias e praticar algumas das habilidades mencionadas acima.
- Tudo que você precisa é de um pouco de espaço.
- Um saco pesado.
- Uma corda de salto e boa música para mantê-lo motivado.
Quando você luta das sombras, não seja preguiçoso, é fácil ter maus hábitos quando o boxe sozinho, não deixe isso acontecer. Quando estiver seguindo, imagine que tem um oponente bem na sua frente. Funciona com 70% de velocidade durante as três voltas completas. Use movimentos adequados da cabeça e do corpo, fique no chão dos pés, concentre-se no seu trabalho de pé, trabalhe sua defesa e sempre retorne a uma posição boa e forte após seus golpes.
Outra coisa boa que você pode fazer durante o shadow boxing é focar em movimentos específicos durante cada rodada.
1. 50 chutes
Chutes alternativos da direita e da esquerda. Trabalhe com a bolsa balançando durante este exercício. Quando o saco balançar em sua direção, pare com seu chute. Certifique-se também de usar o conjunto de pés para desenvolver seu tempo de reação. Não fique bem na frente do saco de espera. Mova-se de um lado para o outro e cerque o saco.
2. 50 chutes redondos por perna
Chute todos os chutes de um lado antes de passar para a outra perna. Durante este exercício, pratique chutar sua perna, corpo e cabeça. Concentre-se em otimizar a rotação, velocidade, potência e retração.
3. 5 playoffs de estilo livre
Não hesite em misturá-lo durante esta parte do treinamento. Use todas as suas armas, padrões de jogo de pés, técnicas defensivas e falsas. Não se esqueça de simplificar quando trabalhar na bolsa. Não seja pego jogando combinações de 15 tiros. . Você terá o melhor valor com simples acertos e movimentos. Lembre-se que o que você pratica na bolsa será o que acontece quando você treina. A prática não o torna perfeito, é comum.