Uma coisa que os halterofilistas e treinadores de peso raramente falam é amassar no bar, isso acontece mesmo que todos nós entramos em contato com ele toda vez que colocamos as mãos na barra, na verdade, cada atleta tem suas próprias preferências de amassar. e cada fabricante tem um tipo diferente de moletilla (muitos têm mais de um tipo).
Knurled: halteres
- Vamos ver os halteres primeiro.
- Amassar em um bar é moído no bar usando uma máquina especializada.
- O padrão geralmente consiste em dois conjuntos de linhas diagonais.
- Cada uma na direção oposta.
- Então formam milhares de diamantes pequenos.
- O centro desses diamantes é um pouco mais alto que a borda e é isso que mantém sua grip.
- As você pode imaginar.
- A largura das ranhuras e sua profundidade determinarão o grau do que eles chamam de agressividade do amassado.
- O padrão exato ou os ângulos dessas linhas não fazem diferença.
- Em sua capacidade emocionante.
Barras olímpicas
As barras olímpicas geralmente têm um calibre mais fino em seus amassos. O bar masculino também terá um moletting no meio do bar. Isso foi usado para elevadores com uma mão décadas atrás, mas permanece porque os atletas gostam de ter uma superfície ligeiramente pegajosa quando fazem agachamentos O bar feminino não tem kneader central em tudo O bar masculino também costuma ser um pouco mais chato no centro porque os halterofilistas não querem quebrar o pescoço virando a barra em cima da limpeza. eles querem agachar, eles podem usar um bar de homens em seus capuzes. Amassar não vai incomodá-lo e o bar masculino é mais forte para agachamentos de qualquer maneira).
Barras de halterofilismo
As hastes de elevação de energia geralmente têm amassos mais agressivos para atender às necessidades dos levantadores de peso morto que puxam pesos muito mais pesados. As barras de energia também têm uma distância um pouco maior, o que acomodará halterofilistas menores sem afetar os maiores, já que a barra não está presa à garganta.
Barras padrão
Halteres padrão (não vou chamá-los de halteres olímpicos, apesar de sua semelhança) usados em academias comerciais e centros de bem-estar geralmente têm um knurling muito fino. Na verdade, os clientes desses estabelecimentos não estão muito preocupados em levantar pesos pesados e, portanto, não precisam de uma aderência sólida da barra. Além disso, eles estão mais preocupados com a imprensa do que qualquer outra coisa. Muitas academias não permitem peso morto, então também não precisam delas. Quanto aos agachamentos olímpicos ou revoltas, não importa de uma forma ou de outra, como poucos membros fazem em primeiro lugar.
Knurled: empurradores
Agora vamos dar uma olhada nos elevadores eles mesmos. Cada elevador tem sua barra favorita em termos de suas características de amassar; alguns gostam de ajuste fino, enquanto outros preferem amassar mais agressivo; muito disso se deve ao tamanho da mão do atleta. para manter a aderência. Uesaka Bar tem a reputação de ser muito áspero, mas halterofilistas com mãos pequenas preferem. Mãos maiores têm mais opções. O bar Eleiko tem um corte mais fino e é preferido pela maioria dos halterofilistas, mas especialmente para aqueles com mãos maiores.
Se você prefere esfregar duro ou sem rodeios, todas as revoltas rapidamente se familiarizarão com os calos de suas mãos. Esses calos não são alarmantes. Elas ocorrem como parte do processo de adaptação. A pele humana não é naturalmente adequada para manusear uma barra irritante, mas com um pouco de treinamento, a mão endurece e produz um cal que oferecerá alguma proteção às estruturas subjacentes.
O problema é que esse cal pode continuar a se desenvolver a ponto de não ser mais mantido com sangue ou mesmo terminações nervosas, a pele começa a secar e quando isso acontece, pode ocorrer uma ruptura desses calos, o que pode levar à remoção da pele viva e da pele morta. Quando isso acontecer, o elevador precisará de alguns dias de intensa tração para permitir que a pele volte a crescer. A falta de treinamento nessas circunstâncias não é boa.
Como os elevadores lidam com esse problema? Uma solução é usar cuidadosamente uma faca, cortar ou raspar o excesso de pele. Não se preocupe, como calos agora são pele morta, pode ser cortado sem dor. Uma barra de pedra pómez também pode ser eficaz. Estes são usados pela maioria dos halterofilistas em um momento ou outro.
O dilema de usar luvas
Outra solução pode ser usar luvas em uma barra áspera. Mesmo com as barras finalmente incomodadas, muitos alunos gostam de treinar com luvas de musculação, que são quase iguais a luvas de condução ou bicicleta. Eles têm um pouco de estofamento nas palmas das mãos e os dedos da luva só se estendem até a articulação da primeira articulação. A ideia é que o aluno não precise se preocupar com calos e ainda tenha um pouco de preenchimento para ajudar com a pressão das mãos. Isso pode ser aceitável para a maioria dos transeuntes ocasionais.
Pode ser uma surpresa para muitos que a Federação Internacional de Halterofilismo permite o uso dessas luvas em competição. Isso é surpreendente porque uma olhada nas fotos do competidor mostra poucas, se houver, luvas. Porque isto é assim? Por que os levantadores de peso não aproveitam as regras? Na verdade, as luvas adicionam um diâmetro extra à barra. Isso torna a barra mais difícil de segurar e, portanto, limita a quantidade que pode ser arrancada ou limpa. Em um esporte que considera necessária uma barra de 25 mm para as mulheres e uma barra de 28 mm para os homens, a falta de luvas não deve ser surpresa. Embora as mulheres provavelmente se preocupem mais com calosidades nas mãos se usarem luvas, a barra de 25 mm provavelmente acabaria sendo mais grossa do que a de 28 mm para os homens, anulando qualquer vantagem da barra mais longa. limitar. E não se esqueça de que a maioria das mulheres, sendo mais baixa do que a maioria dos homens, terá as mãos menores primeiro. Portanto, mesmo com mulheres, você raramente verá luvas usadas em competições. Quanto aos homens? Esqueça isso.
Há outra razão pela qual as luvas são evitadas: sob a força de levantar uma barra, mesmo um par de luvas apertadas logo se tornará um intermediário instável entre a mão e a barra, resultando em uma perda de força. Mesmo nos treinos as luvas raramente são usadas, na verdade, durante os exercícios de tração as mãos já estão protegidas por alças de elevação, embora essas alças protejam as mãos do amassamento da barra, elas também aumentam o diâmetro da barra, porém, isso não é um problema. como as correias também ajudam a segurar a barra.
Para um atleta ter sucesso, eles terão que se acostumar a levantar as próprias mãos durante grande parte de seu treinamento. As correias podem ser usadas na start-up, pois podem ser facilmente liberadas se o elevador for perdido para trás. uma boa ideia na limpeza porque os pulsos e mãos de um elevador podem ficar presos se você não pode facilmente liberar as alças do bar. Claro, as correias são quase sempre usadas para lágrimas e pegadas afiadas porque as cargas são pesadas e enfraquecerão a aderência após a primeira repetição. Se o levantador de terra levantar, você pode ou não usar correias dependendo do estado de sua força de árida.
Mas mesmo se você usar alças na startup, em algum momento antes da competição, você terá que jogá-las fora. Na verdade, um elevador com as mãos nuas parece consideravelmente diferente de um elevador que usa alças, sem mencionar o fato de que ele pode levantar mais com alças do que com as mãos nuas. O atleta então enfrenta a tarefa de remover suas alças e se acostumar a levantar novamente com as mãos nuas.
No final, tudo que você tem que fazer é fazer amizade com os knurls em seu bar. Aqueles que aprendem a viver com um pouco de calo serão halterofilistas bem sucedidos.
Fotos fornecidas pelo CrossFit LA.