A primeira academia em que eu estava treinando parecia um set de um filme de ação dos anos 1980, do lado de fora parecia um velho moinho de pedra, cada membro tinha recebido a chave para entrar e treinar a qualquer hora do dia ou da noite. Na entrada, havia uma mesa com um boombox, caixas de CD e uma prancheta para se conectar com a data e a hora.
A academia mal tinha luz e o chão parecia uma velha garagem suja. O suporte do haltere era uma mistura de halteres de cimento velhos, alguns deles quebrados ou enferrujados, que chegavam a quase duzentos quilos. Havia máquinas de peso intactas desde o lançamento desses filmes de ação. Ao fundo, no térreo, havia uma escada em espiral de metal que o levou ao chão da área de boxe, era um andar completo com todos os tipos de sacos de boxe, absorventes e luvas, e um grande anel com manchas de sangue na tela.
- Foi nessa academia onde engordei.
- Meu pai me apresentou ao elevador de luz no nosso porão quando eu era jovem.
- Mas foi só quando comecei a lutar boxe nessa academia que comecei a tentar construir músculos e força.
- Foi aqui que cheguei ao meu auge em um halterofilismo.
- Foi há quase vinte anos.
- Desde então.
- Tenho maximizado muitos elevadores em diferentes academias e em muitos tipos de competições de halteres desde então.
- Grandes e pequenas.
Paredes em formação são as barreiras imaginárias que criamos e nos opomos que impedem nosso potencial e nosso objetivo.
Não estamos falando sobre o que está nos impedindo de fazer o trabalho, mas o que nos impede de empurrar até o limite de nossa capacidade de forçar. Essas paredes podem aparecer em uma competição ou durante um treino onde você planeja levantar um novo máximo. Faz pouca diferença.
O muro é feito de influências sutis que restringem nossos esforços. Você atingiu o máximo. Você disse em voz alta e sabia que poderia levantar um peso maior, mas não mostrou a eles que poderia. O que aconteceu?
Há momentos em que, do ponto de vista fisiológico, você está totalmente preparado para alcançar um novo máximo.
E ainda assim, na competição ou no máximo esperado, você não levantou o peso que calculou.
Fisicamente, você estava pronto. Não há mais nada que você possa fazer, você falhou, por outro lado, por um estado de espírito limitante, ou por um acordo mental limitante, que você fez consigo mesmo emprestando a frase do autor, Dom Miguel Ruiz.
Para dominar conscientemente todas as suas habilidades físicas disponíveis, você precisa aprender a se conectar, mas também controlar seus estados mentais e emocionais. Não é fácil, especialmente no começo. É difícil não se empolgar com emoções ou não se envolver em um turbilhão mental e deixá-lo controlá-lo em vez de usar sua energia para um esforço singular.
Essa integração literal é essencial para que muitos encontrem um lugar onde possam legitimamente ver o limite da força que desenvolveram em sua formação contínua e reconhecer ao máximo os sucessos que essa formação projetou.
Esse grau de excitação necessário para atingir nosso verdadeiro limite não é apenas a qualidade fisiológica ou mental, mas também emocional. Todos esses retornos devem ser harmonizados para produzir um esforço forte e único.
As práticas de bar atraem diferentes tipos de personalidade. Pode atrair pessoas selvagens, apaixonadas pelo exterior, mas também usa tipos analíticos mais informatizados que tratam o treinamento como simplesmente orientado para processos.
Mas para ter sucesso em esportes de força ou progresso no bar, mesmo os cérebros mais metódicos têm que aprender a usar algum tipo de calor interno para empurrar seus limites. Halterofilistas externamente silenciosos que têm sucesso podem não provar isso, mas eles têm aquela faísca e agressividade neles. Às vezes, manter tudo dentro em vez de deixá-lo sair em uma exibição pública barulhento pode ser mais útil para este tipo de personalidade.
Ed Coan, indiscutivelmente o maior halterofilista de todos os tempos, parecia frio, calmo e calculado na plataforma, mas quando perguntado sobre isso, ele disse que toda vez que ele levantava, uma tempestade rugia em sua cabeça e o chamava de sua agressão controlada.
Há definitivamente um ponto de virada onde você cruza um limiar e atinge um ponto de superestimulação. Isso é muito para usar e, por outro lado, torna-se uma energia ineficiente, quase histérica.
Quando eu estava fazendo halterofilismo aos 20 e poucos anos, eu me levantei em uma competição realizada na sala de musculação da faculdade onde eu trabalhava como treinador de força. Era meu território e eu queria me apresentar. Eu me vi em um frenesi pouco antes da competição e tomei quantidades excessivas de cafeína porque era a única maneira que eu sabia como tentar voltar na época.
Eu me senti muito bem aquecendo, mas quando eu estava prestes a sair para a minha tentativa de abertura, eu fiquei muito nervoso e superanimado, quase a ponto de me sentir inquieto. Meu nível de energia e excitação estavam nas nuvens, mas nada disso. foi útil.
Eu bombardeei esta competição; Acho que foi a primeira vez que fiz isso, não consegui me concentrar, não pude dominar nenhuma agressão, não pude estar atento, presente e fixo nesta tarefa, foi uma intensidade indefesa.
Ele nunca atingiu um pico, mas permaneceu como um zumbido baixo. Eu tinha tanta energia sobrando depois da competição que imediatamente comecei a treinar com halteres para reparar o que eu achava que era a razão do meu fracasso. Mas em retrospectiva, eu provavelmente fiz isso para me punir.
Há um ato de equilíbrio com o qual você flerta integrando corpo e mente. Você tem que aprender a trabalhar para aquela linha vermelha sem atravessá-la.
Aproveitar a energia de que você precisa para fazer o melhor não termina com aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos.
Há uma paz quase esotérica para alcançar o estado desejado em que você atinge um ritmo, e quase todo peso que você coloca na barra durante o dia pode ser levantado. Embora existam técnicas específicas que podemos discutir, a exploração interna é profundamente pessoal e exigirá um esforço extraordinário para determinar seus gatilhos particulares.
Se você está interessado em ler um guia prático sobre compreensão e prática de visualização, recomendo o livro Mind Gym, o único recurso que eu já conheci que lhe dá métodos realistas e alcançáveis para melhorar o desempenho físico através da imaginação.
A coisa mais importante que tenho que lembrar do livro foi o quão imaginativa sua visualização deve ser. O autor pede aos atletas que primeiro se lembrem de suas melhores performances até o momento. Pense nos seguintes elementos desta experiência:
Depois de criar uma imagem vívida de sua memória, o autor recomenda levar não só o visual, mas também os sentimentos e o humor e a mente e aplicá-lo para imaginar um futuro concurso quando ele quer ter um bom desempenho.
A ideia é tomar o mesmo estado emocional que você acabou de lembrar de sua memória e imaginar-se nesse futuro, carregando o mesmo espírito com você. Com esse sentimento, imagine como as coisas vão se sentir, olhar e cheirar. Então visualize-se alcançando seu objetivo, tanto através de seus próprios olhos quanto através do olhar de uma terceira pessoa.
Eu uso esse tipo de visualização e vejo os benefícios potenciais, mas nunca se encaixa realmente no meu temperamento particular. O que sempre melhorou meu desempenho foi uma convicção definitiva. Isso é diferente de uma crença comum e tem uma qualidade muito abstrata. uma manifestação da realidade que você deseja que aconteça. É uma hipótese de que isso se tornará realidade e o lembrará de seu presente vivo.
Grande parte da crença de que pode ter um desempenho no mais alto nível vem da confiança dos sucessos passados. Se você conseguiu, você pode recriá-lo e, claro, praticar na competição ou maximizá-la faz melhor. uma propensão à autoconfiança, mesmo quando eles não têm experiência na prática, e alguns parecem nunca entender realmente, apesar do treinamento constante e experiência.
Aqueles que nunca conseguem acumular crenças têm crenças limitantes de um período crucial do desenvolvimento de sua juventude; eles podem ter tido um estímulo positivo e saudável de seus pais e outros adultos; eles poderiam ter crescido sem nunca saber que é possível mudar o físico. realidade em torno dele através de seus esforços concentrados, mas eu não sou um especialista em falar sobre isso.
A crença a que me refiro, no entanto, não é de esmagar ou ignorar qualquer dúvida, sei que nunca foi o caso para mim, até os melhores competidores admitem que pelo menos algumas vezes, têm dúvidas fracionárias durante os pontos baixos. no treino e até em determinados momentos da competição. Não se trata de eliminar todas as dúvidas; trata-se de aceitá-los como parte do todo e deixar espaço para eles.
Isso é algo que eu fui capaz de incorporar na minha prática de meditação para me tornar uma pessoa mais introspectiva, que por sua vez poderia comentar sobre como eu me aproximei do meu lifting facial.
Pensamentos negativos e distratores surgem. Restringi-los e fechá-los limita seu crescimento e sua capacidade de permanecer consciente. Todos devemos aprender a ver medo, dúvida e pessimismo. Então temos que entender que são apenas sentimentos e pensamentos, e não necessariamente uma parte de você e não tudo isso. Só porque temos uma ideia não significa que o pensamento somos nós.
Acredite ou não, a história da iluminação de Buda mostra como é importante ver as crenças limitantes que nos impedem de alcançar nossos objetivos físicos. Estou falando de história aqui, não de religião, e é uma história.
A história conta que quando Siddhartha (o Buda) sentou-se para meditar e estava prestes a chegar ao seu estado de iluminação, o deus de todas as coisas feias, Mara, aproximou-se dele, tentou-o, e depois enviou demônios para atacá-lo. nada disso prejudicou Siddhartha, e chegou à iluminação.
Depois que Buda ensinou aos outros, Mara ainda aparecia de vez em quando e buda o via. Os assistentes de Buda ficaram assustados e sobrecarregados por Mara ter se apresentado, mas o Buda reconheceria sua presença e até ligaria para dizer: Mara. E ao longo da história, Buda também o convidou para se sentar e tomar chá com ele.
E essa é a qualidade intangível que precisamos enquanto nos esforçamos para empurrar nossos limites. Vemos a dúvida, o medo e a rocha que temos para empurrar a montanha, e então aceitamos pelo que ela é. Reconhecemos que isso é apenas parte de tudo, parte de tudo.
Mas podemos ter a presença de encorajamento para saber que não precisamos agir de forma diferente. Não precisamos pensar que esses pensamentos aleatórios que aparecem são parte de nós; estamos lá e podemos abrir espaço para esses pensamentos e sentimentos enquanto agimos com a decisão em relação ao nosso objetivo.
Se você precisa de mais confiança atrás de você para aqueles grandes momentos quando você maximizar seu agachamento e sentir que está perdendo ferramentas, confira nosso guia gratuito para princípios de agachamento. Este é um vídeo gratuito que vai ajudá-lo a construir uma base mais forte para você.
Jesse participou do esporte de halterofilismo olímpico, e também foi um halterofilista competitivo. Ele apareceu em grandes publicações sobre força e fitness. Você pode encontrar mais informações sobre seu trabalho em seu site.