Os programas de treinamento no estilo militar estão na moda atualmente. Você não pode entrar em uma academia ou centro de fitness sem ver meia dúzia de panfletos de todos os tipos de campos de treinamento, cada um com sua abordagem única de condicionamento físico por longos períodos de exercício físico. .
Eles oferecem uma semana ou um fim de semana para levar seu corpo ao limite e obter os resultados que você quer. Parece muito bom, não é? Mas o que você pode não saber é que programas de treinamento/bootcamps de estilo militar podem ser prejudiciais ao seu corpo.
- Um estudo publicado no American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology detalhou como programas de treinamento do tipo militar podem ter efeitos muito negativos sobre a microbiota intestinal (as bactérias benéficas que vivem em seu intestino).
Investigadores reuniram 73 soldados do exército norueguês e os submeteram a quatro dias de treinamento militar: esquiar 50 km com um saco de 99 quilos, tirar amostras de sangue, urina e fezes antes e depois do treinamento para determinar os efeitos do exercício prolongado. .
Os soldados receberam sucralose, que o corpo não digere, mas excreta através da urina. Os níveis de excreção de sucralose aumentaram dramaticamente no final do teste, indicando um aumento na permeabilidade intestinal. isso leva a um risco aumentado de diarreia, doença e inflamação.
Não só aumentou a permeabilidade intestinal, mas os pesquisadores também descobriram mudanças significativas nas bactérias intestinais após o treinamento. Os níveis de bactérias que digerem gorduras e proteínas foram afetados negativamente por exercícios físicos intensos e prolongados. Isso indica que a digestão e absorção de nutrientes provavelmente serão comprometidas pelos militares. – Treinamento de estilo.
Programas de treinamento em campos de treinamento são destinados a ajudá-lo a entrar em forma, e o fato de que você está empurrando seu corpo para seus limites de força e resistência indica que o treinamento no estilo militar pode funcionar, mas a que custo?De acordo com este estudo, programas intensivos de treinamento podem forçar seu sistema digestivo, interromper a absorção de nutrientes essenciais e potencialmente causar inflamação e doenças.
Isso significa que você deve evitar campos de treinamento/programas de treinamento de estilo militar?Não necessariamente, mas é importante fazê-los com os olhos abertos. Você deve entender as desvantagens, bem como os benefícios, e o que o treinamento intenso pode fazer dessa forma, você não vai se surpreender se notar alterações digestivas, inflamação ou doença após o término do treinamento, o mais importante é que você possa tomar medidas para evitar problemas de saúde.
Referências
1. J. Philip Karl, Lee M Margolis, Elisabeth H Madslien, Nancy E Murphy, John W. Castellani, Yngvar Gundersen, Allison V Hoke, Michael W Levangie, Raina Kumar, Nabarun Chakraborty, Aarti Gautam, Rasha Hammamieh, Svein Martini, Scott J. Montain, Stefan M. Pasiakos. ” Mudanças na composição e metabolismo da microbiota intestinal coincidem com um aumento da permeabilidade intestinal em adultos jovens sob estresse fisiológico prolongado. “American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Hepatic Physiology, 2017; ajpgi. 00066. 2017.