A estimulação é uma das chaves para o sucesso na carreira. Em termos simples, a estimulação é a capacidade de manter independentemente uma certa velocidade, eu digo independentemente porque muitos corredores determinam seu ritmo de acordo com os outros ao seu redor. Muitos iniciantes passam os primeiros minutos. de uma corrida que tenta se separar do pelotão e fugir da saída, isso seria um exemplo de um ritmo ruim.
Embora o ritmo exija prática, também é afetado por outros fatores. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research destacou o papel de dois desses fatores, sexo e calor, no ritmo.
- Você pode se perguntar o que o sexo tem a ver com desempenho e ritmo de corrida em particular.
- A relação não é bem compreendida.
- Mas há uma teoria interessante que envolve a interação entre sexo e estresse térmico.
- Quando estamos muito quentes.
- Nossos corpos não funcionam tão bem quanto a temperaturas ideais.
- Quando aplicamos esse fenômeno à corrida.
- Significaria que nosso ritmo sofre.
A área é um fator biológico que afeta o estresse térmico. Mais área de superfície em comparação com a massa corporal significa mais calor perdido no ambiente pelo corpo e, portanto, melhor resfriamento quando está quente. Em geral, as mulheres tendem a ter mais área de superfície em relação à massa. o que significa que eles são mais eficazes em tolerar calor. Portanto, parece que as mulheres também seriam melhores em controlar o ritmo durante uma corrida.
De fato, neste estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres não elitistas eram muito melhores estimuladores do que os homens que não pertenciam à elite. Isso foi verdade em uma corrida que se desenvolveu a temperaturas próximas de zero, e a diferença entre os sexos cresceu como a corrida esperada que ocorreu em um dia quente. A diferença diminuiu à medida que os tempos de chegada aumentavam. Corredores de elite, homens ou mulheres, sempre foram afetados pelo calor, mas todos eles tinham tão bons marca-passos quanto os outros. Sem surpresa, os corredores de elite também eram melhores no ritmo. do que corredores não-elite.
Todos os corredores não-elite devem praticar ritmo, pois isso eventualmente melhorará os tempos de corrida. De fato, de acordo com os resultados deste estudo, parece que o ritmo é uma das coisas que separa a elite da não-elite. que ainda estão trabalhando no ritmo, e especialmente para os meninos, uma dica que os pesquisadores recomendam é diminuir a velocidade no início da corrida. O grupo de corredores na linha de partida combinado com a adrenalina vai fazer você querer correr. mas resista à tentação, especialmente em climas quentes. Ele vai ficar feliz por ter feito isso no final da corrida.
Referências
1. Nicholas W. Trubee y. Al. ? Efeitos do estresse térmico e sexo na estimulação em corredores de maratona, ?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000000