Uma das minhas partes favoritas do treinamento sempre foi trabalhar em almofadas tailandesas. É uma ótima maneira de aprimorar suas habilidades, desenvolver seu cardio e desenvolver a relação entre o treinador e seus companheiros de equipe. Meu maior incômodo é quando você trabalha com um parceiro. que não sabe como segurar as almofadas corretamente. Você pode ter um campeão mundial na sua frente, mas colocá-los com alguém que não pode segurar as almofadas e vai parecer um iniciante.
Enquanto estiver nas almofadas, é importante se mover com seu parceiro e desenvolver uma cadência apropriada para o seu nível de habilidade e condicionamento. Isso pode ser facilmente observado assistindo um lutador e seu trem de ônibus. Pode ser uma visão incrível de se ver. O treinador gradualmente aquece o lutador, então começa a aumentar a intensidade e o nível de dificuldade de manter padrões à medida que os rounds avançam. Aprender a segurar almofadas tailandesas corretamente permite que você desenvolva habilidades importantes de treinamento que só serão úteis para você à medida que seu nível de domínio da arte aumenta.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aprender como segurar almofadas tailandesas de forma eficaz.
1. Mantenha simples
Se você é novo em segurar almofadas, mantenha combinações e teclas simples. Mesmo que você trabalhe com alguém mais avançado, eles não se beneficiarão de padrões avançados de suporte que você realmente não conhece. Muay Thai é uma arte simples e uma roupa de almofada. Deve refletir isso. Hits simples ajudarão seu parceiro mais do que combinações longas, longas e complexas. Comece com o que você sabe e misture tudo lentamente à medida que você se sentir mais confortável.
2. Simule o objetivo pretendido
Tenha sempre em mente que ao segurar as almofadas, ele simula o papel do oponente do seu parceiro. A manutenção do bloco deve refletir os alvos pretendidos que normalmente seriam atingidos. Se você está esperando por um chute, mantenha as almofadas ao lado de suas costelas. . Se for um jab-cross, as almofadas devem estar bem ao seu lado. Ao segurar as almofadas em lugares irrealistas, você acaba treinando seu parceiro para objetivos não reais. Você também está exposto a possíveis ferimentos. Lembre-se que quando você se segura, é seu dever colocar os eletrodos no caminho para o golpe que se aproxima, se seu parceiro chuta suas costelas e suas almofadas estão bem na sua frente, você come esse chute no fundo. , não é uma sensação agradável.
3. Aplique pressão no ponto de contato
É essencial aplicar pressão no ponto de contato para manter os eletrodos, isso garante que seu parceiro tenha um bom treino, mas também evita que você, o portador, se machuque, por exemplo, se seu parceiro jogar um gancho e você receber com um braço relaxado, você vai girar o cotovelo e eventualmente esticar o ombro. Quando o golpe atingir as almofadas, estique seu corpo e encontre o golpe com força. Dito isso, nunca bata o soco, deixe-o vir até você. Alcançar o golpe é uma maneira segura de ser atingido nas costelas ou no rosto. Por favor, note que seu parceiro não está mirando nas almofadas. Uma ótima maneira de aclimatar para segurar as almofadas é começar devagar e levemente. Diga ao seu parceiro para começar a bater. Aumentar ligeiramente e lentamente a potência e a velocidade. No final do primeiro round, ambos se ajustarão um ao outro e podem começar a esmagá-lo.
4. Faça acontecer
Como mencionado acima, lembre-se sempre que quando você segura as almofadas, você assume o papel do oponente. Tente simular um treino ao segurar as almofadas, mas não se esqueça de trabalhar no nível do seu parceiro. Mova-se e dê socos no seu parceiro durante o exercício. Isso beneficiará ambos os lados. O titular observa as aberturas e falhas no jogo do atacante, e o atacante aumenta seu tempo na defesa e reação. Fazer uma sessão de trabalho no pad só ajudará a aumentar o nível de habilidade de ambos os indivíduos.
5. Não treine muito seu parceiro
Meu segundo maior aborrecimento é quando meu parceiro tenta me treinar ou me corrigir a cada pequeno movimento que faço. É irritante e uma grande perda de tempo de treinamento. Enquanto você está nas almofadas, você deve trabalhar e melhorar. sem debater a posição do meu pé esquerdo por cinco minutos. As dicas e os sinais de treinamento devem ser rápidos e precisos. As pessoas cometerão erros ao praticar qualquer tipo de esporte. Basta fazer o seu melhor para tratá-los da forma mais eficiente possível quando eu trabalho. Todo mundo tem um estilo de aprendizagem único, então lembre-se de que algumas pessoas não entenderão imediatamente. Se seu parceiro está fazendo algo errado, tente consertar várias vezes. Se o problema persistir, vá em frente e resolva-o mais tarde. Se seu parceiro ainda não puder fazer as correções necessárias, informe seu treinador e peça-lhe para resolver o problema.
Foto 1 cortesia de Orion Lee.
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