Quantas vezes você ouve, ou pior, usar a frase?Hoje não tenho tempo para treinar, a verdade é que a maioria de nós está muito ocupada, algumas a ponto de ter vários empregos, ter famílias e malabarismo com muitas outras responsabilidades, mas temos que nos avaliar criticamente e gerenciar nosso tempo. Recentemente, comecei a avaliar meu desempenho em dois contextos diferentes: um era o trabalho, fazendo a questão da eficácia do meu trabalho, a outra pergunta que me fiz foi a eficácia do meu treinamento.
Notei uma tendência perturbadora acontecendo com muita gente. Durante meus treinos, eu estava muitas vezes na minha caixa de CrossFit, que está no trabalho, e falei com muitas pessoas, incluindo colegas treinadores, participantes e funcionários. fortalecimento de força, resistência, coordenação, velocidade e habilidade atlética cheirava a tempo desperdiçado. Então eu comecei a avaliar nossos campos de CrossFit e ver se eles caíram na mesma armadilha que estava acontecendo comigo. A boa notícia é que nossos campos receberam excelentes críticas. Houve uma conversa, mas principalmente sobre a tarefa em questão. Nossos membros estavam conversando durante o aquecimento, mas quando o trabalho começou, eles se concentraram e se concentraram na tarefa.
- O treinamento de alta intensidade requer uma concentração de alta intensidade.
- Notei nos meus próprios treinos que quando eu estava entre as séries pesadas de peso morto.
- Eu conversei com membros de sua formação.
- Com outros funcionários sobre como eles podem ajudar mais.
- E a lista é longa.
- Focar na tarefa em questão é de vital importância.
- Não estar no jogo ao levantar objetos pesados ou realizar pesquisas olímpicas é o equivalente no ginásio de mensagens de texto e condução.
É extremamente importante passar um tempo na academia, mas devemos ter cuidado para não sabotar nosso tempo na academia envolvendo o resto do mundo em nossos treinos, meu novo objetivo é dedicar tempo aos meus treinos e nos concentrar na nossa academia para nossos atletas. Pergunte a si mesmo quantas vezes você acaba falando sobre o seu trabalho, os problemas do dia, ou qualquer outra coisa que não esteja relacionada ao seu treino de ginástica. Este é realmente o lugar certo e você passou um tempo na academia?Há um ditado “a elite treina em segredo”. Eles realmente treinam em segredo porque escondem novas técnicas e métodos de treinamento, ou simplesmente encontram um ambiente que lhes permita se concentrar em seu treinamento?
Seja qual for o seu objetivo, seja o desempenho de elite ou apenas uma melhor saúde, podemos nos beneficiar de concentrar nossos esforços e garantir que o tempo que praticamos seja importante. Dedicar trinta minutos dedicados pode ser muito mais benéfico do que uma hora de treinamento interrompida pelo mundo exterior. Mensagens de texto, atendimento de telefonemas e outras interrupções são o equivalente a tentar estudar na frente da TV. Sua concentração é ruim e você não terá o maior benefício do seu treino. Se você olhar para o treinamento de força ou treinamento de resistência, você tira o máximo dessas altas intensidades correndo a 80% ou mais do seu máximo. Isso significa que se você está correndo você pode dizer algumas palavras, mas você está correndo em um ritmo onde você não pode ter uma conversa de taxa completa. Ao levantar com esses percentuais mais altos, você não deve ser capaz de falar durante a revolta real e você também precisará de algum tempo depois para se recuperar.
Agora, a grande questão é como colocar isso em prática e garantir que nosso tempo de treinamento realmente conta?Siga os passos abaixo e, em seguida, poste sua experiência nos comentários.
Experimente esta lista por uma semana e veja se seus treinos melhoram e se você está melhor focado e mais feliz durante o dia. Adicione suas dicas e truques à seção de comentários para focar no seu treinamento e gerenciar seu tempo.