Laurie Nelson tem 72 anos. É professora de medicina esportiva na Universidade Pepperdine e consultora de pré-saúde.
No Masters dos EUA de 2017 (9 de março de 2017), ele terminou em 1º lugar na categoria W70 por sua categoria de peso (63 kg). Ele também detém o recorde nacional de sua idade. Antes de se tornar campeã nacional de halterofilismo, ela tinha 60 anos. Competidor de um ano em jogos de crossfit.
- Em seu trabalho diário.
- Ela assessora pessoas em profissões como medicina e outros temas relacionados à saúde.
- Fora do trabalho.
- Ele também tem dicas para as pessoas: ele quer que as pessoas mais velhas ao redor do mundo saibam que podem fazer coisas que talvez não tenham pensado.
- Nelson vive o estilo de vida que agora quer evangelizar.
De alguma forma, era mais fácil para Nelson entrar em esportes competitivos mais tarde em sua vida do que no início de sua carreira.
Falando de seu interesse inicial em fitness, Nelson diz: “Naquela época, realmente não havia esporte para as mulheres. Eu estava na UCLA, prestes a me formar na UCLA, quando finalmente fizeram esportes femininos na faculdade. Perdi toda a janela de ser um atleta competitivo quando era mais jovem.
Para muitas mulheres hoje, é difícil imaginar como foi para uma geração que cresceu sem esportes competitivos há menos de uma geração.
Nelson disse: “No ensino médio, tínhamos algo que eles chamavam de GAA. Era só ficar juntos depois da escola e jogar vôlei ou o que seja. Não teve nada a ver com as equipes ou algo assim.
“Na UCLA, também não tínhamos um esporte feminino. Mas eu adorava atividades, então aproveitei todas as oportunidades para fazer tudo o que podia. Eu só estava jogando vôlei e tênis e eu estava andando muito, andando, nadando quando eu era mais jovem.
“Fiz todos os tipos de atividades e me especializei em educação física na UCLA, uma especialização em educação física. Na verdade, todos os meus diplomas são em educação física. Nós fizemos tudo. Fizemos dança moderna e esgrima. “
Após obter um mestrado em educação física pela UCLA, Nelson foi para a USC para obter seu doutorado. Enquanto a maioria de seus trabalhos acadêmicos iniciais e de pós-graduação se concentravam em disciplinas apoiadas pela ciência, seu doutorado era em administração.
Seu primeiro trabalho foi como diretora de esportes femininos em Pepperdine. Quando a educação de Nelson chegou ao fim, o Título IX começou a tomar conta.
Como Nelson proclama orgulhosamente: “Eu fundei a equipe feminina de vôlei, a equipe de tênis feminino, a equipe de basquete feminino. Aqui começamos esses três e eu era responsável por eles.
À medida que os esportes universitários femininos começaram a decolar, a paridade de gênero nas oportunidades ainda era limitada.
“Minha tese de doutorado foi feita na USC com o diretor de atletismo, Dr. Perry, que esteve lá por muitos anos, mas também fez parte da faculdade, e ele e eu viemos com a ideia de rever o atletismo masculino e feminino na época e ver se as mulheres queriam a mesma coisa que os homens. Em outras palavras, na época, os homens tinham bolsas de estudo, etc. para suas equipes, e as mulheres não. Todos diziam que as mulheres não queriam bolsas de estudo. Nelson disse.
Título IX, bolsas de estudo e maiores oportunidades para mulheres no esporte viriam. No entanto, para muitas mulheres que precederam o Título IX, não havia oportunidades reais de competir, muito menos ser compensada por seus atletismo.
Nelson acha que é por isso que tantas mulheres mais velhas estão competindo agora.
“Quando comecei a competir no CrossFit, havia apenas 60 mulheres competindo na categoria acima dos 60 anos. Agora há, não sei, 400”, diz ele.
Nos anos seguintes, antes da chegada do CrossFit e agora do halterofilismo, Nelson deve contar com esportes intramuros para satisfazer seu desejo de competir.
Ela se lembra, lembra, lembra? Eu pratiquei muitos esportes intramuros aqui: vôlei e tênis e softball e todo tipo de coisas, mas eu nunca tive o mesmo tipo de saída como quando entrei no CrossFit.
Mike Anderson, o dono do CrossFit Malibu nelson começou com, era um ex-aluno e eles se conheciam há 30 anos. Foi Anderson, há sete anos, quando Nelson tinha 65 anos, que o interessou pelo esporte, não que ele estivesse tão interessado quanto ele poderia pensar.
“Eu realmente não queria gastar esse dinheiro. Também estou em boa forma. Eu não queria pagar para ir à academia.
Mas Neslon nunca tinha se levantado antes. “Quer dizer, eu fiz máquinas de peso em uma academia, mas eu nunca levantei pesos livres. Um verão depois que ele (Anderson) estava lá há um ano, decidi ir para o curso de iniciantes dele, experimentar.
“Eu fui lá e realmente gostei. Havia também duas outras pessoas da minha idade na classe, o que foi muito legal. Eu me achei muito mais saudável no geral. Eu era capaz de fazer coisas que eu não fazia há muito tempo. Aprender os restos mortais, limpar e tremer, etc. , só que com tubo de PVC foi muito divertido.
“Não foi muito bom. Eu não peguei os movimentos assim, mas eu fiz, e então eu comecei. Depois do mês decidi que realmente queria continuar com isso, e parei de andar ou andar muito. “e passou mais tempo no Crossfit Malibu. ?
A verdadeira questão é como entrar em algo como CrossFit a partir dos 65 anos.
“Foi engraçado, porque no começo ele (Anderson) disse, fila 500 para aquecer, algo assim, e eu remei 250, eu apenas modifiquei minha maneira de fazer o que eu pensei que deveria estar fazendo. enquanto com ele, ele é muito bom na parte relacionada com a idade.
“Algumas academias são, outras não. Alguns têm treinadores que realmente entenderiam isso, outros não. Foi bom. Ele me deu treinamento adequado.
“Meu lema sobre treinamento é que eu não quero me machucar muito ou ficar muito cansado depois de um treino que não posso fazer com a minha vida. Se estou com dor há três dias e não posso subir e descer as escadas, fiz demais. Estou sempre ciente de fazer algo para me machucar, mas não tão doloroso que não possa participar.
Nelson não tinha ninguém para realmente modelar quando começou, então estamos felizes em falar com ela e pessoas como Deborah Robinson sobre seu treinamento porque hoje existem modelos reais para mais de 60 halterofilismo, CrossFit, seu nome. Isso.
No entanto, Nelson continua dizendo: “Depois que comecei a competição, encontrei outras pessoas entre 70 e 65 anos, e foi muito divertido porque formamos uma comunidade e estamos todos em contato uns com os outros. Outros.
“Mesmo durante a temporada competitiva, embora estejamos competindo um com o outro, conversamos constantemente porque precisávamos saber o que estávamos fazendo na nossa idade, não o que alguém de 50 ou 40 anos estava fazendo ou algo assim.
“Simplesmente não era relevante. Era muito importante compartilhar informações, e encontrei várias mulheres que ficaram felizes em fazê-lo. Eu até fiz alguns dos treinos abertos com uma amiga minha, Lynn McTaggart, que tem 70 anos e também está na minha situação. ?
Perguntamos ao Nelson quando ele se tornou competitivo e como ele começou a competir.
Ela respondeu: “Bem, eu olhei online. Fiz o mesmo com o halterofilismo olímpico. Olhei na internet e disse: O CrossFit destaca o perfil dos concorrentes. Eu, bem, poderia fazer isso. É isso que estou fazendo. Havia coisas que eu não podia fazer, então tive que trabalhar nessas fraquezas.
“Empurrado para a pera, eventualmente mergulhando, o que eu realmente não consegui ainda. Eu tenho que fazer um, isso é tudo que eu precisava.
“Foi cerca de um ano depois que eu vi no Competition (CrossFit) Open que eu provavelmente poderia fazer o que me pedissem para fazer.
“Eu competi em 2012, quando tinha 66 anos no Open, e me qualifiquei. Você tem que entrar no top 20 pessoas competindo, e eu cheguei lá, eu não me lembro, décimo ou qualquer coisa assim, nem mesmo sétimo.
“Fui aos Jogos de Crossfit e estava em 10º. Também tem muito a ver com o fato de que eu fiquei doente entre o tempo que me qualifiquei e o tempo da competição. Eu não estava lá, não sei, um mês ou mais com uma infecção no seio. Tive que me atualizar quando tentava entrar em forma.
“De qualquer forma, eu competi, e foi muito divertido, e eu continuei competindo no CrossFit pelos próximos anos. Mesmo no ano passado, eu fiz o open até o último treino, e na categoria de 70 e mais, foi apenas uma das duas pessoas que fizeram isso, o que eles chamaram de RX, como prescrito.
“Todo mundo estava escalando. Na categoria de 65 anos ou mais, eu estava entre os cinco primeiros. Nos anos 70 e acima, eu vim primeiro.
Eventualmente, Nelson foi para o elevador olímpico. Sua lágrima e limpeza sempre foram sua fraqueza em comparação com outras mulheres de sua idade.
Ela diz: “Eu posso fazer agachamentos em qualquer um deles, e muitas outras coisas. Sempre fui, no CrossFit, um competidor muito regular. Ela não era muito boa em nada e ela não era muito ruim em nada, ela estava sempre no meio. Isso foi bom. Isso foi uma coisa boa. Uma vez que eu cresci, eu sabia que eu não ia estar no top 20 na categoria de 60 e mais no CrossFit, e eles não adicionaram 65 e mais.
É interessante notar que as mudanças em um curto período de tempo à medida que envelhecem são mais dramáticas do que quando você está em sua condição física ideal.
Nelson diz: “Honestamente, acho que a mudança de 60 para 70 é comparável à diferença entre 15 e 25 anos.
“É enorme, apenas enorme. Você pode ver pelos números, porque todos os anos no CrossFit, eu faço um ranking personalizado, então eu posso ver onde eu estava aos 65 e mais e aos 70 e mais. Em primeiro lugar, o número de competidores diminui consideravelmente, por isso eles não criam uma categoria para este fim. Como eu disse, o grupo de 70 anos, eu era uma das duas pessoas que fizeram o treinamento rx.
“Quero dizer, apenas dois de talvez 60 ou mais que colocam suas pontuações. É muito diferente. Então, nas regiões, talvez 100 pessoas começaram, e apenas 40 mulheres realmente terminaram o treinamento, porque eram bombas de pera e um monte de coisas realmente difíceis.
Independentemente da situação competitiva e dos limites do CrossFit, Nelson não tinha dúvidas de que poderia se sair melhor nas revoltas olímpicas, então ele começou a treinar nas academias de halterofilismo estabelecidas na área de Los Angeles, Waxman e Takano, e eventualmente se estabeleceu no Vale de San Fernando com Takano devido à proximidade.
No entanto, Nelson admite que pode arruinar suas próprias ambições de halterofilismo com sua rotina de exercícios: ”Fiz CrossFit com a revolta olímpica, provavelmente fiz meu progresso de revolta olímpica um pouco mais difícil, porque o CrossFit de alguma forma interfere, de fato, no meu caso.
“Vou te dizer uma coisa, quando eu competi no Open no ano passado, o método olímpico de halterofilismo me ajudou. Havia tantas coisas que dependiam da força. Um dos primeiros treinos foi andar com um certo peso acima da cabeça. .
“Esse tipo de coisa que eu fiz, eu nunca poderia ter feito tão bem como eu fiz sem estar no Takano. Foi muito aditivo e muito benéfico. Eu só não tenho tempo e energia para manter o ritmo com ambos em um alto nível. ?
Assim como Nelson detém o recorde nacional e a campeã de halterofilismo além de suas próprias ambições e experiências, ela quer que outros de sua geração saibam que eles podem se tornar mais fortes e entrar no halterofilismo como ela.
Ela lamenta: “Eu gostaria de poder dizer que há academias de halterofilismo suficientes que seria um bom lugar para começar. Obviamente, em nossa área, há alguns aqui, mas se você falar universalmente, o que está disponível é que as academias CrossFit estão disponíveis. .
Se você pode encontrar um que tenha instrutores muito bons, treinadores muito bons, você geralmente vai encontrar um que é muito popular, é um bom começo. Basta dar uma olhada e ter certeza que eu posso trabalhar com alguém da sua idade e começar a trabalhar. o lugar certo e não se machucar muito ou ficar muito cansado e descobrir como é para você.
Veja se você pode começar a melhorar e fortalecer seu condicionamento físico geral. Para se especializar em halterofilismo olímpico, você precisa de uma sala olímpica de halterofilismo, se houver uma cerca. É adorável que o próprio Bob Taka não seja da minha idade, ele realmente entende.
“Você precisa de alguém que tenha algum conhecimento de um corpo maior. Bob e eu trabalhamos desde o início para entender que eu não ia fazer três ou quatro repetições de coisas. Eu só ia fazer dois, por exemplo. “
À medida que envelhece, o tema principal é evitar lesões, dores e ter tempo para se recuperar adequadamente. Os volumes estão baixos. O número de sessões é menor, o tempo gasto no treinamento é controlado e ajustado.
“No halterofilismo, menos é mais para mim. Nelson diz: “Provavelmente seria melhor para mim vir com mais frequência e não fazer tanto. Vou me cansar depois de 30 partidas e 30 limpezas e smoothies e assim por diante. Eu tento manter talvez duas repetições por cinco, ou quatro vezes, ou às vezes três, alguma coisa.
“A única vez que seria mais seria com uma costas agachada ou antes de se agachar ou pressionar ou algo assim é apenas um componente de força. Então eu vou fazer mais ensaios uma vez. ?
E sim, Nelson ainda faz CrossFit
Ela diz: “No CrossFit, eu realmente tenho que ter cuidado neste momento. Honestamente, eu poderia fazer tudo que o CrossFit tem jogado em mim por muitos anos lá, mas desde que eu arredondado este 69, 70, eu só tenho que ter certeza que não são os 100 ou 200 replays que fazem as coisas, sabe?Ou um peso muito mais leve. Um deles. Algo que não cause dor.
“A dor é muito importante ter em mente. Quando eu participei do CrossFit quatro ou cinco vezes por semana, eu acho que houve mais adiamentos, então se você fez um monte de flexões e foi fazer um monte de flexões pelo menos uma semana depois, então qualquer coisa que você fez importava para a próxima semana.
Agora, quando eu só estou fazendo duas ou três vezes por semana, eu estava fazendo 50 puxadores e então eu poderia não ver 50 puxadores por um mês ou mais, então eu vou ter dor mais um mês depois.
“Se você se cruzar o tempo todo, há sobreposição suficiente para que provavelmente não doa tanto, mas já que estou tentando descobrir o que posso fazer com o halterofilismo olímpico”, ele para, “é apenas um desafio”.
Curiosamente, os verdadeiros objetivos de Nelson, quando ele começou a subir, eram modestos, para dizer o mínimo, ele só queria ser capaz de carregar sua própria bagagem para o bagageiro do avião. Razões práticas com as quais qualquer um poderia se identificar e provavelmente seria. feliz em trabalhar.
Nelson diz que quando ela usa suas próprias compras, as pessoas perguntam se ela precisa de ajuda e ela acha que não, eu uso essas bolsas como pesos e esse também é o meu exercício.
Na verdade, Nelson diz, “foi muito bom ser mais velho e ser tão forte e capaz. “