O poder, a velocidade e a resistência do boxe estão entre as áreas mais científicas de força e condicionamento, há muitas opiniões e poucos bons recursos científicos, a dificuldade é agravada pelo fato de cada lutador ter um estilo diferente, bem como diferentes pontos fortes e fracos que mudam a própria natureza das perguntas feitas. Um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning Research discutiu o tema dos golpes acelerados.
Potência e precisão são afetadas pela aceleração, então este é claramente um fator importante, uma vez que a força do golpe está relacionada à sua velocidade de contato, a força de um tiro depende da velocidade que você pode alcançar durante o golpe. Um bom treinador lhe dirá, não importa o quão forte seja um golpe se ele não aterrissar. Ser capaz de acelerar um golpe pode melhorar a precisão levando o golpe para o alvo antes que as defesas do oponente adrem.
- No entanto.
- Um soco é uma técnica complexa.
- E existem muitos tipos diferentes.
- As variáveis que mudam a aceleração de um soco estão próximas do infinito.
- Mas ainda podemos saber algumas coisas sobre os mecanismos básicos.
- Por exemplo.
- A distância para um soco A capacidade de viajar afetará o tempo disponível para acelerá-lo.
- O poder e a força da parte superior e inferior do corpo também são fatores importantes.
No estudo, os pesquisadores observaram atletas de karatê: ao contrário de outros esportes de digitação, as competições de karatê são baseadas na pontuação de contato além do impacto; em outras palavras, um nocaute não era algo que os atletas buscavam regularmente, então o impacto absoluto de seus socos era geralmente menos importante do que seria para um boxeador ou kickboxer, no entanto, sua aceleração de ataque era a chave.
Os atletas mediram seus arremessos em quatro condições, duas distâncias foram utilizadas durante o estudo, uma foi fixada a uma distância de um metro do alvo e a outra foi escolhida pelo atleta, houve também duas condições de gol. A primeira condição do alvo era tentar o mais rápido possível; o segundo, para alcançar o maior impacto que os atletas não estavam acostumados; Além disso, foram realizados diversos testes para medir a força e a potência da parte superior e inferior do corpo.
Os pesquisadores descobriram que a força da parte inferior do corpo observada durante um salto contra o movimento, bem como a força dinâmica da parte superior e inferior do corpo, eram bons preditores da aceleração dos golpes. Os pesquisadores também descobriram que as maiores acelerações eram alcançadas quando os atletas usavam uma distância auto-selecionada e tinham um alvo de impacto. Isso significa que os atletas alcançaram maior aceleração ao tentar bater forte do que ao tentar bater rápido.
Os pesquisadores recomendaram que programas de força e condicionamento bem projetados focados na força e potência da parte inferior do corpo e na força da parte superior do corpo devem ser melhores para melhorar a aceleração do choque. Durante o treinamento, o foco deve ser transferir a energia da parte inferior do corpo para a parte superior. corpo o mais rápido possível. Os atletas também devem se concentrar em hits de alto impacto durante o treinamento.
Referências
1. Irineu Loturco, et. al. , “Previsão de aceleração de digitação a partir de variáveis de força e potência selecionadas em atletas de karatê de elite: uma análise de regressão múltipla” Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0000000000000000000000000000000000000