Este é o quarto de uma série de artigos sobre o uso da Técnica de Libertação Emocional (EFT) para melhorar seu desempenho na academia. É importante que você leia os artigos anteriores para obter o básico que você precisa. Dito isto, este é talvez o segmento mais poderoso de toda a série.
Como você gostaria de ser capaz de melhorar instantaneamente em qualquer exercício?Sei que parece um exagero, mas se ficar comigo, aprenderá que pode fazer isso.
- Alguns anos atrás.
- Eu estava passando pelo meu primeiro curso oficial da EFT.
- Eu vinha usando o toque há alguns anos.
- Tendo sido treinado por outra pessoa.
- Mas decidi ir mais longe e trabalhar para obter minha certificação.
Durante este curso, os instrutores mostraram uma técnica chamada técnica de respiração sufocante. Existem vários usos desta técnica. Primeiro, pode ser uma maneira útil de apresentar os benefícios da escuta. Em segundo lugar, a respiração está relacionada a vários problemas emocionais, por isso pode ser útil focar na respiração em vez de abordar diretamente o problema.
Por enquanto, vamos ser fiéis ao primeiro uso. É assim que você faz e sim, eu recomendo que você experimente agora.
Tendo mostrado essa técnica para muitas pessoas, acho que cerca de 80% veem uma melhora imediata, mas e depois?Então você pode respirar mais fundo depois de fazer isso?É ótimo e tudo mais, mas quando aprendi isso, minha mente imediatamente pensou: “O que mais posso fazer?”
Respirar é um movimento do corpo humano. Os pulmões se expandem e se contraem com o diafragma e outros tecidos circundantes. Se bater pode ajudar o movimento da respiração, você pode fazer o mesmo com qualquer movimento?
No início da minha experimentação comigo mesmo e com os outros, a resposta parecia ser um sim retumbante; Eu o chamo de Intensificador de Exercício de Energia Instantânea porque melhora instantaneamente qualquer exercício (Duh).
Agora, não é infalível. Infelizmente, nada é, mas essa técnica parece ajudar em oito ou nove em cada dez casos. Com este método, vi pessoas dobrarem o número de repetições que podem fazer para um determinado exercício. impossível tanto quanto possível. Foi assim que triplihei a quantidade de bombas independentes que pude fazer, que compartilhei no primeiro artigo.
No entanto, nem sempre é que dramatic. As uma regra geral, há apenas uma melhoria incremental, mas se você pode fazer algo um pouco mais fácil, mesmo cinco ou dez por cento melhor, não vale a pena?
Aqui está um vídeo da primeira vez que ensinei essa técnica em um workshop:
Não posso dizer exatamente como essa técnica funciona, embora pareça mover a programação mental e sua neurologia em torno de qualquer exercício para um lugar onde é mais fácil, além disso ajuda você a construir um estado de confiança, que é essencial para o sucesso.
Para fazer isso, comece a digitar com a frase de configuração, algo como:
Em seguida, pesquise a sequência de teclas com a frase de lembrete. Eu costumo manter as coisas simples com algo como “quão difícil é?”Ou “é difícil”.
Então faça ainda melhor se tornando positivo. Continue pressionando outra rodada e diga o seguinte:
O importante é usar essa técnica regularmente. Não tente sozinho quando você está procurando um novo elevador máximo; Claro, use-o então, mas inclua-o como uma parte frequente do seu treino e você verá mais exercícios ficando mais fáceis e fáceis. muitas vezes você pode usá-lo várias vezes seguidas, melhorando-se a cada vez.
Da próxima vez discutiremos como tocar pode ser usado para ajudar com algo que impede que muitas pessoas cumpram seus objetivos: lesões.