Pense na aula de educação sexual da escola primária e na pressão por “sexo seguro”. Bem, isso é exatamente o que eu estou defendendo aqui, exceto que estamos falando de yoga. Eu sou inflexível que eu não faço uma pose de ioga nas minhas aulas. Se você vai praticar yoga, faça em plena consciência. Pense em sua respiração como seu cavalo de Tróia neste caso.
Recentemente tive uma conversa com outro professor de yoga sobre como ele se machucou no yoga anos atrás. Na época, ele estava realmente praticando yoga intenso e ultrapassando seus limites. Ele passou o braço em volta das costas, seu professor fez um pequeno ajuste com a perna, e então pulou. Sabia que o ombro dele estava quebrado.
- Tive minha própria experiência de lesão em uma aula de yoga depois de assistir a uma aula de mestrado avançada com um professor de yoga em Nova York.
- Tentei acompanhar a aula.
- Mas ainda estava me recuperando do câncer de mama e a aula era mais avançada do que eu.
- O professor de yoga comentou sobre minha postura alongada de ângulo lateral.
- Dizendo que eu estava perdendo meu tempo.
- Torci um pouco mais e ouvi minhas costas baterem e senti uma forte pitada.
Desisti dessa experiência dolorosa e humilhante aprendendo algumas lições difíceis. Forçar-me a adotar uma postura de ioga nunca é uma coisa boa. Yoga não é para ser praticado desta forma. Trata-se de se concentrar em respirar e estar em aceitação. incutir isso em meus alunos de yoga mais do que obter uma pose. Desafiar-se é bom, mas forçar é uma mentalidade completamente diferente. É um conceito tangível que você pode incorporar em sua vida diária, não apenas yoga.
Estar em sintonia com seu corpo e seus limites pode ser difícil, tenho a experiência pessoal de não ser capaz de me mover como minha mente quer, fiz mastectomia bilateral, quimioterapia, reconstrução e uma série de outros tratamentos médicos, lutei contra essa doença por quase um ano e fiquei frustrado com a minha incapacidade de me mover. Tive aulas de ioga para sobreviventes de câncer e era o mais novo na sala. Ele mal conseguia levantar os braços acima da cabeça sem sentir nenhuma dor.
Eu posso contar com uma mão quantas vezes eu me machuquei e a maioria delas não estava na aula de ioga, na verdade, eu desloquei meu cotovelo enquanto brincava no pátio da escola primária, isso não significa que eu parei de ir ao playground porque algo aconteceu eu ainda estou indo para o playground, mas talvez eu esteja um pouco mais ciente de como eu jogo.
Aqui estão algumas dicas que desenvolvi para praticar yoga com segurança:
Encontre um professor de yoga para levantar, encorajar e guiá-lo com segurança para aprofundar sua prática de yoga. Se seu professor passa mais tempo mostrando suas habilidades de ioga do que ajudando-o, ele ou ela pode querer olhar ao redor. Anote as limitações do seu professor de yoga e como você lida com elas. Todos temos limites, mas é só uma questão de como superá-los. Trabalhe com um professor para ajudá-lo a crescer, não vá. Menos ego é mais em yoga.
Concentre-se na respiração. Eu não posso dizer o suficiente na minha aula de yoga, se você não respirar, você força. Respirar! O engraçado é que durante meu último trabalho, quando meu chefe me deixou ir, minha resposta foi?Respirar. ? Percebi que estava tudo vermelho e não estava respirando. Nosso trabalho como professor de yoga é ajudá-lo a respirar. Aprender a respirar a vida será um trunfo muito mais importante do que aprender a ficar em pé. Respirar é mais em yoga.
Aceite e honre seu corpo. Trabalhe com os limites que impõem a você e dê pequenos passos em direção aos seus objetivos. Podemos ter lesões, fraquezas e problemas que enfrentamos em nossa prática de yoga. Yoga está em um lugar de aceitação exatamente onde estamos agora. Ajuda você a ficar positivo, e imaginar onde você quer estar. Lembre-se, você está exatamente onde precisa estar agora. Aceitação é mais no yoga.
Yoga não é uma competição. Quando você vê seu vizinho de ioga se contorcendo e sente aquele tinge de ciúme, reprime, observe e valorize a beleza da pose e defina a intenção com a qual você gostaria de estar lá um dia. Entre e tente viver no espaço do amor a si mesmo e aqueles ao seu redor chegarão lá quando chegar a hora. Você é exatamente quem precisa ser agora, você não ganha medalhas de ioga.
Respeite seu nível. Pratiquei yoga a maior parte da minha vida e não só posei o escorpião; Eu trabalho conscientemente na postura do golfinho e lanzo meus pés sobre minha cabeça contra a parede e treinar para trabalhar em direção ao escorpião. Não estou com vontade, mas respeito onde estou. Não há objetivo no yoga.
Seja paciente consigo mesmo e com sua prática de yoga. Você vai se surpreender com a rapidez com que você progride em sua prática. Surpreendentemente, eu acho que eu progride ainda mais rápido quando eu me concentro na minha respiração e deixo as coisas acontecerem em vez de em força. É apenas um princípio de vida que funciona com o fluxo da vida. Aproveite a viagem no yoga.
Sim, as lesões podem ocorrer na ioga como em qualquer outra coisa. Incorporar algumas dessas sugestões em sua vida diária pode ajudar a evitar que isso aconteça com você. As coisas acontecem, a vida acontece, mas a ioga continua. Não culpe a prática; culpe o ego. Yoga não vai te machucar, mas você pratica ioga da maneira que não foi projetada.