Halterofilistas são lendários por suas habilidades de salto vertical, e este é talvez um dos fatores que tornam a partida, limpeza e puxar tão atraentes para treinadores de força e condicionamento interessados em desenvolver “saltos”. em seus atletas. Alguns observadores, no entanto, observaram que as revoltas podem não ter sido tanto a causa do domínio do salto como os sintomas de atletas selecionados que já tinham habilidades excepcionais de salto.
Parece que ambos os pontos de vista são verdadeiros, os halterofilistas mais talentosos são saltadores excepcionais e realizam o início e o limpo e a tração melhora corretamente a capacidade de salto, é o padrão de movimento usado pelas pernas e quadris ao saltar que também contribui para o desenvolvimento. alta potência de tração.
- A habilidade de salto é muitas vezes um fator de seleção no processo de identificação de talentos para programas de halterofilismo patrocinados pelo Estado.
- Foi relatado que halterofilistas de programas de elite devem ser capazes de saltar.
- Com um contra-movimento.
- Em uma plataforma colocada ao nível dos mamilos.
- Você viu pessoalmente membros do? Equipe D? Salto de halterofilismo americano em nível de plataforma com atletas?Clavículas.
- Esta habilidade se deve.
- Em parte.
- à alta resistência das pernas e também a um modelo de extensão adequada das pernas e quadris.
Aqueles que aspiram a melhorar seus resultados de halterofilismo precisam melhorar sua capacidade de salto, e é melhor fazê-lo no início do desenvolvimento atlético. Os movimentos de salto podem ser aprendidos e praticados durante a pré-presencitude e são de grande valor para o halterofilista em desenvolvimento. Como eles não são sobre-praticados a ponto de traumatizar as articulações, os movimentos de salto são um componente extremamente valioso do desenvolvimento atlético precoce.
As atividades de salto que podem ser implementadas com treinamento de halterofilismo no início da puberdade incluem:
Exercícios de salto
Jogos de salto
Essas atividades podem ser utilizadas por interpolações, também podem ser adicionadas aos programas de treinamento de atletas mais velhos, podem ser realizadas como parte de aquecimentos, dias sem halterofilismo e aumento do volume de exercícios nos dias de halterofilismo. Nos exercícios de salto, especialmente com atletas mais jovens, o treinador deve considerar o grau de fadiga das pernas e como isso afetará o desempenho dos movimentos de halterofilismo.
É claro que não é preciso dizer que a forma e a técnica ideais devem ser usadas para aproveitar ao máximo os exercícios, pois eles podem participar de atividades competitivas, o que aumentará o entusiasmo e a ânsia competitiva.